Tylko dla Najlepszych - Vol.3 - Reaktywacja - Forum SFD

...

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

płaska+francuz jednorącz

120x3,110x4,100x5,90x7 ost w każdej z pomocą

francuz zza głowy 3s stałym 10,8,6

ale pompa, najwieksza na bicach

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

pewnie wyciskałeś podchwytem

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

bo to wiosło w ogóle było

w wiszeniu nogami o drążek wyciągu

zjadłem i dalej stem głodny

alter bridża słucham, wkręciło mi sie

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

i to juz caly trening bicc ??

ja tam zaraz ide, zebym na andrzeja zdarzyl

robisz regres ciezarem na plaskiej, a przed tym 120x3 sie rozgrzewasz jakas seryjka czy tam z marszu skaczesz na ten ciezar ??

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

cały, taki na od******l bo mi sie nie chciało

przed nawet do 10rozgrzewkowych i rozgrzewka ogólna w trakcie, wymachy, rozciąganie etc

drugi taki trening z dupy, a siła idzie

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

czyżby nowy system treningowy?

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

no Kasteta możesz jednak nie zdązyć

bo 1wsza runda taka że

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

cytuje moja wypowiedz z poprzedniej strony :

"przegladalem przeglad sportowy to golota ma naprawde niewyjsciow chamska morde na nich, zupelnie jakby chcial kogos zabic

mam nadzieje ze sie nie podlozy jak kiedy z grantem w 10r. gdzie jakby dotrwal 91s do konca rundy wygralby na punkty

kurs jest 1,35 - 3,1 na gołote "

Co do treningu to tak znosnie :

płaska : 80x12 90x10 100x8 107,5x5 115x4 122,5x1 90x10
skos 35 stopni : 80x10 87,5x8 95x4 100x4
skos 35 stopni hantlami w neutralnym : 30x10 30x10 32x8 (powoli na pompke

)
francus stojac: 30x10 35x8 35x8
sciaganie drazka na wyciagu : 3serie x 10 ( do kazdej +5kg)

pije isobolica 40g + 35g vextrago

wieczorem o 20 siatka z 1,5-2h

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

znajomy z konkretnym stażem chwalił zawsze hantelki młotkowo

aczkolwiek ja niespecjalnie lubie,
ale to bardziej dlatego, że robi mi się nimi trudniej jeszcze niż zwykłymi, a nie że jest to złe ćwiczenie;)

oglądam the unbelieveble z colemanem, bo walka trochu krótka się okazała, to sobie film włączyłem

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...