wieprzowina

Trudno tutaj wymienic wszystkie produkty ktorych nalezaloby uniknac, w diecie nie powinny sie znalezc : cukier,miod,slodycze,ciasta,duze ilosci tlusych sosow,wieprzowina,potrawy panierowane,smazowne przy uzyciu tluszczu,duze ilosci zoltek,potrawy typu instant, nie spozywaj do posilkow owocow-jesli juz to jako przekaska miedzy posilkami i nie [...]

[...] okazyjne moze znaleźć się w diecie, ale okazyjnie, np w sytuacjach, gdy nie mamy czasu lub nic innego. Produkty wrzucaj w rozpiskę przed ich obrobką, a nie po niej. Nie będzie to gotowana pierśz kurczaka, a mięso z piersi kurczaka. Do każdego posiłku daj minimum 200 gramów warzyw. Poza tym, wieprzowina, wołowina, podroby, świeże/mrożone ryby.

na redukcji najważniejsza jest miska, więc na nią trzeba poświęcac najwięcej uwagi ;-) Co do źródeł białka to osobiście najbardziej polecam: kurę, jaja, ryby; chuda wieprzowina, czy wołowinka od czasu do czasu też ujdzie. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-05-31 23:08:45

[...] 300 gram białka z czego 250 g pochodzi z jakiś twarogów warzyw owoców brokułów twarogów. I piszą że im nie idzie, nie mają genetyki itp. Wołowina Kurczak Jaja ryby ew chuda wieprzowina. Powinno się białko liczyć tylko z tych produktów. Spójrzcie czasami na dieta zawodowców w jakiś gazetach czy innych. Oni nie mogą sobie pozwolić na marnowanie [...]

[...] analizy. Zoabczymy jak to wygląda. Z reguły niedobór żelaza wśród mężczyzn jest rzadką sytuacją, z uwagi na to, że większość z nas jadą sporo mięsa, a to właśnie wołowina, wieprzowina, czy podroby są jego najlepszymi źródłami. Co innego wśród kobiet, które raz że z reguły jadają mało, a dwa cześć z nich unika jedzenia czerwonego mięsa. Na tę [...]

Źródła białka: *jajka (głównie do śniadania) *drób (kurczak, indyk) *wołowina *wieprzowina (cześci chude: schab i szynka ??) *ryby (łosoś, śledź, makrela, tuńczyk) *owoce morza (krewetki, małże) *twarogi Ogólnie rzecz biorąc białko dostarczamy pochodzenia zwierzęcego (pełnowartościowe). Źródła tłuszczy: *tran *olej (lniany, rzepakowy, oliwa z [...]

Nie potrzebujesz aż 3 gramów białka na kilogram masy ciała. Pisaliśmy wcześniej na temat zaleceń w tym kierunku. 2 gramy na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. Tłuszczów możesz dać trochę większej. Ciężko będzie ograniczać się do tak małej ilości e ciągu dnia. 1,5 grama na kilogram masy ciała będzie łatwiejsze w trzymaniu się zaleceń. W [...]

Wieprzowina w promocjach wychodzi jeszcze taniej niż kurczak.

ekstra, ale bym zjadła taką bułkę z wieprzowiną :-)

po treningu banany 2 ok.200 kcal 45 ww reszty to nawet nie licze potem makaron durum 200g 150 ww 25 białka 3 tłuszcze wieprzowina 100g nawet nwm ile tłuszczy myślałem ze 10 na 100g a tam pisze że 4 i warzywa 2 posiłek to 200g ryżu 150 ww 15 białka 6 tłuszczy 200g filetu z piersi kurczaka i warzywa 3 posiłek to chleb razowy 7 kromek to wychodzi [...]

[...] ,płatki owsiane ,otręby , ewentualnie jakieś dżemy czy coś takiego . Dodatkowo owoce wszystkie i warzywa . źródło białka : piersi z kurczaka , piersi z indyka ,wołowina , wieprzowina , ryby , jajka , serki wiejskie , twarogi , dodatkowo mleko ,kefiry ,jakieś jogurty , źródło tłuszczy : ryby , orzechy , migdały , oleje , oliwy ,jajka [...]

Witam, Dzięki L4 miałem trochę czasu na przemyślenia na temat odżywiania. Nie będę w stanie codziennie wcinać kurczaka, ani na specjalnie selekcjonować makroskładników. Nie stać mnie na to ^^. W przeciągu tygodnia opracowałem pewien schemat żywieniowy, którego się trzymam: - wyeliminowałem cukier, słodkości, napoje gazowane (oprócz wody), chipsy, [...]

[...] Ja nie lubię takich wynalzaków, więc zawsze postawię na normalny posiłek. 5. Ograniczyć z jakich względów? Wpasowuje się w bilans - jesz, dbając o urozmaicenie, czyli raz wieprzowina, drugiego dnia kurczak, kolejnego inne mięsa czy ryba. Po tych pytaniach, to wydaje mi się, ze Ty się nadal boisz jedzenia ;-) Jedzenie to przyjaciel, nie wróg [...]

[...] reszta na kolacje. Z tym, że bardzo często ćwiczę wieczorem i po treningu = na kolację, stąd pytanie nr 3 :) W jakim celu miałbym zwiększyć podaż węglowodanów? "raz wieprzowina, drugiego dnia kurczak, kolejnego inne mięsa czy ryba." O to chodzi, że każdego dnia jem wieprzowinę i kurczaka. Mogę jeść po 200 gram? Trochę dużo tego mięsa. [...]

[...] razowiec dopiero co teraz upieklam a wiec" 1. pol bulki z serem 2. drugie pol bulki z serem 3. pieczen wolowa z kimchi 4. sok z warzyw 5. warzywa po chinsku z ryzem i wieprzowina + wino no i przez to wino nie ma treningu 6. jak juz nie moglam to dalej wino i 2 kanapki świeżo upieczonego razowca z maslem, no nie moglam sie powstrzymac

5. warzywa po chinsku z ryzem i wieprzowina + wino no i przez to wino nie ma treningu 6. jak juz nie moglam to dalej wino i 2 kanapki świeżo upieczonego razowca z maslem, no nie moglam sie powstrzymac gdzie kupujesz kimchi

Mięsa tłuste na CKD: wieprzowina; boczek, łopatka, karkówka. W diecie ponoc maja przeważać nasycone tluszcze. Jeśli nie lubisz tluszczu zwierzęcego to kup olej kokosowy, to jest tluszcz nasycony i ma mnóstwo pozytywnych wlasciwosci zdrowotnych, ochudzajace tez posiada. Jest bardzo smaczny , nawet za bardzo bo mam ochote wrabac caly słoik :)

Skalarwie co pisze . Jeśli brakuje kalorii w dziennym zapotrzebowaniu w diecie najłatwiej uzupełnić je zdrowymi tłuszczami (nasiona , orzechy, oliwa) Jednak w szóstym posiłku jeśli była wieprzowina która jest z natury tłusta nie przesadzaj z oliwą . Dodaj też czasem jakieś nasiona i orzechy . Jak na swoją wagę i wiek ciężary spore dźwigasz

[...] ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki [...]

Drob/wolowina/wieprzowina Tunczyk nie bo z puszki jest niezdrowy