wioslo

Szybki trening zaliczony, zaskakująco dużo ludzi jak na niedzielne południe Orbi 5 min Wiosło półsztangą:20x20,15x40,15x50,12x60,10x70,10x80 Ściąganie na maszynie dźwigowej: 16x60,15x80,10x100 Superseria (fajnie weszła): Uginanie ramion z hantelkami przed klatę: 20x14,15x16,15x18,15x20 Prostowanie ramion liną wyciągu górnego: [...]

Jestem ciekaw jak technicznie wyglądają ćwiczenia bo patrząc na bicek to technika poraża.Zastanawiam się czy nie przesadzasz z ciężarami bo robienie wiosła z 110kg obciążeniem wpływa znacząco na technikę. Czyli odc 3 "Niewiernego Tomasza" będzie pt Jeszcze wiosło czy już szrugsy %-)

https://www.youtube.com/watch?v=EMX7ca4Q0Ss https://www.youtube.com/watch?v=g2qVyaoF5Rs Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-05-11 21:40:39 ładnie(chodzi o cięzar)..........teraz poważnie piszę a do techniki to u kazdego można sie cos dopatrzec,pewnie ze jak ktos robi wiosło 40kg to technika lepiej wypada Zmieniony przez - chudytrolo w dniu [...]

Poniedziałek:13.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4xmax - wiosłowanie sztangą podchwyt 72kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 32kg x 10,10,10,10+ pendley nachwyt 40kg x8,8,8,8 - MC 4x8( 105kg)+ 87kg x10 /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki [...]

Wtorek:4.08.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg Plecy: - podciąganie na drążku podchwyt +5kg 4x12 - wiosłowanie sztangą nachwyt 67kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 32kg x 10,10,10,10 - MC 92,5kg x10,10,10,5 cardio : pływanie /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 130g+jaja [...]

Fan muszę zapytać bo albo jesteś mutant 1. czy robisz porządnie to WL na skosie dodatnim? do klaty opuszczasz zawsze ciężar? 2. czy lecisz progresją ciężaru na okrągło z zapasem?( to by tłumaczyło zegarkowy postęp). co to za maszyna do rozpiętek linkowych? pozdro To, że jestem mutant/kosmita zostało ustalone już kilkanaście stron temu przy [...]

Zapeszyłem temat o młodym, kupił auto i tak się podniecił, że zapomniał o treningu - ech ta młodzieżówka. Przysiady: 10x20,60,80,100,8x120,6x130,6x120 Wiosło sztangą w mocnym opadzie nachwytem: 10x60,8x80,8x80,8x80,8x80 Podciąganie na drążku szeroko:6,6,wąsko: 6 - chyba zrobię plan Wodyna w międzyczasie bo zerowy progres w tym ćwiczeniu PNP: [...]

Aleś Ty chudy :))) Przypomniałeś mi stare powiedzenie z podwórka: Chudy ale byk %-) - określenie dla zapłotowych napinaczy Dzisiejszy trening: WL: 10x40,8x60,5x90,6x3x107.5 - w dalszym ciągu idzie elegancko PNP: 10,8x10,8x20,7x30,5x40,6x35 Wiosło sztangą w dużym opadzie: 12x60,8x80,8x90,8x100,8x100 Łączona: Uginanie ramion łamaną: 3x20x20 - żeby [...]

Dzisiejszy trening trochę zmodyfikowany, bo koniec miesiąca i trzeba było maksa sprawdzić. Nic się nie zmieniło, nadal idzie 5kg miesięcznie, chyba muszę przeprosić się z kreatyną bo na finał najwyżej pójdzie 140kg. Mam też film z nieudanego podejścia pod 135kg, wstawię może coś doradzicie po obejrzeniu czy doładować po tricepsach czy dodatkowe [...]

Wy tu gadu gadu a ja czmych na ponadprogramowy trening %-) Postanowiłem zrobić lżej klatkę i troszkę mocniej plecy. Średnio mi się udało bo po wiosłowaniu podciąganie szło jak krew z nosa. Dobra wiadomość jest taka, że zrobiłem próbę w MC na jedno powtórzenie i poszło jak w masełko. Do srutego a nie do Lutego będę czekał z powrotem do mojego króla [...]

Przestaje być śmiesznie z kondychą, przy dzisiejszym wiośle myślałem, że zejdę :-( Ramiona zareagowały straszliwą pompą, pomiar po treningu wskazał dobre 46cm 88-O WL: 15*20,15*60,12*80,12*90,9*90 :-{,12*80,12*80 Wiosło hantlą na ławce: 13*32,15*32,17*32,15*32 Łączona: Uginanie ramion prostą: 15*20,15*25,16*30 Prostowanie ramion wyciągiem górnym [...]

Dzięki Szajba za link, wczoraj zamówiłem caliper i miałem właśnie pytać. Jak ja nie lubie poniedziałków %-) Znowu trening po nocach :-P Jedyny plus, że chyba poszło pełne przełączenie na tłuszcze bo pocisk przez cały trening, przerwy sztuka dla sztuki, bo ciągnęło do następnych serii. Lubię to :-D WL: 15x20,12x60,10x80,5x10x85 Wiosło sztangą w [...]

AURA SIŁY - dzisiaj ją zobaczyłem, a przecież Daniel nie jest super mocnym zawodnikiem. To przeczucie, że za który mięsień by nie złapać, złapał byś kamień. Chodzić w takiej aurze to mój nadrzędny cel, moje marzenie i moja droga. Poszedłem uczyć się wyciskać a najczęstszym słowem, które słyszałem to "motyle" %-) Generalnie 1 trening na jeden bój [...]

Ja myślę podobnie jak kolega wyżej :-P. Zawsze wiosło sztangą traktowałem jako ćwiczenie dynamiczne. A długi TUT lepiej robić na hammerach gdzie masz podparcie pod klatkę i nie musisz walczyć ze stabilizacją.

Pytanie o wode w organiźmie wciąż aktualne Mr google o wodzie pisze tyle, że jest no i jak ją usuwać ale ile jej może być ani słowa. 1,5h FBW zaliczone. Przysiady na pierwszy rzut 4x10 - 50/70/90/110 potem martwy 4x10 - 60/80/100/110 i myślałem, że zejde. Z dobre 5 min wracałem do siebie. Potem na płaskiej wyciskanie 3x10 i raz 6 (braklo pary na [...]

trenuj dalej a chwyt sam się wzmocni, kwestia 2-3 miesięcy. możesz też stosować ćwiczenia na przedramiona i też się poprawi;-) uczciwe paski to też nie jest głupie rozwiązanie nawet przy takich ciężarach bo w niektórych ćwiczeniach niepotrzebnie angażuje się przedramię( wznosy bokiem, wiosło jednorącz, kaptury itp,)

Byłem jednak po śniadaniu. Przez zmiane czasu miałem sporo czasu. Trening nietypowo o 9 rano, a poszło tak: Orbiterek 10 min na 4tym biegu. Przysiady ze sztangą na barkach: 20x20 12x60 12x80 12x100 10x120 - ostatnie 3 razy niepełne, czułem że nie wstane jak pójde za nisko Miałem wrócić do 100kg i zrobić jeszcze jedną serię bo ładnie weszły ale [...]

Dzisiaj trening późno bo syn miał swój trening Taekwondo (zaczyna mu się nudzić piłka). Nie lubie chodzić po 7mej bo ludzi dużo ale poszło tak: 10 min na rowerku (a jak 8-) średnio 130BPM MC 12x60kg 10x100kg 10x120kg 10x120kg 3x140kg - już nie mogę się doczekać paczki z paskami, ręce nie dają rady a czułem, że szło by dalej Wiosło sztangą w [...]

Kolejny trening na siłowni zaliczony. Dzisiaj jak już schodziłem zajechany pod prysznic to mine naszło jak mogłem tyle lat bez tego żyć :-? Ja to naprawdę baaaaaaaaaaaaaardzo lubie. Dzisiaj szło tak: 10 MIN NA ORBI Przysiady sztanga na barkach: 12x80kg 10x100kg 8x120kg 12x100kg Wioslo sztangą w opadzie tułowia: 16x40kg 12x60kg 12x80kg 10x80kg [...]

Zasiadłem do podsumowania dzisiejszego dnia a tu taka niespodzianka 88-O .Tym milsza bo całkowicie nieoczekiwana. Bardzo dziękuje. Dzisiaj dzień treningowy więc japa %-) uśmiechnięta od samego rana. Plecy i triceps na celowniku: Szło tak: 10 min bieżnia12%pochył 7.5kmh MC: (waga sztangi 20kg) 10x60kg 8x100kg 6x120kg 6x140kg 4x140kg pot zalał mi [...]