wielkie

[...] znam zakładał dużą ilość treningów siłowych w tygodniu (w tym 2 poświęcone górze ciała), a w nich poza ćwiczeniami stricte dynamicznymi, jak snatch czy jump squat, ciężkie, wielkie ciężarowo ćwiczenia wsparcia (siłowy front squat na 5 powt., RDL na 5 powt., dipsy na 7 powt. itd). Mi natomiast chodzi o coś lżejszego. Zdaję sobie sprawę z roli [...]

dzieki wielkie, sog :)

Wielkie dzięki za wszeystkie odpowiedzi. Narazie więc chyba postaram sie extremalnie wypalić cały tłuszczyk wewnątrz ud bo na zewnątrz to mięśnie super juz wyszły a potem sie zobaczy. Dzieki wielki za udział w temacie. Sogi dla was. pozdrawiam

ok dzięki wielkie za odpowiedź! ile powinnam odpocząć? i ile max godzin ćwiczyć dziennie tak mniej więcej?

dzięki wielkie:)Będę ćwiczył trzy razy w tygodniu. pon-śr-pt. pozdro

ok już rozumiem co robię źle :) i teraz myślę zrobić trening 5x5 i oczywiście zmniejszyć ciężar, a te 90kg to sam też dam radę wycisnąć tyle że wtedy technicznie trochę gorzej to wygląda :) ale dzięki wielkie za pomoc i nakierowanie na dobrą drogę :)

maju1987 twoja naiwnoscia moznaby obdzielic cala koszykarska druzyne i jeszcze by sporo zostalo. Wyczynowy sport w USA to tylko i wylacznie pieniadze. Ludzie chca zobaczyc wielkie widowisko, a sportowcy musza im to zapewnic. Mowisz, że koszykarze nie biora. To nie wiem jaim cudem niektorzy wytrzymywaliby ponad 100 meczy w sezonie, co samo w sobie [...]

[...] i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i uczę się czytać.... Nie jestem rasinimistą!Ale! To jest wielkie ale!Jako członek narodowej partii szwabolistycznej wierzę że, Uberleyben, must ge schtammen, zeinreich der podstępnyś Amstron Jones!

Dzięki wielkie, serdecznie pozdrawiam

aha wielkie dzieki

Wielkie dzieki za szybka odpowiedz.Czyli Rion10 twierdzisz,ze warto sprobowac?Bo ja jakos nie jestem przekonany,ale zobaczymy.

Wielkie dzięki za pomoc. SOG dla ciebie + dla Kaczora (dzięki tobie ułożyłem ;))

Wielkie dzięki AZAZEL za pomoc wkońcu jakaś konkretna odpowiedz

Czy tak trudno wziasc atlas anatomii i zauwazyc jak wlokienka rozkladaja sily? Przy rozciagnietych pozycjach bardziej oplaca sie uaktywniac czesc brzuszna piersiowych, a od pozycji gdzie kosci ramienne sa w jednej linii w gore bardziej sie oplaca uaktywnic czesc mostkowa. Pochylenia lawki tez sa wazne.. Wielkie ciezary (nie polecam do rozpietek - [...]

[...] robocze no 50 kg x 10 powt 65 kg x 8 powt 80 kg x 6 powt 3 x 5 powt:cieżar bedzie dobry dla Ciebie 90 kg 2 x 3 powt-cieżar 97,5 kg lub 100 kg oki, więc plan na środę jest obawiam się tylko czy ta 100 nie będzie dla mnie za ciężka, ale to po próbach na 90'ce będę wiedział (jak nie będzie za dużego ruchu to spróbuję nakręcić filmy) dzięki wielkie

Wielkie dzięki za odpowiedzi :D

Dzieki wielkie za rysunek - sog. To raczej beda miesnie brzucha - moge je normalnie naprezac, nie zaprzestalem a6w. Szukam jakis dodatkowych cwiczen na dolne partie ...

[...] ;) no wiesz dieta to ciezka sprawa na prawde chce probowac jak najbardziej upodobnic swoje menu i posilki do diety nad ktora posiedze ale czy np korzystanie z diety w 50 % jest warte? powiem Ci ze znam ludzi ktorzy osiagali np ogromne postepy bez diety (brali kreatyne) i mieli na prawde wielkie efekty w sile (z budowa ciala szlo duzo gorzej)

Na poczatek sam ruch przyniesie efekty. Jednak bez zmian w sposobie odzywaniania nie beda one wielkie i satysfakcjonujace. Propoponuje poczytac: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek oraz posty [...]

Kenjiro jestem bardzo ciekawy czy takie wydarzenie jak przyjazd Dana mogłoby skłonić do współpracy do tej pory zwaśnione i rywalizujące ze sobą strony, jestem bardzo ciekawy, ale jeśli mam być szczery to wątpie Kazdy będzie pewnie starał się na własną rękę Dana sprowadzić by to sobie przypisać to wielkie wydarzenie i swoją szkołę reklamować.