wielkie

Dzięki wielkie za odpowiedzi i też po części motywację. Po treningu robię wznosy kolan wiszac na drążku i trzymanie kolan zgietych również wiszac na drążku (nie znam profesjonalnirj nazwy) potem się rozciągam. W piątki jestem 2.5h na ściance wspinaczkowej, głównie bouldering, potem robię podciągnięcia australijskie I wyciskanie hantli na ławce [...]

Dzięki wielkie Panowie

[...] bo mnie to juz trochę męczy %-) ale wszędzie piszą że poziom od 1.5-3 jest najlepszy i najbardziej użyteczny. Dobrze że jesteś mądralo ;-) Widzę właśnie, że masz wielkie ciśnienie na poziom ketonów. Są ludzie, którzy nie mają więcej jak 0.5, a to nie oznacza, że nie są w ketozie, bo mogą bardzo dobrze wykorzystywać ketony jako źródło [...]

[...] bo mnie to juz trochę męczy %-) ale wszędzie piszą że poziom od 1.5-3 jest najlepszy i najbardziej użyteczny. Dobrze że jesteś mądralo ;-) Widzę właśnie, że masz wielkie ciśnienie na poziom ketonów. Są ludzie, którzy nie mają więcej jak 0.5, a to nie oznacza, że nie są w ketozie, bo mogą bardzo dobrze wykorzystywać ketony jako źródło [...]

[...] bo mnie to juz trochę męczy %-) ale wszędzie piszą że poziom od 1.5-3 jest najlepszy i najbardziej użyteczny. Dobrze że jesteś mądralo ;-) Widzę właśnie, że masz wielkie ciśnienie na poziom ketonów. Są ludzie, którzy nie mają więcej jak 0.5, a to nie oznacza, że nie są w ketozie, bo mogą bardzo dobrze wykorzystywać ketony jako źródło [...]

[...] i podjadania tez było dużo, dlatego nie przypuszczam aby waga się utrzymała lub tym bardziej wzrosła. W ten sam sposób redukowałem kilka lat temu i efekty były bardzo dobre. Czy zda to egzamin teraz, zobaczę. A wyrzeczenia, nie sa znowu takie wielkie. Bardziej obawiam się utraty siły. No i dziękuję ze mi przypomniałeś że muszę się pomierzyć ;-).

Dzięki wielkie za rady staram sie z każdej wyciągać wnioski. Temat diety jest u mnie ciężki, ogólnie jem około 3tys kcal dziennie. Oczywiście + - bo nie liczę tego, poprostu nie mam czasu... Na robienie sobie jedzenia też i zazwyczaj jadam na mieście. Wiem że na cyklu powinno się jeść więcej i sie postaram o to. Jutro zaczynam od 1ml testa (co [...]

[...] za minicut/redukcję, a co za tym idzie fajnie by było w końcu pozbyć się męskich cycków. W momencie gdy "wymasuje" lub po prostu ścisne owe piersi wyczuwalne są w nich nie wielkie grudki. Nie jest to jedna duża i twarda gruda, więc nie jest to chyba gruczoł jak przy Gino. Trafiłem na tematy które jedyne co mi powiedziały to że jest to [...]

[...] Poza tym lubię różnorodność. Oszaleć można jak jest 10 składników i każdy trzeba zaważyć %-) Wkurzające jest, jak mam w rozpisce np. 100g banana a w domu albo same wielkie banany albo takie małe że nawet 100g nie mają. I baw się w krojenie i odmierzanie %-) No nie na moje nerwy %-) A mąż później chodzi i dogaduje że takie niedojedzone [...]

W dzień treningowy musisz uwzględnić wydatek kaloryczny, czyli zwiększyć pulę kcal o to co zuzyjesz na treningu plus minus Już wszystko wiem, dzięki wielkie :)

Okej dzięki wielkie

Dzięki wielkie za wyjaśnienie, postaram się trzymać wysokich tłuszczy w takim razie, bo to mi chyba naturalnie lepiej wychodzi.

Dzięki wielkie za odpowiedź i rady!

Bo przerwy od Treningów to ZŁO! Dzisiaj jestem wyjątkowo bezwzględnie zgodny z Paatik :-)),przerwy od treningów do wielkie zło :-))

Wielkie dzięki. Naprawdę dużo mi pomogles. Pozdro

Dzień 10.01.2020 - Wstałem pełen motywacji , jakoś dużo chęci itp. Zrobiłem 25min. Cardio , szamka i trening Pull , Tyle powera i wielkie rozczarowanie, rack Pull miałem w planach zrobić chociaż 2 powtórzenia więcej niż ostatnio a zrobiłem o 3 mniej ... i cały czar prysł , nie wiem czy ten dzień nóg przed Pullem nie obciąża za mocno prostowników i [...]

No to życzę powrotu do zdrowia Prosiak, może ortopeda albo fizjoterapeuta pomoże z kolanem. W Internecie też jest trochę ćwiczeń rehabilitacyjnych. Ja już zdrowieje. Teraz mam taki okres, że tęsknię za takim spokojnym życiem. Spokojna robota, bo robocie hobby, wolne weekendy, książka, planszowka, trochę w domu posiedzieć. Takie życie też ma jakieś [...]

Dzięki wielkie za informacje , wybieram PoTreningu :D

Małż tak mi zdjęcie na tle najstarszej świątyni zrobił ze świątyni nie widać. To pierwsze wielkie to nasz hotel - tu wszystko jest wysokie i pełne zieleni

[...] to napisać wczoraj, ale mówię odpiszę jutro i proszę dotarła tutaj moja wiadomość z innych ust (w sensie że propek to chyba eod powinien być haha) No nic Panowie, dzięki wielkie za wszystko. Dzisiaj będzie pierwszy strzał ps. ten link coś nie działa jakiś błąd się wkradł prócz "bo" %-) ps. #2 pod koniec tygodnia zrobię te badania oczywiście [...]