wielkie

Ide zaraz na wielkie wpyierdalańsko do rodzinki różnych mięch i zayebistych sałatek, mmm.. możesz Antek pozazdrościć :*

Dzięki wielkie za pomoc, mam tylko pare pytań. 1. W treningu łap ma być 4-5 serii na jedno ćwiczenie czy na całą superserie ? Domyślam się że ta pierwsza opcja ale czy to nie będzie troche za duza objętość na trening łap ? 2. Narciarz to jest to ? %-) http://www.youtube.com/watch?v=7neTy_9zbjg 3. Mógł bym zmienić wyciąg dolny na ściąganie drążka [...]

Witam!!! Chcę sobie wyznaczyć cel nauczenia się szpagatu (2 rodzaje, męski, damski) w czasie 5 miesięcy. Jestem chłopakiem mam 17 lat, jestem wysoki i szczupły. Mój stan rozciągnięcia na dzień obecny oceniam jako słaby. Podczas wizyty u ortopedy, dowiedziałem się, że mam różne przykurcze w nogach (pod kolanami, biodra). Na rozciąganie + [...]

wielkie dzieki :)

Suchymks, o podrobach wcześniej nie myślałem, dzisiaj w sklepie zobaczę :P (wielkie dzięki). MrBlue dzięki za odpowiedź. Jak możecie powiedzcie mi jeszcze czy białko ma być liczone na suchą masę ciała? Zmieniony przez - xazek w dniu 2013-11-09 12:52:32

wielkie dzieki za konkretna odp, leci sog

za zrucenie szmalcu wielkie gratki stąd u Ciebie te obawy,więc zrób z tym cardio jak uważasz dla psychicznego spokoju możesz dodać,ale mało i rzadko ja Ci napisałem moja zdanie na temat cardio,ale ja mam zdanie inne niz większość bo jestem leniem a do tego pasibrzuchem \-) jesli bebzon sie nie zmienia - bo nadal jest chudo - to cardio zbędne jeśli [...]

za zrucenie szmalcu wielkie gratki stąd u Ciebie te obawy,więc zrób z tym cardio jak uważasz dla psychicznego spokoju możesz dodać,ale mało i rzadko ja Ci napisałem moja zdanie na temat cardio,ale ja mam zdanie inne niz większość bo jestem leniem a do tego pasibrzuchem \-) jesli bebzon sie nie zmienia - bo nadal jest chudo - to cardio zbędne jeśli [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Wzielem 40f Stanodusion i trening masakra, nie wiem jak teraz bede chodzil przez weekend. 8.11.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 10x8 10x8 na 70 kg wszystkie zaliczone http://www.youtube.com/watch?v=_5SFPcdXa2Q Pompa i darcie japy - tak to dzisiaj wygladalo. 2. Suwnica nogi wasko - RAMPA 15 60 kg x 15 [...]

Wielkie dzięki za porady :-))

Ok, dzięki wielkie za odpowiedź. To za jakiś czas wprowadzę taką modyfikację. Przyda się, bo chciałbym podszykować się solidnie do coraz cięższych treningów. Powinienem raczej dać radę= ) Póki co jutro czeka mnie następny trening i trzeba go zrobić na 101 % :D

Dzięki wielkie :)

dzieki wielkie, wtedy ogranicze siłownię do 2 rzy w tyg. i coś pokombinuję :D A cośz suplmi polecasz, chodzi bardziej o regenerację, dieta jest, była również dawana do sprawdzenia. Po treningu na besenie i po worku będę zażywał gainera, posiada Serious Mass ON, myślę, że połowa porcji czyli koło 600-700 kalorii i do tego jedzenie będzie ok, prawda [...]

Dzięki Bardzo mi pomogłeś bo miałem wielkie obawy. Jutro jade i kupuję

[...] SIŁOWNIA: NOGI + BARKI NIEDZIELA: RANO TRENING NA WORKU BOKSERSKIM + JAKIEŚ POMPKI ITD. A WIECZOREM PŁYWANIE KOŁO 3-3.5KM Jak myślicie, nie jest to przeładowane ? Jeszcze postaram się dorzucić jeden trening na worku bokserskim. Co jeszcze polecacie z suplementów ? Dzięki wielkie za pomoc ;) Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-11-08 19:03:49

MojeImie I po 3 tygodniach umrzyj z nudów, robiąc 10 serii wykroków. Sam to przechodziłem i powżej 5 serii zaczyna wchodzić strasznie wielkie znudzenie. Na trening z kosmicznymi ilościami serii lepiej żeby brały się osoby zaawansowane, bo w innym wypadku szybko może zapał do ćwiczeń uciec. TomoV8 2) Tak. 3) max 4) 5-12 5) 5-12 6) Prawie max, [...]

paczka doszła. Dzieki wielkie. piłem wcześniej już jogurt wiśnie z mlekiem i naprawde bardzo dobre. reszte smaków opisze w odpowiednim temacie

[...] wiecej) jesli dieta nie jest w stanie dostarczyc wymaganej ilosci (~2g/kg) to odzywki wysokobialkowe mocno pomagaja czy beda spadki - jesli nie bedzie dramatycznego obciecia bialka a intensywnosc cwiczen spadnie to raczej nie , ale nie licz rowneiz na wielkie przyrosty - jak wposmnialem bialko to zaraz po kaloriach jeden z kluczy do sucesu

[...] kulturystyka klasyczna do 180cm Wszystkie osiagniecia zawdzieczam moim trenerom czyli Radkowi Slodkiewiczowi oraz wlascicielowi silowni Panthers Gym. Radek naprawde jest wielkiem czlowiekiem nie tylko jako trener ale jako czlowiek malo ludzi na tym swiecie z tak wielkim sercem i zamilowaniem do pasji..... Wielkie Podziekowania dla Roberta [...]

no cóż, znowu to znienawidzone 4 miejsce .... ale i tak wielkie gratulacje dla ubiegłorocznego V-CE mistrza świata mam nadzieje,ze przyszłoroczne MŚ będą w końcu np. gdzies w Europie,a nie ciagle w okolicach arabusów ,bo widac ze sedziowanie tam chyba nie do konca sprzyja osobom spoza tamtejszego 'srodowiska ' GRATULACJE !