TRENING 16.07.2020 *AEROBY *ROZGRZEWKA 1. MARTWY CIĄG KLASYCZNY 40 x 6 45 x 6 50 x 6 55 x 6 30 x 15 nie wiem czego wina,ale niestety ze 2-3 razy podczas ćwiczenia w końcowych seriach pojawiły się bóle jakby w "rdzeniu" kręgosłupa Progres ciężaru, było 35-50 kg 2.WIOSŁO SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA 20 x 12 25 x 12 30 x 12 35 x 12 20 x 15 podobnie [...]
[...] 16kgx25 13kgx25 Sit up 50 Wskok na podwyższenie (box jump) 36+14 Wykroki chodzone 4kgx30 2kgx20 Machnięcie liną (na rękę) lub wspinanie - nie mam takich bajerow, zrobilam wioslo 11kgx28+22 Mountain climber 38+12 czas 22' orbi 40' nawet sie nie dluzylo dzis :) Miska 1. jaglana, mleko kokosowe, banan, brzoskwinia 2. ryz dziki, piers z indyka, [...]
03-04/09/2015 Miska ok, wpadlo pare truskawek do sniadania Plyny: woda (miedzy posilkami) , kawa, herbata zielona, mieta (po posilkach) Suple: tran kapsulki, olej z wiesiolka (kapsulki), selen, vitC, kurkuma kapsulki, wapn +witD, magnez, Trening; czwartek wolny, piatek zmodyfikowany trening nr 3 by Obli, dzien 1, czas 40 min W końcu udało mi [...]
Dzisiejszy trening z dupy. Cały dzień byłem na uczelnii prosto z drogi na siłownie. Posiłki poszły planowo, tylko ze zapomniałem o jajkach i ich nie jadłem!:/ Przed treningiem zapomniałem wziac bcaa.Miałem robić nogi ale wszystko było pozajmowane i musiałbym czakać więc zrobiłem pull z ciżarami z głowy, bo nie miałem ropzpiski:/ Pull 1. [...]
Siema, dzisiejszy trening to pierwszy z mirko 8-ek, silowo fajnie, troche dlugo mi zeszlo bo cwiczylem po południu, u mnie powoli sie zczyna sezon a u was>? 1/6 mikrocykl 8-ki mc 2 s T1. 130x8, 135x8 Klatka sztanga skos 30 2s T1. 80x8, 80x8 Drazek podchwyt 2s T1. cc,cc wycisk hantli poziomo 2 T1. 30x8,30x8 Wioslo sztanga 2 s T1. 82x8,87x8 [...]
Siemano, obecna fota "formy" /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5e87b42a9304e3b91e96cf2fb7d7b4d.JPG Planuje teraz redukcje na UD 2.0 - już dawno przymierzałem sie do tej formy redukcji, ale zawsze miałem opór i nie rezygnowałem. Teraz raz sie żyje. Poniżej trochę suchych danych. Dane Wiek : 28 Udo - 64,7 Biceps - 41,4 Klacina- 108,3 Łydka - 40,2 [...]
Do renegede row trzeba chyba mieć odpowiednie hantle, na talerzach pewnie się nie da? Ładne wiosło i to skos jeszcze. U mnie tyle idzie w WL. Próbowałam 32kg, na wcześniejszym treningu dałam radę a ostatnio d...Musiałam sturlać.:-(
Gulietta jak mam sztangę wyżej, jak teraz, to jest lepiej, ale dalej się garbię. Obiecałam sobie po każdym treningu robić to wiosło na proste plecki i zapomniałam. Muszę je wpisać na kartkę z treningiem, widać pamięć już nie ta %-) Serduszka są naprawdę bardzo smaczne. Robiłam w duszonej cebuli i pieczarkach, podlewając trochę wodą, żeby powstał [...]
ak Ty to robisz... wypisujesz życzenie i się spełnia ;-) http://www.youtube.com/watch?v=FytMNBUR2CQ ;-) obliques tak od ręki? };-) Podoba mi się 8-) choć oczywiście mam uwagi \-) a najważniejsza to pytanie: gdzie jest mój kompleks sztangowy? (tu zalewa się morzem łez, smarkając głośno i nie starając się nawet zachować godności) :-> A teraz [...]
[...] sobie robic jak pojdziesz 4x na silownie, na razie troche pobudujesz gore ciala. nie musisz na pilce brzuszkow ale warto, jezli masz mozliwosc zacznij juz walczyc ze stabilizacja ciala, coraz wiecej cwiczen niestabilnych bedziesz miala i coraz wiecej jednoracz ;-) wioslo klasycznie :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-05-22 10:34:15
Dzień biegany, stąd miska plackowa. Jutro muszę zjeść coś prawdziwego zamiast tego wheya :/ http://img855.imageshack.us/img855/8528/dieta20130131.png Jakaś rozkojarzona dzisiaj byłam. Najpierw wzięłam za małe obciążenie do wznosów - a jaka dumna byłam, że te 63 kg w tym tygodniu takie leciutkie %-) W drugiej serii się dopiero zorientowałam %-) [...]
Nagraj filmik wobec tego do oceny, bo w MC pracuje więcej mięśni. Zapewne ciągniesz plecami, a takie błędy warto wychwytywać na samym początku :-) Wiosło z 2kg czy to jakaś specjalna maszyna, której sama na oczy nie widziałam? }:-(