wielkie

[...] ale nadal nie moge sie sam z siebie podciagnac podchwytem. 2. Nie moge progresowac: Od ponad miesiaca na plaskiej na ostatnia serie wyciskam 60 kg maksymlnie 4 razy 3. Mam wielkie uda nieproporcjonalne do reszty ciala co z tm zrobic 4. Od poczatku jestem naturalem ale myslalem o kreatynie jaka byscie doradzili, moze jakies inne suplementy [...]

[...] z suplinacją unoszenie nóg w zwisie B Nożyce żuraw wiosło hantlem dipsy wyciskanie hantli w staniu tric - pompki odwrotne unoszenie nóg w zwisie 3x-15-20 Dzięki wielkie dla Cokty z domatora, który przyczynił sie do pomocy ułożenia planu :-) http://www.youtube.com/watch?v=dxTky2yfrPo Mam nadzieje że pomożecie mi jakoś się zmotywować [...]

Witam wszystkich forumowiczow! Ostatnio sie troche powiedzmy zapuscilemale..od czerwca planuje pojechac takim oto zlozonym przeze mnie planem.Prosilbym o sugestie i ocene,ale najpierw kilka slow o mnie.. Wiek 21lat wzrost 178 waga 84Kg Staz to ok.2lat z przerwami (ostatnia przerwa 1,5 miesiaca) Dietka:jest zlozona prawidlowo do tego co mam zamiar [...]

[...] wziąłem 5 strzałów stromby i retabolil - ktoś mi nagadał że starczy a tylko d**pa bolała i zero efektów. W czerwcu tego roku wziąłem 200 winka i rewelacja może nie zrobiłem wielkiej masy ale 3 kg poszły ale ta.... definicja heheh ]. Od lipca nie chodzę na siłkę- miałem jakoś ciężkie dni i zero motywacji, nie w głowie i było siłowanie się. Moje [...]

[...] on tego chcę to ja mogę mu to umożliwić. Byłaby to wspaniała okazja dla niego oraz całej Florydy. Jeśli więc fani będą nadal zainteresowani to możemy to zrobić. Kimbo ma wielkie serce do tego oraz talent. Mógłbym pomóc mu dojść do tego co zyskał w MMA. Myślę, że ma duże doświadczenie w boksie i poradziłby sobie. Na początku jednak musiałby [...]

[...] chwili lepszym rozwiazaniem niz lykanie takiego miksa "bo nie mam czasu" Oczywiscie mam na uwadze ze suplement nigdy nie powinien stanowic podstawy diety, stad to pytanie. P.s. Zamiary narazie nie wielkie - chcialbym sie czegos dowiedziec o wlasnym organizmie - jaka bedzie reakcja w okresie ok 3 miesiecy - czy i jak duzy jest mozliwy wzrost masy.

Siema Mam pewien kłopot z doborem kolorów ubrań. Nie wiem co do czego pasuje.:/ Ubieram T-shirt i jakąś koszyle na to. I nie wiem jak dobrać koszule pod kolor T-shirt'a. Prosze o wymienienie kolorów, które do sie pasują. Z góry wielkie THX :)

[...] klubach fitness. Piszą dla Was największe autorytety w dziedzinie diety, treningu i suplementacji. CO NOWEGO W NUMERZE? W tym numerze m.in.: TESTOSTERON przez wielkie „T". KSENOESTROGENY - hormony wokół NAS. Kreatyna NIE TYLKO dla kulturystów. STAWY - kontuzje i uszkodzenia. Rozwijamy MASĘ I SIŁĘ. Piotr Głuchowski - Warszawski Dąb. [...]

[...] tego maksimum, oczywiście na tym się nie skończy i będzie podtrzymywane przez wakacje, ale już bardziej lajtowo (tennis, kajaki, rower, rzadziej siłownia). Proszę o wszelkie porady. Zaznaczę, że jako takiego ograniczenia finansowego nie mam. Stawiam raczej na suplementy istotne, i niebyt szkodliwe dla organizmu. Z góry wielkie dzięki za pomoc !

[...] materii? w szybszej regeneracji miesni?(tutaj to b12 chyba dobre) cos co pomoze mi uformowac sylwetke (tak sie to nazywa?) no nie wiem. powiem tak, cwicze jak cwicze, wiem, ze bede cwiczyl nadal i mam prosbe do WAS zebyscie poradzili mi co moglbym sobie kupic z odzywek oczywiscie:) pozdrawiam serdecznie i czekam na RADY! wielkie dzieki. pacek

[...] intensywność: 3-4 razy w tygodniu po 1h-1,5h. Ćwiczenia cardio okolo 30 minut następnie ćwiczenia z obciążeniem. Stosowane wcześniej diety: przez długi okres czasu głodówki po czym kompulsy. Następnie dieta 1600 kcal, której trzymam się do tej pory. Stan zdrowia: brak chorób Stosowana suplementacja: brak Z góry wielkie dzięki za odpowiedź!

[...] w tyg. WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA,NIEDZIELA. W niedziele chciał bym nieć nogi. Na barki lubię robić co najmniej 12 serii i dużo powtużeń. no ale to zostawiam Tobie. Z góry wielkie dzięki. A w sumie może ja cos wymysle to byś ocenił,a ewentualnie skorygował: WTOREK Klatka: 1) wyciskanie sztangina ławce poziomej 3x12,10,8 2) wyciskanie sztangi na [...]

[...] Mam pewien nadmiar tłuszczu (moje BMI to 25,3). Mimo wszystko, myślę że za rzeźbę nie powinienem się brać, ponieważ nie za bardzo jest co rzeźbić. Jednak z racji na niewielkie 'boczki' , pełnej masówy chyba też nie powinienem robić. W zasadzie sam nie wiem, co powinienem zrobić w mojej sytuacji.. W każdym razie, owocem tych moich rozmyślań [...]

[...] chodzi o to wszystko, więc liczę na waszą pomoc, która z pewnością mi się przyda. Co do siłki proszę o rady typu: Jakie ćwiczenia wykonywać - ile serii itp. Wszystkim z góry wielkie dzięki. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat , w lipcu 16 Waga: 49,5 kg Wzrost: 169 cm Cel treningowy: Masa- ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: [...]

witam Czy skaczac na skakance ok 30 min. dziennie uda mi sie wyszczuplic nogi? A moze stana sie one bardziej umiesnione? Prosze o rade - chciałabym zrzucic troche z okolic ud. Wielkie dzieki

[...] poczuje się źle po tym poście ale pisałem prosto z mostu jak sprawa wygląda i liczę się w wszelką krytyką....Tylko bardzo proszę bez pisania "Człowieku, dieta to podstawa" itd. słyszałem o tym, czytałem a poza tym nie pisałbym tutaj. Z góry wielkie dzięki za wszelkie porady i nie tylko. Zmieniony przez - Ektomorfik1989 w dniu 2017-02-01 04:28:00

Cel:MASA Trenujący: -17 lat -grubasek -6 miechow redukcji za nim -Wielkie chęci i możliwości Plan: -Wszędzie gdzie nie ma stałej liczby powtorzeń stosuje progresje ale nie wiem czy do wszytkich ćwiczeń do jakich ją zastosowalem się nadaje -Nie jestem pewien kolejności ćwiczeń -Nie jestem pewien co do liczby powtórzeń oraz serii -Nie dokońca wiem [...]

[...] i chociaż miałem zawsze tendencje do tycia to teraz ciężko mi złapać i utrzymać masę więc chciał bym zrobić w końcu porządny cykl a później spróbować krótkich cykli na propie i winku by porzeźbić to co wypracuje. Jak możecie chopy to prosił bym o rozpisane cyklu, odbloku i co zapobiegawczo brać na gino i obrzęki, z góry wielkie dzięki, pozdro

[...] ile serii do kazdego cwiczenia nalezy wykonac. Jesli ten plan sie do niczego nie nadaje prosze o ulozenie jakiegos planu w oparciu o sprzet ktory posiadam :) Z gory wielkie dzieki poniedzialek/czwartek Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu WYCISKANIE [...]

[...] fizyczne. Oczywiscie warunkiem jest peła sprawnosc ruchowa i fajnie jakby ktos kto chce grac uprawial jakis sport wczesniej - chociaz zdarzaja się dziki ktore sa po prostu wielkie i silne i nie musza nic wczesniej ćwiczyć. W chwili obecnej najbardziej zalezy nam na zawodnikach na linie czyli na duzych masywnych gosciach. ale szukamy zaowników [...]