wielkie

Dobra to i tak będziemy myśleć we wrześniu ;) póki co dzięki wielkie za pomoc. W miarę możliwości prosiłbym o nie zamykanie tematu, bo może bym się pokusił o relacje, a na pewno będę miał jeszcze jakieś pytania :D

Ok :) dzięki wielkie za konkrety ^^

Wielkie dzięki ;)

Wielkie dzieki! Ale to jeszcze nie to :D roznie, duzo zmieniam, ogolnie wolne ciezary, ciagi, siady, podciagania, wyciskanie zolnierskie. sztanga jedynie na klate jedno cwiczenie na maszynie smitha wyciskanie gilotynowe. Klatka 5 cwiczen 4 serie po 12 powtorzen, nogi 5 cwiczen tak samo jak i barki( 5x4x12 )plecy 6 cwiczen/ bicek tricek po 3 serie [...]

Wielkie dzięki!!!

Wielkie dzięki ;-) a jak zaplanować trening FBW. Wiem że muszę trenować 8-7 tygodni po czym tydzień lub 2 przerwy żeby doprowadzić do celowego roztrenowania lecz nie wiem czy mam stopniowo zmniejszać powtorenia serie czy cieżar ?

ok wielkie dzieki za odpowiedz

Dzięki wielkie :-)

[...] się na siłownie:^ Cały czas patykiem być nie moge, od wczoraj ogarnąłem diete, staram się wciskać więcej kalorii w siebie, i jak narazie mam motywacje by to ciągnąć:^ Dzięki wielkie chłopaki, jeszcze tylko pytanie odnośnie początków na siłowni.. Jak to wszystko zacząć? Jakieś określone treningi? Bo już teraz czuje, że nie będę wiedział co ze sobą [...]

[...] się na siłownie:^ Cały czas patykiem być nie moge, od wczoraj ogarnąłem diete, staram się wciskać więcej kalorii w siebie, i jak narazie mam motywacje by to ciągnąć:^ Dzięki wielkie chłopaki, jeszcze tylko pytanie odnośnie początków na siłowni.. Jak to wszystko zacząć? Jakieś określone treningi? Bo już teraz czuje, że nie będę wiedział co ze sobą [...]

Super. Dzięki wielkie ;)

Dzieki wielkie za informacje odnosnie cabaseru bo tez na pewno bym zaraz pytal.

Okej dzieki wielkie

Dzięki wielkie za podpowiedzi.

Rozumiem :) Dzięki wielkie.

Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]

ok. dzięki wielkie za szybką odpowiedź :)

[...] jak sami wiecie na budowie bywa różnie, nieraz trzeba coś na szybkości wszamać i dalej pracować. Pomoglibyście z produktami, które mógłbym spożywać. Jakieś suplementy na uzupełnienie diety itp. Z góry wielkie dzięki. Czołem Wielkiej Polsce. Zmieniony przez - Skumif w dniu 2016-07-26 18:10:42 Zmieniony przez - Skumif w dniu 2016-07-26 18:12:20

Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]

OK DZIEKI WIELKIE :)