[...] serdecznie, Podczytuję Was z ukrycia od niedawna. Informacji jednak jest tyle, że szczerze przyznam trochę się w tym gubię. Dlatego opisałam poniżej o co mi chodzi i… Moje wielkie cielsko błaga o pomoc ;) Myślę że póki co wstawianie fotek nie jest wskazane... Za 10-15kg pochwalę się różnicami Opisze pokrótce moją „story" bo myślę, że ma [...]
[...] też poszukując ławeczki (mieszkam w Hiszpanii i na każdej siłowni są zawsze tłumy ludzi i kolejki do hantli/maszyn). Zmęczona tym machaniem znalazłam to forum i zrobiłam wielkie oczy! Okazało się, że pomimo dość długiego stażu prawie nie zrobiłam progresu jeśli chodzi o podnoszone ciężary. Ciało trochę zmieniło się na plus, ale daleko mi do [...]
[...] Europy juniorów w open, Brytyjczyk Michael Motanov. W sumie 14 zawodników. Kulturystyka do 90 kg: aż czterech Polaków, z mistrzem Europy Tomaszem Pabiniakiem na czele. Inne wielkie gwiazdy: aktualny mistrz Europy weteranów w open, Antonio Gutierrez (Hiszpania), dwukrotny wicemistrz Europy Ott Kiivikas z Estonii i zwycięzca Arnold Classic Europe [...]
Witam, udało mi się przeprowadzić wywiad z Popkiem. Zapraszam do lektury. http://youtube.com/watch?v=MlTq2pZp1nU FightOrDie : Witam. Jak oceniasz swoją ostatnią walkę w Cage Rage? Popek: Witam, Moja ostatnia walka poszła po mojej myśli, i mojego trenera. Chciałem to skończyć w pierwszej rundzie i też tak się stało. Całą walkę chciałem [...]
[...] je naciskajac mocno do srodka klatki. Fajne pompuje środek. I też czy myślicie, żeby podejść do rozrostu łydki bardziej obszernie dodać jakies ćwiczenie na piszczele? Mam wielkie problemy z łydkami oraz z przedramionami, nie chcą rosnąć. Również dłonie mam stosunkowo chude, znacie jakieś dobre ćwiczenie na dłonie? Hmmm to by było na tyle, [...]
[...] pracują te same mięśie, jedynie z różnie zaakcentowanym udziałem w poszczególnych ruchach. W każdym z tych ćwiczeń pracują: trójgłowe ramienia, naramienne, piersiowe wielkie i małe, górna część czworobocznego grzebietu i ekscentrycznie dwugłowe ramion, ramienne, kruczo-ramienne i kilka innych. Pomijając nawet wspaniałomyślnie [...]
[...] że to się zmieni) SDLHIP 8 kg pompki męskie do 8 obwodów, potem babskie burpee z podskokiem TRENING zaproponowany przez Obli ze względu na plecory ( btw Obli dzięki wielkie za pomoc) Dzien1. 1. MC sumo 5x5 2. Wznosy bioder na jednej nodze 4x8-10 na nogę 3. Uginanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam jedną) 3x 6-8 na nogę 4a. Wznosy [...]
[...] - "Korzyści jakie niesie ze sobą uprawianie sportu" by de^sire. Artykuł przeznaczony dla ludzi uprawiających sport dla zdrowia - pokazuje jak wielkie korzyści zdrowotne można osiągnąć dzięki umiarkowanym, systematycznym ćwiczeniom. 9. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=88632&x - "Aeroby na maszynach" [...]
Pierwszy raz zakladam tutaj nowy temat.Przeczytalam chyba wszytkie mozliwe artykuly zamieszczone na tym forum i wielkie dzieki za nie bo mi pomogly,tylko szkoda ze tak pozno znalazlam to forum.Prosze o ocene mojej diety i przykladowego jadlospisu.Mam jeszcze pytanie dotyczace ilosci spozywanych weglowdanow czy nie za duzo ich w mojej diecie. [...]
[...] dzieci, małżeństwa. Było to dla mnie wielkim zaskoczeniem. Bardzo się cieszę, że tak jest . Bo tak właśnie powinno być." Atmosfera, ludzie, to co łączy tych tysiące kibiców, wielkie emocje. Pogoń to sposób na życie, mecze znajomi z meczów, wspólne wyjazdy, jesteśmy jedną wielką rodziną, która potrafi tworzyć wspaniałe widowiska i wspierać się w [...]
Moja dieta wygląda następująco: 7-8h kostka twarogu, + cos jeszcze na ząb 11-13h kanapki, zarzuć jakimś mięsem 15 obiad 17-18h 150-200g ryżu + jogurt lub starte jabłko, popijać mlekiem (po treningowy) 19h kostka twarogu chudego 200g+ jogurt, lub sok 21h jajecznica ,mleko lub jakieś kluski Ale w życiu wygląda to tak: 4-5 kostka twarogu + kanapki z [...]
[...] cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na pracy tricepsów. (8,8,6,6,6) 9. Martwy ciąg. Zbyt wielu kulturystów neguje to wielkie ćwiczenie. Krzyż jest uważany za źródło siły u człowieka i to ćwiczenie nie ma sobie równych, jeśli chodzi o wzmocnienie tego regionu. (8,8,6,6,6) 10. Wspięcia na [...]
[...] zawarta w jednym temacie.Dzięki temu będzie można zobaczyć jak różne i indywidualne jest podejście to kwestii treningowych,dietetycznych,itd. Jeszcze też na samym początku wielkie podziękowania dla ALLNUTRITION za wsparcie naszych przygotowań Teraz może kilka słów o nas: Łukasz Modzelewski(luki77) Jestem już trochę lat na forum i na pewno [...]
[...] przyciągający publiczność Liverpool, ale wylosowała szary polski zespół, Wisłę Kraków" - pisze dziennik "Dagbladet". Gazeta podkreśla jednak, że dzięki temu zespół z Oslo ma wielkie szanse na awans i zarobek finansowy w następnej rundzie. "Valerenga ze sportowego punktu widzenia wylosowała dobrze i ma duże szanse na pokonanie polskiego rywala. [...]
[...] ze szkoły siadał do komputera i tracił cenny czas grajac w chore gry komputerowe ,na całe szczęście zapomniałem o takim zyciu i jestem z tego bardzo dumny to moje jedno wielkie osiągniecie którego dokonałem.Wiem o tym ze byłem po prostu uzależniony..co za tym szło marne wyniki nawet w nauce.. {{:-( Ćwiczę od ponad 1 roku z przerwami [...]
[...] zawodniczą? Chciałbym otworzyć naprawdę świetne centrum walki - najlepsze w Europie, z pewną ilością hal sportowych, fitnessem, ciężarami. Wszystko dla atletów. To będzie wielkie przedsięwzięcie i zobaczymy czy mi się to uda. Będę skupiony na pracy z młodymi atletami, bo w Chorwacji jest wiele młodych talentów. PRIDE ogłosiło, że odbędzie się [...]
[...] na zwycięstwo. Wręcz przeciwnie. Postaram się dokonać tego, co nie udało się Gołocie. Stać mnie na to. - Zapewniam, że nikt nie będzie rozczarowany moją postawą. Przede mną wielkie wyzwanie. Nie zamierzam zmarnować takiej okazji. Pewnie pojawią się głosy, że to jeszcze nie czas na tak poważna walkę. Jak mawiał William Shakespeare lepiej być o [...]
Mam 26lat ćwiczę od ok 2 lat, ale dopiero od listopada na 100%, czyli siłka + zbilansowana i przestrzegana dieta Od tygodnia przeszedłem z redukcji na mase, waże 72kg 183cm wzrostu Przerwy między ćwiczeniami 60-120s Łącze tak: Klata-Triceps Barki- przedramię plecy-biceps Osobno nogi brzuch Zamierzam ćwiczyć 2 dni i 1 dzień wolny, 2 dni i 1 dzień [...]
[...] zrewanżował się za swoją jedyną porażkę w MMA pokonując Kohsakę przez TKO. Obecnie czeka go pojedynek z głównym pretendentem do mistrzowskiego pasa - Mirko Filipovicem. Walka ta oczekiwana jest z wielką niecierpliwością i zapowiadana jako wielkie wydarzenie na scenie MMA. (Artykuł w oparciu o dane ze stron www.fedor.bel.ru oraz www.sherdog.com)
[...] praktykami, a to co się sprawdza w życiu codziennym jest zawsze lepsze. Może tytułem wprowadzenia; odkąd pojawił się 4 krzyżyk na karku, zacząłem czuć zmęczenie, nie jakieś wielkie, ale wyraźne, regeneracja i zaciętość na treningach też jakaś bezpłciowa, pogorszyła się motywacja i agresja w interesach, libido bardzo spoko, ale stała partnerka od [...]
rallygunia/wakacyjnie str.50:)
