redcow wielkie umysły myślą tak samo %-) Jakoś przeżyję tą niedzielę ;-) Lejjla a widzisz, czyli tak to działa, no to git, bo ja wiosenna jestem, więc wnoszę, że przemiana pójdzie jak po maśle :-D Gesti w snach to ja tyle podnoszę małym paluszkiem lewej dłoni %-) misia walcz, my som zjadliwe, tylko na początku troszkę nieprzystępne ;-) [...]
ale super przepis! dzieki wielkie za to :-) nastepnym razem jak bede u rzeznika to kupuje schab I bede suszyc wedline, nie wiem jeszcze z czym to bede jesc (bo przeca ja bezchlebowa) ale niewazne - wyglada oblednie! a pomiary ladne - kapke polecialo :-))
Dlatego chyba zamiast nóg wrzucę jeszcze raz klatę z bicem %-)%-) Jutro poskładam w całość i wrzucę cały dzien do analizy co i ile zarlem. dzięki wielkie!
Bardzo udane zawody dla zawodników Terminatusa. Startowało tylko pięciu i wszyscy ukończyli zawody zdobywająz trzy srbne medale jeden brązowy i jedno szóste miejsce zajmując czwarte miejsce w klasyfikacji drużynowej.Wielkie gratulacje dla moich zawodników.
WiechoCn Gratuluje , bo wczoraj okazji nie miałem , dobry wariat z ciebie ;-) Co do twojego pytania napiszę ci prywatnie , w wolnym czasie . Dzięki wielkie :) miło było poznać poza forum:-) 5 walka siedzą dwa brzydale na ławce };-) hehe szczerze to dopiero dzisiaj obczaję jak kibicowaliście, bo wrzuciłem w niedzielę te filmiki i padłem... %-) [...]
PODSUMOWANIE Na samym początku chciałbym podziękować Firmie Iron Horse Series za możliwość prowadzenia dziennika w tym dziale oraz Wojtkowi za pomoc w ułożeniu diety i treningów, a także za to, że przywoływał mnie do porządku jak się opuszczałem w jedzeniu i treningach };-) Wielkie brawa dla Wojtka http://www.youtube.com/watch?v=IxAKFlpdcfc Jako, [...]
[...] najlepszy z ekipy :-) Zdobyłes doświadczenie i możesz wyciągać wnioski, wiec w pewnym sensie jestes wygranym ;-) wojo zmc jeśli chodzi o część męską to tak było, natomiast wielkie gratulacje należą się Martynie, która wywalczyła złoto i uśpiła duszeniem przeciwniczkę w półfinale8-) NomenNescio to prawda z każdym startem zdobywa się [...]
[...] spać i szybko się regenerować. Pomógł lżej znosić trudy treningów i sesji. Rano wstawałem wypoczęty i rześki z ochotą do daleszego działania. 3 kapsułki na noc a czyniły wielkie zmiany. Szczególnie różnicę widziałem jak się skończył i jakieś dwa tygodnie nie miałem IT wówczas ciężko, zalepiony budziłem się o poranku. off top: Czasem musiałem [...]
Wielkie dzięki za odpowiedź. Z dietą jest tak, że mam wielkie problemy zjeść to wszystko, już mnie to powoli zaczyna irytować, bo nie mam takiego żołądka żeby to wszystko zjeść. Mniej wiecej tak ona wyglada: 9:00 100g owsianki 2 jaja 3 kromki chleba 15g orzechów 12:00 jogurcik, nawet 2 :D 15:00 obiad jakaś pierś z kurczaczka, rybka, ziemniaczki [...]
Ok, wielkie dzięki Eveline !! Zrozumiałam w czym rzecz i już ładnie będę się do tego stosować. Czyli fitnessy tylko 'for fun' :) To na razie 3 treningi tygodniowo będą siłowe do tego fitnessy w DNT. Cardio po treningu odpuszcze. Trochę ogarnęłam dietę, a raczej potrzebe planowania i jak mam komponować posiłki, żeby to makro wyglądało jako tako. [...]
[...] uczucia). Więc poszłam na spacer na siłkę i wypiłam litr wody:-D 1. Wykroki z hantlami 3x15 8/12/12 - bez progresu, bo te 12-stki na razie wyjątkowo mnie męczą. Za wielkie hantle tu mają i nie wygodnie mi je trzymać 8/12/12 -kettle 8/12/12- hantle 2.Martwy ciąg na prostych nogach 17,5 /17,5/ 17,5 - zmniejszyłam, bo zaokrąglam plecy [...]
No to dla mnie to wystarczający argument. Masz siłę przekonywania ;-) Dzięki wielkie. Poczynię odpowiednie zmiany i będę się plnie uczyła nowego treningu i techniki wykonywania. Na razie wykorzystuje trenerów personalnych na siłowni do sprawdzania techniki. Ale w końcu może warto by tutaj wrzucić jakiś filmik, bo wy się na tym lepiej znacie :)
[...] po ćwiczeniach i diecie. Nie chcę wydawać nawet złotówki niepotrzebnie (z zasady) ani szpikować się niepotrzebnymi tabletami jeśli np. okazałoby się, że ów chrom nic nie daje. Dlatego, tez pytam :) Skalar - wielkie dzięki za rady :) Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-03-10 15:20:17 Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-03-10 15:21:29
*** jak ktoś po tych obwodach zrobi interwały stawiam wheya z bananem dokładnie nie widzę Twoich obrazków wciąż nie mogę wyjść z podziwu jak Ty te wielkie ciężary dźwigasz Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-14 07:36:45
Nic nie poleciałeś, jak wielkie wszystko miałeś tak masz ;-) Ok, postanowione - od jutra powoli dokładam kcal i zaczynamy masę. Podbiję lekko o 400kcal na początek. Będzie 270g b / 30g t / 260g ww. Aero dalej 4x/wk, tylko zejdę do 25min. Przez te 6 tygodni poleci prio na łapy, następne 6 prio na nogi ;-)