wieprzowina

[...] 30 g 2 kromki-chelb zytni razowy 80g B-25 T-48 WW-45 kcal-706 9:30 tu mam wlasnie problem nie wiem co wziac do szkoly, ale zapisalem to w taki sposob 2 kromki razowego 80 g wieprzowina, karkowka 10 g + warzywa +1caps omegi B-11 T-6 WW-73 kcal-396 11:30 j/w 13:30 ryz brazowy 50 g Mięso z piersi indyka bez skóry 100 g B-23 T-2 WW-34 kcal-245 16:00 [...]

[...] po treningu wrzucić około 100 g jakiś owoców ale wtedy kcal się zwiększy. Ryż będę zamieniał oczywiście na kasze, makaron razowy, mięso też na indyka, rzadziej wołowina i wieprzowina, dorsz. Chciałbym suplementować bcaa, oraz vit C, D+K, ZMA. Płeć : mężczyzna Wiek :21 Waga : 107 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 40 Obwód [...]

[...] 100g Ryz brazowy 100g ogorek 100g pomidor 100g oliwa z oliwek 10g Z warzyw robie surowke. W srode DNT mam makaron z serem twarogowym pol tlustym, w czwartek jest jeszcze wieprzowina klasa I 100g z ryzem brazowym 150g (zamienilem ja za piers z kurczaka). W dobote i niedziele mam troche inne jedzenia, np. w sobote mam salatke z kurczakiem, [...]

[...] czasami II posiłek: b-26 t-12 ww-3 kcal-226 Odżywka białkowa orzechy włoskie III posiłek(przed treningowy):b-25 t-21 ww-53 kcal-489 Makaron durum/ryż brązowy/kasza wieprzowina(szynka/łopatka/karkówka) warzywa(mało) IV Posiłek(po treningu): b-25 t-2 ww-34 kcal-260 Makaron durum/ryż brązowy/kasza pierś z kurczaka V posiłek(Kolacja): [...]

[...] do "normalności" - forma taka jak na zdjęciu: http://imageshack.com/a/img845/4467/hbb4.jpg Jem czysto - ryż, kasza, ziemniaki najczęściej, warzywa na patelni, drób, wieprzowina, jajka, płatki owsiane, nabiał. https://imagizer.imageshack.us/v2/725x360q90/843/6so1.png Tutaj jeszcze zapomniałem dopisać twaróg 150g i trochę oliwy z oliwek [...]

[...] serek wiejski lekki 150g 4 kromki razowca + jakas chuda wedlina >>OK 25gB, 60gW, no i pewnie ponad 10g tluszczu "srednio-zdrowego""<< 15.00 obiad 200-250g miesa - wolowina, wieprzowina (kuraki bardzo zadko - starsza ma obsesje pt. "ptasia grypa") 50g kaszy gryczanej +1kaps omega3 warzywa - fasola/brokuly >>OK 40gW, 40gB, 20gT<< 18.00 [...]

[...] metody jest zachowanie naturalnego smaku i jakości żywności. W zależności od rodzaju żywności temperatury gotowania są różne: cielęcina: 65 ÷ 68 °C wołowina: 58 ÷ 60 ºC wieprzowina: 65 ÷ 66 ºC drób: 65 ÷ 71 ºC warzywa: 80 ÷ 85 ºC ryby: 58 ÷ 60 ºC http://unoldagd.pl/wp-content/uploads/58905_4.jpg [...]

[...] aktywności: siłownia (cardio+maszyny) 2x w tyg., pilates/joga 1-2x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, owoce Co lubisz jeść na obiad : kasza/ziemniaki, kurczak/wieprzowina, warzywa Co jako przekąskę : orzechy, suszone owoce, jogurt naturalny, warzywa, owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry. [...]

[...] dieta: Jem 4-6x dziennie, staram się jeść tak by zjeść ale się nie najeść. Jem zdrowo, unikiem smażonego. Główne składniki diety: Nabiał, mięso typu:( drobiowe, wołowina, wieprzowina(mniej), ryby) warzywa na parze, owoce. w minimum 2 posiłki w dniu zawierają mięso. Bardzo rzadko pozwalam sobie na coś słodkiego. Głównie piję: Wode [...]

[...] Wiejski 150gr około 120kcal -Chleb żytni ze słonecznikiem około 20gr(sznytka) 25kcal -Maślanka 500ml Obiad : - Ryż brązowy - 100gr około 320kcal - Mięso z kurczaka lub wieprzowina ( gotowane ) około 200kcal - Brokuły , suruwki mizeria itp zależy od dnia Podwieczorek : - jajka 2 sztuki (całe) -jakaś sałatka warzywna, Kolacja : - Twaróg [...]

Witam , mam 21 lat, ważę 61 kg, skaczę od diety do diety, próbuję różnych treningów i cały czas nie mogę nic masy zdobyć, moja dieta wygląda tak: I posiłek 8.00 3 jajka 100g płatków owsianych 20g oliwy Dodatki typu rodzynki lub inne II posiłek 11.00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak 100g Oliwa 30g Warzywa 12.30 Gainer 75g + 20g oliwy III posiłek 14.00 [...]

[...] raz w tyg. basen lub bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z mlekiem + banan, jajka, orzechy wloskie Co lubisz jeść na obiad : grillowana piers z kurczaka, wieprzowina, warzywa, kasza gryczana, ryz pelnoziarnisty, makaron pelnoziarnisty Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]

[...] 10g oliwa z oliwek 5g whey gainer 40 III posiłek Ostrowia WPC 30g ryż brązowy 100g olej lniany 10 jogurt naturalny 2% 200g whey gainer 20g IV posiłek kasza jaglana 100g wieprzowina 150g olej lniany 20 szpinak 50 masło 10 whey gainer 40 V posiłek jaja 2x L majonez 10g otręby 5g marchew 100g V posiłek twaróg chudy 70g jogurt naturalny 2% 50g [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 7 lat z przerwami 6. PRZYKŁADOWA DIETA: I Śniadanie Deser twarogowy truskawkowy 150g Ser twarogowy tłusty 100g II Śniadanie Gainer 100g I Posiłek Wieprzowina łopatka 100g Jaja kurze całe 1 sztuka Ryż biały 150g Białko na dzień 50g II [...]

[...] 200g Ryż brązowy/basmanti/kus-kus/kasza 50g Jabłko/ananas/brzoskwinia 200g Oliwa z oliwek/olej z pestek winogron 20g B-43 T-20 WW-54 KCAL-600 3. Losoś/wieprzowina/wołowina 200g Ryż brązowy/basmanti/kus-kus/kasza 50g Jabłko/ananas/brzoskwinia 200g B-40 T-20 WW-54 KCAL-600 4. Przed treningiem [...]

[...] pszenne 2) pomidor 3) 100g szynki z kurczaka lub indyka 4) 50g sera żółtego 15:00 Obiad 1) 150g Ziemniaki/100g Ryż biały/100g Kasza/100g Makaron 2) 100g Mięsa , wolowina, wieprzowina, piersi z kurczaka 100g to minimum jakie staram sie zrobic do jedzenia 3) łyżka śmietany 18% 4) łyżeczka Oliwy z oliwek 17:00 Przed treningiem 1) 100g Ryż [...]

Hej, wiec udalo mi sie ustalic mniej wiecej dietke, ktora odpowiadala by mi pod wzgledem skladnikow jednak mam problem poniewaz ilosc coniktorych z nich jest za mala, bede wdzieczny za jakas korekte. Dodam tylko ze jestem na redykcji waze 88kg a wzrostu mam 172cm. Sniadanie 1 (okolo 7.30) Jaja kurze 120g Ewentualnie jajecznica 100g Platki [...]

[...] Na śniadanie jem albo jajka gotowane /jajecznice albo jogurt naturalny z nasionami ( słonecznik , chiaa, ostropest ) Na obiad jem zazwyczaj mięso wołowina, wieprzowina, kurczak czasami z dodatkami typu ryż biały, kasza czy ziemniaki, frytki bardzo sporadycznie, Na kolacje jem zazwyczaj jajko ( jeżeli nie jem na rano a [...]

Na wstępie chciałabym pozdrowić wszystkie dziewuchy :) Zaczynamy jazde z koksem!! Wiek : 24 Waga : 105 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) :113` Obwód pod biustem : 105 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95 Obwód na wysokości pępka : 116 Obwód bioder (3): 115 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej [...]

[...] na + ;) 2. Wiadomo , że codzienna pierś z kurczaka to słabo urozmaicona dieta i znudzi mi się po miesiącu. Planuję codziennie jeść inne mięso tak żeby mieć urozmaicenie (wieprzowina (schab,karkówka ?) , kurczak filet, nogi z kurczaka, indyk) i też chciałbym 1 dzień na obiad zjeść coś wege typu kotlety z soczewicy albo tofu. Czy jest to dobry [...]