[...] przyrosty prawda ? Zatem jesli szybsze przyrosty to skóra się moze nie naciągnąc odpowiednio ...i rostepy jak znalazł :P ale skoro mowisz ze nie mam sie czym martwic to wielkie dzięki za pomoc :) Aha ..co jesli chodzi o sniadanie - jem codziennie rano bez wyjątku mleko z platkami gorące - jak dlugo po nim moge sobie wymieszac hi Tec'a z wodą [...]
[...] /SFD/Images/2016/10/9/9fb795f357e2429abb58d2ea7a235a5e.jpg /SFD/Images/2016/10/9/48d530c92029409484895a72f2021912.jpg LORD - dzięki wielkie za opinię :-)) Robimy swoje, jak nie ma problemów z łączami to nikt nas nie wyprzedzi z fotami ,a także filmami ;) Live swoją drogą leci cały czas na FB ale tam [...]
Jej ale fajnie:) tyle czytania mądrych porad:-P Wielkie dzięki, na pewno to pomoże i po dzisiejszym treningu widzę, że czeka mnie dużo pracy, bo myślałam, że niektóre ćwiczenia robię dobrze np. martwy ciąg czy przysiad, a tu zonk{{:-( 1.) Jeśli chodzi o przysiad, to kiedy spinałam łopatki i podnosiłam wyżej głowę jak pisałyście to momentalnie [...]
Piękne pompki! Aż zazdroszczę! :) Wielkie dzięki:-D Początki były kiepskie, ale po tych 3 miesiącach treningów widzę, że dam radę znacznie więcej: czy zrobić więcej pompek czy też podnieść większy ciężar:)
Super wielkie dzięki Obliques:-) Jednak czytasz mój dziennik, a już myślałam, że zapomniałaś o mnie. To już dziś zastosuję te 25g ww mniej, bo dopiero jutro wrócę do treningów. A przez jaki okres czasu mam tak trzymać miskę? Żebym wiedziała i nie musiała zbyt często się dopytywać i suszyć Wam głowy:-D
[...] więc może doradzicie po obejrzeniu trzech filmików pokazowych czy mam robić z jakimś obciążeniem czy wystarczy tylko ciężar ciała i większa ilość powtórzeń? Za sugestie wielkie dzięki:-D Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e721ee3f14f408eb2003fe624e9abaa.JPG Filmiki: 1) przysiad bułgarski http://www.youtube.com/watch?v=3yMWAZwrhrk 2) wejście [...]
[...] na prostych nogach? A wiosłowanie może być czy mam się pochylić bardziej, a co za tym idzie zmniejszyć ciężar czy jest dobrze wykonywany. Proszę o sugestie i rady. Z góry wielkie dzięki:-) Na koniec miska dzisiejsza. Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc462f2b98aa4b95a510dd8190ebf3bc.png Zmieniony przez - [...]
Proszę o poradę Od jakiś 2-3 tygodni pogorszyła mi się strasznie twarz, pryszcz na pryszczu większość podskórnych, parę czerwonych:'-( Nigdy nie miałam takich problemów z cerą jak ostatnie tygodnie i nie wiem co może powodować taki stan czy coś w diecie czy jakiś krem bądź żel do twarzy. Zerknijcie do moich misek czy jakiś produkt mam [...]
[...] tylko miski. Bardzo proszę, aby w wolnej chwili zerknęła do mnie któraś z szefowych i wypowiedziała się co do moich filmików ze str. 28 i najświeższych ze str. 30. Dzięki wielkie:-) 27/04/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f6c87c38d3f40a1a9af44af094f68f7.png 28/04/2014 DNT Miska: suplementy: [...]
Dziękuję czikita, PUSHhard, Monique za miłe słowa, od razu człowiekowi lepiej na duszy się robi:) Tobie Szefowo także wielkie dzięki:) Myślę, że plecki są całkiem niezłe, a nad popracowaniem zależałoby mi na nogach (uda, łydki) oraz pupa i jeszcze trochę brzuszka. Jestem już ciekawa jaki trening mi polecisz Obliques:)
WIelkie dzięki Ventura za miłe słowa:) Nie mam zamiaru odpuścić tym razem, w przyszłym tygodniu wracam po 2 tygodniowej regeneracji z większą siłą, z jeszcze większą motywacją i pozytywną energią jaką mam od Was dziewczyny i waszych pozytywnych wypowiedzi:)
Wielkie dzięki dziewczyny za miłe słowa:-) Teraz dopiero zobaczyłam wyniki konkursu, cieszę się strasznie że się dostałam8-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-11-06 15:36:10
[...] które jakiś czas temu robiłam? Dziękuję za miłe słowa, dobrze, że chociaż po ramionach widać jakieś małe zmiany , bo w miejscach, w których ja bym chciała zobaczyć te zmiany to coś ciężko się ich dopatrzeć;-) Kurcze coś sporawo tych pytań mi wyszło, ale korzystam z Twojego pojawienia się:-D Z góry wielkie dzięki za odpowiedź i cenne rady.
Hej Eveline, wielkie dzięki za odpowiedź i rozjaśnienie ćwiczeń, bo powiem szczerze miałam dylemat przy tych wznosach hantli w opadzie/pochyleniu. Rozumiem, że pozycja siedząca/stojąca nie ma znaczenia jedynie znaczenie ma prowadzenie rąk (ruch góra/dół lub ruch łokciami) wtedy pracują inne części barków? To w moim przypadku (obecny trening) jaki [...]
Wielkie dzięki Rion, jak zwykle mogę na Tobie polegać};-) Fajnie, że tak wyczerpująco mi odpowiadasz (zapewne czasem masz mnie już dosyć, ale tego nie piszesz;-) ) Gdy czytam Twoje sugestie to często wyobrażam sobie jak je zastosować, jednak podczas ćwiczenia nie zawsze mi się to udaje (możliwe również, że za bardzo w dalszym ciągu rozkładam na [...]
Dziękuję Nightnigal, że czasem do mnie zaglądasz i za poradę również wielkie dzięki:-) Jeśli dobrze rozumiem to nie mam robić wolno - w miarę poprawnie technicznie i rozdzielać fazę negatywną z pozytywną tylko robić szybszy ruch?? Jeżeli miałam wczoraj np. wyciskanie sztangi na płaskiej to robię wszystkie serie w miarę szybko, a jedynie [...]
Wielkie dzięki panowie koledzy za porady. Wracając do domciu z pracy zajadę do apteki po jakiś plaster :) A jutro zrobię sobie jakiś lajtowy trening, aby nie obciążać dołu plecków. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-11-13 14:09:22
Wielkie dzięki Panowie za Wasze opinie - myślę, że faktycznie udam się do jakiegoś sklepu sportowego aby wypróbować pasy i wtedy podejmę decyzje. Nie wiem czy będę biła jakieś znaczne rekordy w ciężarach...póki co chodzi mi o swobodne wykonywanie ćwiczeń bez pojawiającego się bólu i dyskomfortu, a że będę starała się przy okazji stopniowo podnosić [...]
chialbym kupic cos ...ale nie wiem jak stosować :))
