wielkie

"bo 5km to 15min normalnego biegu, co dla niektorych stanowi rozgrzewke." Oj glupoty piszez i to wielkie. 15 minut na 5 km to rekord polski kobiet z 2002 roku :D. 20 minut to wciaz bardzo szybko. 5km luznym tempem to dla kogos kto nie biega na wynik jakies 30 minut. Niewiele jest osob, ktore bez kontatku z bieganiem sa w stanie przebiec [...]

Okej, dzięki wielkie! A co do pytania o ilość węglowodanów w jednym posiłku, jest ona jakoś ograniczona czy to nie wpływa na przyswajanie itp? Byleby zrobić dzienne zapotrzebowanie :>? Postaram się jeszcze dzisiaj zaktualizować tą dietę, czekam jeszcze na ewentualne odpowiedzi/wskazówki od innych użytkowników.

Dzięki wielkie, nie sądziłem, że wafle ryżowe nie są zbyt dobre

Super, dzięki wielkie za podpowiedź. Od jutra zamienię sobie jeden posiłek a z czasem może zmienię resztę jak będzie ok Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pierś z kurczaka [...]

[...] straszna ilość! Przyjmując tak jak radziłaś Emkazie: BWT 130/150/reszta, to aby zachować 2380 kcal, wychodzi mi, że tłuszczy powinnam mieć 140g.... coś sporo. Zastanawiam się czy to moje zapotrzebowanie rzeczywiście powinno być takie wielkie. Zmieniony przez - Olilas w dniu 2011-05-10 16:35:48 Zmieniony przez - Olilas w dniu 2011-05-10 16:37:11

Jutro wielkie rozpoczęcie masowania ! Przez okres roztrenowania waga pozostała w miejscu z czego się bardzo cieszę :) Dieta , suplementacja i trening mysle , ze wszystko zostało dobrze ulożonę. Najgorszy posiłek to będzie 100g ryżu i 50g makreli , ale nie stać mnie żeby jeść więcej tej makreli - będziemy się męczyć ^^

Dobry trening na zakończenie hvjowego dnia ;)Forma wcale nie gorsza u Ciebie a nogi to przesada nie dość że wielkie to jeszcze pełno kabli. Za kazdym razem to pisze ale naprawdę giry robia mega wrazenie ;) a jadles chyba 3 albo 4 dni :d

Dzięki wielkie na prawdę bylo fajnie się spotakać i choć chwilę pogadać , dokładnie ciągle testujemy zawsze to jakieś doświadczenie teraz też rozegramy to inaczej a od jutra znowu ogień!!! I widzimy się we Władku , Powodzenia ! :)

Ja jak zobaczyłem trendy jakie tutaj w dziennikach panują sam zaprzestałem prowadzić żeby uniknąć właśnie takich śmiesznych konwersacji %-) wielkie mi halo, Wojciech zjadł naleśnika i piszecie jakieś smuty na 3-4 strony, dywagacje, że facet nie ma charakteru bo zjadł naleśnika i lody. Zluzujcie poślady a napinajcie je tylko na scenie :-D ps: [...]

Wojtek jeśli mam być szczery :-) To ten cały luz który masz teraz zdecydowanie wpłynął na Twoją sylwetkę. Bardzo dobrze to wygląda ale to taka moja skromna opinia :-) Jak niema terminów, nic nie goni to jest spoko :-) Najgorsza właśnie jest spina za wszelką cenę. Dzięki wielkie

To masło orzechowe kremowe było by Biedra %-) Nie świruj :-D Ogólnie największym zaskoczeniem było sushi - tak nigdy nie jadłem... %-) Mega mi to smakowało a co lepsze to nie jest aż takie wielkie zło w porównaniu do typowych fast foodów :-D Duży minus to wiadomo cena... coś za coś

21.04.2018 Rest day 50min cardio na czczo Dzień bez treningu, cardio trochę się przedłużyło bo robiłem w plenerze w Kielcach i źle oszacowałem czas na powrót :-D Wielkie gratulacje dla Mariana za złoto, wyglądał mega :-)

21.04.2018 Rest day 50min cardio na czczo Dzień bez treningu, cardio trochę się przedłużyło bo robiłem w plenerze w Kielcach i źle oszacowałem czas na powrót :-D Wielkie gratulacje dla Mariana za złoto, wyglądał mega :-) dzięki Wojtek ;-) A wiem że ty nie słodzisz :D W niedziela mial byc razem ten trening ale cos nam nie pykło ;-)

Wielkie gratulacje Wojtek! Kosmiczny wynik! :-) Cały czas śledzę Twoje poczynania i kibicuje :-)

wielkie gratulacje i szacun ;-)

Wielkie dzięki za odpowiedzi. Po skończonej redukcji planuję wrócić do tej metody treningowej i szukam sobie optymalnego układu. Prawdopodobnie wybiorę Pull 1/Push 1/off/ Legs1/ off/ i tak samo drugi zestaw. Pozdrawiam!

oo wielkie dzieki, a te pasy na nadgarstki co sa do nich to duzo pomagaja ? Czy mozna spokojnie w samych rekawiczkach ? Ja w sumie nie mam szerokiej dloni a jak mowisz ze te Olimpu sie rozchodza to nie bede ich kupowac . Znalazlam takie http://www.gasp.com.pl/index.php?page=2&im=6&id_prod=9 . niedostepne w sprzedazy .. mam nadzieje ze to [...]

[...] + wykroki wspięcia uginanie ma być progres czy jednym ciężarem cały czas? i jeszcze do bica+trica dać po 3superserie? (wybiorę po 3ćwiczenia na bic i tric) szczerze powiedziawszy francuskie mi tak nie wchodzi,więc może sobie odpuszczę dzięki wielkie wiem wiem ciężkim jestem uczniem Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-16 15:49:52

kurcze dowalilas sobie te trening ostro a dzisiaj tez brałaś tego spalacza... bo jak nie to moze wczorajasze zuzycie organizmu wychodzi ? elaina a moze ze sztanga zaczniesz te wykroki robić bo wielkie te ciezary troche sa a przy sztandze zawsze inaczej równowage bedziesz musiała utrzymać

[...] sie trening z rosnaca intensywnoscia to jest on wyzwaniem. Jak po prostu jedziesz to nie mam znaczenia ze sie spocisz, zuzycie energii na przejechanie tej godziny nie jest wielkie, bo organizm jest przyzwyczajony do tego wysilku. Rower jest cholernie ekonomiczny i bardzo latwo sie do niego przyzwyczaic. kazdy plan ma sens, zawsze bedziesz [...]