wiktor

Moja dziewczyna więcej w hip thrustach bierze };-) to mnie zmotywowało:D ale wiem jak jest ;-) dziś bardziej poznanie ruchu, techniki itp, a i tak zaj**iscie paliło

Tomek widzimy się w sobote ! ;-) szoku raczej nie bedzie :d Bo szok zorbi Wiktor :D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 18.11.2017 MASA tydzień 4 klata+lekko bok barków+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatka i tricepsy+lekko bok brakow - ściganie linek w bramie lub buuterfly 4s 15, 12,10, 10 10x27kg 10x32kg - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 5s 6p 6x100kg [...]

No mi się aż głupio zrobiło, bo ostatnio robiłem 220 to myślałem, że spoko wynik %-) jak widać spoko, ale nie na faceta %-) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 12/1/2017 2:41:28 PM

Debiuty i po debiutach;) jak zawsze spotkane kupe znajomych z ta sama zajawka. Pogadane potrenowane i milo spędzony czas. Co prawda mialbyc to weeekdn bardziej w spokoju ale czasem plany sie krzyżują aczkolwiek wyszło i tak dobrze ze moglem byc oba dni;) Tragi jak targi trochę sie tego widziało. Szczerze nawet nie obszedlem wszystkich. Tylko [...]

Ej Wiktor się już zmienił, sam mi ostatnio radził żebym nawet jeszcze zmniejszył teścia :-D

Wiktor stosuje chyba r-ala

O ile cena R-Ala np. z AN jest do przyjęcia i nie wychodzi tak źle to patrząc na Swansona gdzie leci u mnie zwykłe Ala różnica już jest konkretna %-) Choć teraz właśnie też kwestia dawki... Dzięki Bzyku :-D Właśnie widziałem, że Wiktor leci R-Ala temu też gdzieś się tym zainteresowałem :-D

Podobno wiedza kosztuje %-) Otóż to %-)

To był taki suchy żart odnośnie supli, ale nieważne %-) skumałem :D ale nie chciałem żeby ktos podważał moja naturalnośc :-> :-(

Mam takie samo zdanie co Wiktor, straty to były cyfry + rozkminy ile to spadło a tak naprawdę jakby ktoś nie wiedział o tych problemach to nawet by nie powiedział, że jakaś przerwa była, spadki itp

Ja bym właśnie dał fronty, i potem hack maszynę w normalnym ustawieniu, nie przodem. NOM normalne hacki idą zawsze ale jako przed osttanie cw, a poporstu tylne klasyczne zmieniałem co trening na te przodem na masyznie bo tam super tez czułem schodziłem na bank nisko i mogłem do upadku cisnac ;) ale moze teraz własnie zorbie tak ze dam fronty na [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15 - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% - Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 15, 10, 10, [...]

Jakie rozmiary spodni/spodenek z gaspa macie? :-D nie wiem bo ja nie mam nic z gaspa :D

Waga taka ze myślałem ze już odbicie po minicucie zaczęliście %-) Haha nie ta forma na odbicie xD

U mnie ryż dostać w biedrze/lidlu graniczy z cudem. Od tygodnia kupuje w żabce jakieś uncle bens itd, bo tych normalnych nigdzie nie ma %-) Jutro jade chyba do makro i kupie po prostu worek 5kg, żeby mieć spokój na jakiś czas %-) Macie tych turystów od uja to się miejscowi boją, haha. U mnie praktycznie wieś to samo swoi... Nie ma kto tego [...]

Ja jestem ciekawy tylko czy jak tysiące osób stracą pracę przez brak konkretnej pomocy rządu dla firm to ludzie zauważą, że to przez rozp*****lanie hajsu przez pis czy jednak dalej będą na nich głosować %-) nic się nie zmieni, bo żelazny elektorat pis nie pracuje ;-D

Maso rzeźba wyjdzie :D u mnie to raczej nie realne, ale świniomasę myślę że bym ogarnął %-)

Akurat w paru kwestiach rady gluchowskiego dużo mi dały natomiast jak zobaczyłem trening czwórek to...choćby nie wiem jak dopięta była technika, skala RPE itp. To nie uwierzę ze takim treningiem rozbudujesz nogi będąc osoba zaawansowana jak pisal Wiktor, sa ludzie ktorzy na masie buduja 4ki 6 seriami i do widzenia.

Dzięki Wam już wiem ze od paru miesięcy biorę 600mg nac ed zamiast 2400 %-) dobrze że naca a nie teścia %-)