wiesiołek

[...] picie: woda, kawa, oolong, biała herbata inna, wino czerwone wytrawne warzywa: kapusta kiszona suple: 2x chela mag b6, 3x2kaps wiesiołek Pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary3.jpg Waga zleciała trochę (może to woda) :> oraz w pasie wróciłam do stanu z końca redukcji 8-) (nie to że w pasie [...]

[...] z tłuszczem nie poszaleję ani z ww na tym rozkładzie, ale zaciskam zęby i żuję dalej @@-) picie: woda, kawa, pokrzywa, skrzyp, anatol, oolong suple: 2x chelamagb6, 3x2kaps wiesiołek I dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pt.jpg wejście na ławkę - nawet ok, choć ta długa sztanga olimpijska jest pokraczna, albo ja w zestawie z [...]

Micha wczorajsza (DNT) 150g ww, bez nabiału: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_09.png suple: 2xchelamagb6, 3x2kaps wiesiołek picie: woda, kawa, herbata zielona,biała, hibiskus, wino czerwone wytrawne 1 lampka warzywa dodatkowe: sałata Wczoraj nie byłam jakoś BARDZO głodna, większego głodu doświadczam w DT, wtedy mam ssanie okropne. [...]

Micha wczorajsza, czysta, DNT BWT 120/150/60 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_04.png suple: minerały koloidalne, 3x2 wiesiołek picie: woda, kawa, anatol, oolong dzisiejszy trening - jestem z niego dumna! https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pon.jpg MC - no z paskami to jest inna gadka, choć w ostatniej serii lekko się wystraszyłam i [...]

[...] z DNT BWT 120/150/60 bez nabiału: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_07.png picie: woda,kawa, herbaty x5 suple: minerały koloidalne (mdli mnie po tym aż), 3x2 wiesiołek dzisiejszy tren: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pt.jpg wejście na ławkę - mało brakowało do gleby, gdyż *nieco* za wysoko stepy sobie ustawiłam, ale potem już [...]

[...] BWT 120/150/60 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_13.png dzisiejsza DNT, rozkład ten sam: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_14.png suple: 3x2 wiesiołek, tran, minerały koloidalne Coś mnie strasznie suszy, albo się rozbujałam z piciem, że tak powiem %-) w pracy potrafię wypić po 5 herbat 400ml. Dziś akurat to było [...]

Wczorajsza micha DT, bez nabiału, BWT 120/150/60: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_15.png picie: herbaty x6, kawa x1, woda 1l suple: wiesiołek, tran, minerały koloidalne Głód umiarkowany, skutków ubocznych miski brak. I dzisiejsze pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary3.jpg No, nie jest najgorzej. Oczywiście cycki poddają [...]

Wczorajsza miska: DT, BWT 120/150/60, bez nabiału https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_22.png suple: 3x2 wiesiołek, tran picie: ok 2l herbat, kawa, woda I dzisiejsze pomiary poranne: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary3.jpg No nie jest najgorzej, ostatecznie nie przybywa :-P Pytanie do Obli: Czy i kiedy mogę zacząć wprowadzać [...]

[...] co to teraz nad nim Misworld się pastwi (albo ono nad nią) %-) to tak w telegraficznym skrócie. Micha z dziś: 06.09 dostarczono 1732 kcal b: 107 g (24%) ww: 154 g (35%) tł: 80 g (41%) pieie: woda, kawa, pokrzywa warzywa: kalafior, fasola szparagowa, papryka (mało) suple: wiesiołek, kombucha Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-09-06 20:42:26

[...] się tłuszczu przez to że obiad był wychodny (wieelki naleśnik - liczony na oko -> posiłek o 13) picie: woda, kawa, pokrzywa, anatol suple: wit b complex, kombucha, wiesiołek Trening dzisiejszy: Dzień C 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st.- 7x10/9x10/9x10 7x10/9x10/9x10 1B. Przysiad bułgarski - ccx10/ccx10/ccx8 [...]

[...] 79 g (45%) 22.09 dostarczono 1727 kcal b: 102 g (23%) ww: 149 g (34%) tł: 83 g (43%) picie: woda, kawa, pokrzywa, anatol, wino pinot noir x2 suple: wit b complex,kombucha, wiesiołek warzywa: brokuł, kalafior, rzodkiewka, papryka, ogórek Dzisiejszy trening: Dzień A - wszystko 3x10 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- [...]

Micha wczorajsza: 24.09 dostarczono 1640 kcal b: 99 g (24%) ww: 147 g (35%) tł: 77 g (41%) picie: woda, kawa, anatol, herbata suple: kombucha, vit b complex, wiesiołek warzywa: brokuł, cebula, rzodkiewka Trening z dziś: Dzień B 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym - 10x20kg/10x20kg/10x20kg (sztanga) 10x9kg/10x9kg/10x9kg [...]

[...] pomiarów %-) Micha czysta i trzymana :-)) 20.02 dostarczono 1481 kcal b: 99 g (27%) ww: 99 g (27%) tł: 76 g (46%) -> tłustawo wyszło :-> 21.02 dostarczono 1412 kcal b: 102 g (29%) ww: 124 g (36%) tł: 54 g (35%) -> tu po aktualizacji rozkładu suple: magnez, wiesiołek,kombucha warzywa: zielone mrożonki picie: woda, kawa, herbata (zadnych ziółek)

[...] plank też mi się tak zdaje :-)) będę ćwiczyć Łącznie mam 27 kg na hantle i 2 talerze x10 w rdzawym kolorze %-) Dziś był basen: z rańca 1.75km + o ile nie bedzie padać będzie rower. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9447eaa7965d4de5b5a0b67a1f1a9b3a.png plus: o3, wiesiołek, ziółka na wątrobę i zielony czaj Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-10-03 14:24:24

[...] z tysiąc skłonów, klęków podpartych, rociągań, że w sumie nie wiem, co mnie dziś nie boli, jestem zajechana %-) http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg http://img198.imageshack.us/img198/8366/dieta20120501.png http://img339.imageshack.us/img339/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x500 Midiana Omega3 Glucosamine Magnez wiesiołek

DZIEŃ 29 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening z trenerem 10 minut biegu - tempo 10 km/h To był dzień potrójnych serii 3 x obwód 20x wykroki z obciążeniem (2x kettbel po 8kg każdy) 15x przeskoki z nogi na nogę Tak zmasakrowanych nóg jeszcze chyba nie odczuwałam, po [...]

DZIEŃ 30 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Bieg w terenie, 20 minut tempo raczej żółwie, próbowałam rozbiegać wczorajsze zakwasy. Cienko przebierałam nogami :)) Znaczy się zmęczyłam się, zziajałam, ale żeby jakiś tam w przebytych kilometrach szał był, to bym nie [...]

DZIEŃ 38 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening w klubie z przyjaciółką Czekam na nowy plan od obliques, więc na razie kombinuję z treningiem bieg 10 minut Przysiad ze sztangą na plecach 10x 20kg 10x 40kg 10x 50g 6x 60kg* *w trakcie jedan z panów w średnim wieku, [...]

DZIEŃ 39 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg http://img201.imageshack.us/img201/4457/dieta20120524.png +kozieradka +ostropest plamisty http://img339.imageshack.us/img339/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 4z7 [...]

Nadrabiam zaległości z wczoraj DZIEŃ 44 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Nadal jednen z treningów 4nn nieco wzbogacony Bieg czas: 10 minut tempo 10 km/h 1. przysiad ze sztangą na plecach 10x 30kg 10x 40kg 10x 50kg* z racji, że wciąż mnie boli kręgosłup, nie dorzucam [...]