wioslo

Marcin - podciąganie, wiosłowanie sztangą, wiosło sztangielką, MC i szrugsy. Taka kolejność.

Na plecy najlepsze cwiczenia to martwy wioslo i podciaganie na drazku podstawa

wróciłem z treningu dziś plecy i triceps. wiosłowanie: 8x112,5kg 10x102,5kg 12x92,5kg 13x82,5kg mój priorytet, czyli wiosło idzie masakrycznie dobrze!

No widac ze najszersze sa Robiles kiedys wioslo jednoracz polsztanga?

ok 1. wiosło 2. podciąganie na drążku nachwytem 3. ściąganie drążka do klatki 4. MC te podciąganie na ile powt. i serii? intuicyjnie?

na przedramiona najlepsze wiosło podchwytem i młotki

slayerek King to dobrze bo ja robie wioslo na zmiane 6 serii 3 nachwytem 3 podchwytem dorzuce cos jeszcze i bedzie gite

42, na wiosło się już dawno nie nadają, na klatę też średnio, muszę sztangą robić

jak robiłem wiosło podchwytem i odkładałem to mnie rwało jak robiłem francuza to też rwało przy bicu ze sztangą też ale tylko w szerokim chwycie a teraz taki tępy ból mam

"jak robiłem wiosło podchwytem i odkładałem to mnie rwało jak robiłem francuza to też rwało " czyli rozumiem że przy wyprostach czujesz bardziej niż przy zginaniu tak?

jak będzie bardzo bolało to zmienię wiosło podchwyt na nachwyt, francuza na wyciąg nachwyt a przy podciąganiu nie boli to zostawie :))

ja zjadłem murzynka Hades - dałem wpis. Dobre wiosło

Hades żeś do***ał konkretnie, takimi sztangieleczkami to wiosło, ale żeby wycisk to ja odrabiam w WL, 2tyg temu 95 w ostatniej dzis 110, za tydz sobie 115 machne z 2-3 razy myśle fajnie się cwiczy w piątek, mało ludzi jest. -u mnie tez pustki właśnie, swoją drogą najbardziej się zmęczyłem przenosząc takiej miłej pani jakoś >300kg z suwnicy na [...]

hej dzisiaj trening w planach ale dam tylko lekko cosik i siady dam ATG wiosło delikatniej skupie sie na pompie i biceps ładnie spompuje

niezłe pompki nie nie, teraz miałem modlitewik dlatego dałbym młoty. Co do wiosła rto robiłbym Yates Rows, z przytrzymaniem w fazie końcowej. Jakoś nie lubię wiosła nachwytem robić. To jak? wiosło podchwytem, podciąganie nachwytem a młoty gdzie dać? do pierwszego czy drugiego treningu?

ja ciągle jestem wypchany po wczorajszej pizzy mocne wiosło, ok. 200kg: http://pl.youtube.com/watch?v=JhmLjPfibpE podobnie: http://pl.youtube.com/watch?v=K2qgXpfib58&feature=related once again: http://pl.youtube.com/watch?v=koVPM8V_dzo&NR=1 Wiosłowanie podchwytem na Smithie: http://pl.youtube.com/watch?v=C9PYZCsxcsU&feature=related [...]

te dzień dobry-ciągi fajne (zerches) w sumie wszystkie byqi wiosło widze zaczynają z podstawki sztangę ściągając, ja zawsze z ziemi brałem Odin to kiedy zaczynasz klatencje próbować i jak to widzisz? pringelsy jem, chyba kiedyś lepsze robili.. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-11-06 15:25:49

bo to wiosło w ogóle było w wiszeniu nogami o drążek wyciągu zjadłem i dalej stem głodny alter bridża słucham, wkręciło mi sie

siema już po treningu jestem. Chociaż ten trening 2 dni temu miał być wyciskanie sztangi stojąc z zarzutem 2x rozgrzewkowe serie 3 serie 5 powt. 65kg wiosło 2x rozgrzewkowe serie 3 serie 5 powt. 100kg trzymanie hantli w poziomie* 2 serie 5kg po ok. 30-40sek. młotki 3 serie 6 powt. 24kg Trening niezły, w wiośle pójdzie na ostatnim z 20kg więcej, [...]

leukic straszie drogo wychodzi a aw bardziej uniwersalny heh, jak bardziej to wiosło jednak robisz