winiary

A wiec tak 23 lata 183cm, 105kg wagi. Większość w nogach, brzuchu. Siłownia 3 X w tygodniu Cwiczenia ogólne, różne 3 X w tygodniu. Postawnowiłem pójść na diete, tylko taką co nie musze sie meczyc z domownikami i prosić o kupwanie specjalnych rzeczy, tylko wybór z tego co jest + kupiłem L-karnityne i chrom. L-karnityna 3 x dziennie chrom 1 x [...]

mam pytanie odnosnie przepisu Winiary na kurczaka w papirusie, niby mowia ze smazy sie bez tluszcze ale ten papirus jest nasaczony jakims tluszczem. czy kurczak przygotowany w ten sposb nadaje sie na posilek potreningowy???

JUŻ 05. LIPCA 2007 w godzinach 17:00-20:00 FAJNE WYDARZENIE w POZNANIU: spotkanie z Mistrzem ŚWIATA w KULTURYSTYCE Michałem Krakowskim połączone z KONKURSEM WYCISKANIA SZTANGI NA ŁAWECZCE odbędzie się w SKLEPIE "ACTIVUS" w galerii TESCO na ul. Opieńskiego (os. Batorego) - przystanek PST - SZYMANOWSKIEGO Będzie możliwość uzyskania cennej porady na [...]

Biała masa: 200g- twaróg półtłusty Jajko (60g) 35g- budyń śmietankowy bez cukru Winiary (torebka) erytrol (albo inny słodzik) do smaku (ja dałam dość dużo) blendujemy aż uzyskamy gładką konsystencję i wylewamy masę na małą blaszkę Czarna masa: 200g- twaróg chudy 15g- kakao prawdziwe 30g- SFD 6 protein complex (czekolada) jajko (60g) [...]

[...] DRUGIE sniadania : W szkole.. jest to Kefir -400 Gram + jablko / lub 2 kanapki z grachamek i ok 50gram szynki z kurczaka + pomidor Obiad : Filet Smazony w papirusie winiary do tego w dni treningowe albo makraon durum ok 70gram albo kasza gryczana ok 90-110gram , czasem jakas zupa - Grzybowa, Chinską lub pomidorowa. Kilka ogorkow + [...]

[...] To nie jest żadna reklama8-) co myślicie aby pierś z kurczaka smażyć na patelni w takim pergaminie? Czy [...]

Hej. kilka dni temu postanowiłem się ostro wziąść za siebie. mieszkam w Anglii, pracuje troche fizycznie. mam ok 176cm wzrostu i 65 Kg wagi. Diete ułożyłem sobie sam, opierajac sie na podczepionych tematach. Chcę nabrać jak najwiecej masy jak to możliwe:D Mogę jeść przed praca o 6 rano. w pracy o 8 , 11:30, o 14 pije gainera bo nie mam mozliwosci [...]

[...] piję zwykłą wodę gazowaną, posiłki także jem dość zdrowe bo, na sniadanie zwykle jem płatki kukurydziane z mlekiem, na obiad coś naprzyklad gotowany kurczak z ryżem, winiary papirus (beztłuszczowy kurczak) i do tego ziemniaki (suche, bez żadnego sosu czy coś), rózne jakies takie potrawy żeby nie zawierały za duzo kkcal. a na kolację [...]

[...] przedtreningowy ) - filety z kurczaka - 150g (B: 30g // T: 1,9g // W: 0g // - ryż biały - 100g (B: 7g // T: 0,6g // W: 76g // - plus do tego sos pieczeniowy ciemny (winiary) - 6g (B: 0g // T: 0,1g // W: 1,2g // VI Posiłek (20:30) - jajo gotowane - 60g (B: 7,5g // T: 5,8g // W: 0,4g // - kukurydza - 20g (B: 0,6g // T: 0,2g // W: 4g // [...]

Witam ćwiczę już jakiś czas na siłowni 3x/tydz i chciałbym ułożyć sobie dietę na masę. Mam 177cm wzrostu 75kg wagi ułożyłem coś takiego proszę o poprawki ipt. w miarę możliwości warzywa są w każdym posiłku na rozpisce nie uwzględniałem 5:30 - Śniadanie 1 - 785kcal 785kcal, 28g białko, 40g tłuszcze, 78g węglowodany -Płatki owsiane - 100g -Olej [...]

Witam.Wszyscy powtarzają w kółko że jeżeli chcę nabrać masy muszę mieć dietę.A więc takową sobie ułożyłem tylko proszę o to abyście mi ją ocenili.Z góry dziękuję za pomoc. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze I Śniadanie 6.30 kcal B T W Mleko 1,5% - Prawdziwe 220 15 10 25 Płatki [...]

[...] zupelnie nie wiec co mogłbym opindolić :S jak macie sugestie prosze pomoc Posiłek 4 : 16;00 (1h przed treningiem) -100 g braz ryzu -8,6g -74g -3,1g -200g piersi (papirus winiary lub na oliwie równiez mozecie dac swoje sugestie) -56g -1g -2g Białko ;64,6 (28g podaja na papirusie w 100 g cos duzo) Wegle:74g Tłuszcze:5g Kalorie;625 17-19 [...]

Tydzień pozostał do Pucharu Europy ISKA w formułach K-1 i muay thai oraz do zawodowego turnieju K-1 w kategorii do 75kg, które odbędą się w Kaliszu na hali Winiary Arena. Dla tych, którzy nie będą mogli przybyć do Kalisza mamy dobrą wiadomość: cała impreza będzie transmitowana na żywo w internecie. Będzie można ją można oglądać na www.k-1online.pl [...]

[...] ( również są to kanapki lub jakaś sałatka warzywna ) Obiad - Wracam do domu różnie. Raz jest to godzina 14, raz 16. Zazwyczaj jem jakiś makaron z zwykłym sosem ( Knor lub winiary ) Ew. zdarzy sie po prostu zwykła zupa warzywna, pomidorowa czy coś takiego. Staram sie jeść praktycznie samego kurczaka z mięsa ( inne mięso mi nie podchodzi ) Po [...]

Tydzień pozostał do Pucharu Europy ISKA w formułach K-1 i muay thai oraz do zawodowego turnieju K-1 w kategorii do 75kg, które odbędą się w Kaliszu na hali Winiary Arena. Dla tych, którzy nie będą mogli przybyć do Kalisza mamy dobrą wiadomość: cała impreza będzie transmitowana na żywo w internecie. Będzie można ją można oglądać na www.k-1online.pl [...]

[...] i Rekreacji w Kaliszu (www.osir.kalisz.pl) oraz Team Arkadia Sport (www.welnateam.pl). Mistrzostwa odbędą się w kaliskiej hali sportowej "Winiary Arena" (www.osir.kalisz.pl/winiaryarena). Do najważniejszych zawodów zorganizowanych przez Arkadię Kalisz należą: Puchary Polski, Mistrzostwa Polski i pierwsza w Polsce gala S-1. Oprócz tego Arkadia [...]

[...] 4 kanapki w sumie 2. płatki na mleku 2,0 % II śniadanie w szkole 1. II kanapki 2 . W piątki drożdżówka z serem ?? Obiad mielony shabowy x2 (zapewnie ) mięso w sosie z winiary ryba ( filet ) pierogi ruskie lub kopytka ziemniaki ryż i kasza mizeria ( śmietana 12 %) kiszony groszek podwieczorek ( przekąski) jakiś owoc kolacja : kanapki 3 [...]

[...] oraz Team Arkadia Sport www.welnateam.pl. Zarówno puchar Europy, jak i zawodowa gala K-1 rules odbędą się w kaliskiej hali sportowej "Winiary Arena" www.osir.kalisz.pl/winiaryarena. Do najważniejszych zawodów zorganizowanych do tej pory przez Arkadię Kalisz należą: Puchary Polski, Mistrzostwa Polski i pierwsza w Polsce gala S-1. Oprócz tego [...]

[...] sporo cukrów, ale mam zamiar w najbliższej przyszłosci trzeć papryczki z octem, czy jakoś tak, żeby uniknąć zbędnych cukrów i konserwantów 17:00 kolacja: -zupa brokułowa z winiary z torebki +kilka łodyżek brokuła -pół torebki ryżu brązowego (zabielone jogustem 0%+ cholernie dużo pieprzu) lub ta sama sałatka co na obiad. -(czasem jak ssie dalej [...]

[...] Posiłek (18:00) - filety z kurczaka - 150g (B: 30g // T: 1,9g // W: 0g // 149) - ryż biały - 100g (B: 7g // T: 0,6g // W: 76g // 344) - plus do tego sos pieczeniowy ciemny (winiary) - 6g (B: 0g // T: 0,1g // W: 1,2g // 7) Podsumowanie: B: 37g // T: 1,97g // W: 77,2g // 500 VI Posiłek (20:30) - 2 x jaja gotowane - 100g (B: 10g // T: 8,4g // W: [...]