wieprzowina

Dzięki wszystkim za odwiedzanie. :-) Świetny trening pleców i ramion za mną. Jutro dzień regeneracji, a w Piątek nogi. Sobota zarezerwowana na nagranie nowego materiału. Wszystko idzie bardzo powoli, ale warto. Mała aktualizacja. Dieta Posiłek 1: Owsiane 70g, jogurt naturalny 120g, borówki 100g, banan 110g, wiórki kokosowe 15g, whey 30g Po [...]

Zazwyczaj w Niedziele wypada mi dzień wolny od treningu jak i od pracy, tak więc wykorzystując nieco więcej czasu zrobiłem sobie pancakes'y. Bardzo smaczne, uwielbiam. Dziś o wiele mniej kalorii wpadnie patrząc przez pryzmat dnia wczorajszego gdzie pojadłem trochę ponad normę, zdrowo, ale dużo. :-)) od jutro podkręcamy śrubę i atakujemy z [...]

no na cyklu to dobrze by bylo zebys dal 2,5 g. Miesa czyli nie tylko piers z kurczaka ale rowniez podroby, wolowina, wieprzowina, udka. Ryby, jajka, twarog (to bardziej tak na wieczor lub nie w posilku przed/po treningowym) czy nawet kasza dla ogolnego podbicia kcal.

O tych orzechach proponuję najpierw doczytać, żeby później nie było na mnie %-) . W diecie można podmieniać mięsa na inne - to łatwo zrobić: raz wołowina, raz wieprzowina (schab, karkówka), raz jakieś podroby - wątróbka czy serca... udka z kuraka. Ryby też można zmieniać na inne gatunki.

[...] 50s 75s 70s aeroby: 17 min bieżnia-3km Miski za ostatnie trzy dni: Wczorajsze proporcje kosmiczne... Po prostu nie zdawałam sobie sprawy z tego jak cholernie tłusta jest wieprzowina }:-( wciągnęłam gar mięcha z warzywkami a'la leczo i mało nie spadlam z krzesła jak to wieczorem podliczyłam -.-' [...]

[...] wyleciało, ogórki czy burak i nie wiem za bardzo co dalej wprowadzać, bo wołowiny jako tako nie jadłam, bo rodzice dalej utrzymują :-) więc z mięsa to głównie indyk, czasem wieprzowina, rzadko kurczak i to mam sprawdzone. mogę sprobówać podroby? aaaaaaa z treningiem sie dzieje źle, chciałabym zmienić, ale nie wiem na jaki, szukam, kombinuje, ale [...]

20.06 CZWARTEK DNT uczyłam się ciągle, a potem praca #-P MISKA 100/60/150 + koktajl truskawki+jaja+ryż + chleb, jaja, warzywa + zapiekanka mięsna z ziemniakami, cukinią, indykiem i wieprzowiną + jw. + nie pamiętam 21.06 PIĄTEK DT FBW C 4x12-15, 15s A1. WL 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg 20kg/ 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg A2. Przysiad bułgarski cc cc [...]

Nie trzeba mi dwa razy powtarzać %-) 03.04 Dzień 32/ Tydzień 5 Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 2: Ręce + barki I. Siłowy 1A. Wznosy bokiem 3x 15x 2,5kg 1B. Wyciskanie hantli siedząc sztanga --> 13,5kg/ 15kgx10/ 13,5kgx12 1C. Wznosy przodem guma - nr 1 2A. Uginanie rąk ze sztangą 3x 11,5kg x 13/12/11 2B. Czachołamacze 3x 11,5kg x 14/13/10+2 [...]

[...] dni treningowych. Takie piredoły co mu doradzasz to w Pani domu może przeczytać. Twarogi i serki wiejskie zapychają bebech tylko. Źródła białka godne uwagi : mięso wołowina wieprzowina, drób, ryby, jaja, odżywka białkowa. " Kolega zdecydował się na Carb cycling więc nie ma w siebie pchać kupy węgli." po tym zdaniu nie mam do Ciebie więcej [...]

[...] tak: śniadanie 7 całych jaj,50g żółtego sera,50-70g płatków owsianych posiłek II 80g ciemnego pieczywa+ok.10g masła,40g wpc posiłek III 100g makaronu,300g mięsa(kurczak/wieprzowina) posiłek IV 80g ciemnego pieczywa+ok.10g masła,40g wpc przed treningowy 100g makaronu,300-400g szynki wieprzowej po treningu 50-100g carbo i 90g izolatu po [...]

Ale jak wół jest napisane wieprzowina sporadycznie

[...] 3 jaja, banan, cynamon, masło klarowane 2. Śledź, razowiec, masło, szpinak 3. Wołowina, por, pieczarki, kasza jęczmienna, seler+jabłko+majo 4. Kotleciki mielone (wołowina, wieprzowina, cebula,jajo), natka, pomidor + Euthyrox 50, Tran, Folix, Magnez, Wiesiołek, Mertz Spezial + Woda, kawa ze śmietanką 18 x1, dziurawiec Jak byłam w ciąży to [...]

[...] 3. Sałatka: Soczewica, fasola jaś, natka zielona, papryka, majo + jabłko TRENING: Rower 1h + spacer z wózkiem 40 min Środa, 22 maja 2012 MISKA 1. Pasztet (produkcja własna - wieprzowina, wołowina, boczek, warzywa), chleb na zakwasie + jabłko 2. Spagetti boloniese (makaron razowy + mięso wołowe i wieprzowe, odrobina wątrobki, pomidory z puszki, [...]

Poniedziałek 16 lipca 2013 1 i 2. Śledź, razowiec + banan 3. Spaghetti: Wołowina, wieprzowina, pomidory, bazylia, makaron razowy + Picie i suple jak wyżej. Samopoczucie zombie, po 4 kawach w pracy udało mi się zacząć jakoś dzień. W domu zmierzyłam sobie ciśnienie - 90/60, teraz jest 21 i ide spać...branocka, jutro jak się wyspie będę szukać mocy [...]

[...] staram się jeść czysto, choć było kilka odstępstw, głównie za sprawą tego co nam podają i chęci spróbowania czegoś lokalnego. Grecka feta - obłęd, zakochałam się! Warzywa, wieprzowina w każdej postaci - jak wyżej. Cukinia przyrządzana na mnóstwo sposobów - obłęd jeszcze większy. Grecy - jakże przystojni, mili i uroczy. Często przynoszą mi coś [...]

co mam wieprzowina pisać ? albo po prostu mięso będę pisał

[...] Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 600g mięsa (kurczak, wieprzowina), 30g orzechow Trening II 50g Pure Whey IV 7 jaj NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, herbata Na sen melisa [...]

[...] 3 białka, pomidor, ogórek kiszony, 2łyżki oliwy zoliwek) Mleko z kawą Kromka chleba żytniego 2.Tuńczyk w wodzie 170 g, kromka chleba żytniego, pomidor, łyżka majonezu. 3.wieprzowina w postaci a'la kiełbaski chudziutkiej 100 g,mieszanka włoska, 100 g ryżu 4.Serek wiejski z cynamonem 5.Whey 1813 kcal, B146, T72, W148 Pora na obwody Zaraz lecę [...]

[...] tę węgle w 2, to walnąć gainer przed treningiem, a dołożyć węgli po treningu (złożone+proste)? Zamienniki proste: jakiekolwiek mięso (tłusta/półtłusta ryba, wołowina, wieprzowina, kurczak, indyk), źródło węgli (ryż biały/brązowy/dziki/czarny, kasza jęczmienna/gryczana, ziemniaki, makarony), warzywka i tłuszcz (olej lniany, oliwa). To Ci [...]

[...] 150g 42/68/8/515 cało dzienny bilans bialko: 229g/2,7g na kg ciala ww: 425/5g na kg ciala tluszcz: 190/2,2g na kg ciala kcal: 4341 zamienniki: kurczak/ryba/indyk/wolowina/wieprzowina brązowy ryz/ciemny makaron/ziemniaki/kasza/soczewica brokuly/kalafior/ ?? w przypadkun sniadania: platki owsiane/kasza kukurydziana twarog/jajka suplementacja: [...]