wielkie

[...] fizyczna wyszło mi 205 a przedział jest od 130 do 190... nie wiem czy to pomoże ale wolałem podać więc co mam zrobić by móc się bardziej zregenerować...? by być wypoczętym...? może jakaś suplementacja? wiem że najlepiej było by sypiać więcej ale w tym akurat przypadku to chyba niemożliwe;/ z góry dzięki wielkie za pomoc pozdrawiam ryba_6

Ooo wielkie dzięki chłopaki ! :) Wiedzy nigdy za wiele , a co do diety to niebawem ją ułożę. Jeszcze takie dwa pytanka a mianowicie , FBW nie jest za ciężkie jak na pierwszy raz na siłowni? Supli wiem że na chwilę obecną mam nie brać , ale może jakaś multiwitaminka czy coś? Pozdrawiam i jeszcze raz wielkie dzięki. :)

[...] 6 stycznia tu jest plan cwiczen 2-3 razy w tygodniu w zaleznosci od czasu http://azathoth.home.pl/silka/ Nie zalezy mi na budowaniu masy miesniowej, poprostu chce zrzucic wielkie brzuszysko ;] Wiec nastawiony jestem na redukcje, oczywiscie zdaje sobie sprawe, ze podczas cwiczen nalezy stopniowo zwiekszac ciezar zeby miesnie gdy sie [...]

nie bierz tego do siebie:) to bylo tylko takie moje rozmyslanie tak czy inaczej wielkie dzieki za wycene;)

dzięki wielkie

No kasy nie mam za bardzo na białko ;/. ...Czyli 1,5g Białka i 2,2g węgli a reszta tluszcze... . A ta stronka co mi podales jest po angielsku, wiec ja nie rozumiem . A jak sobie sam rospisal bym diete to 1500 KCAL starczy czy za malo ? Wielkie dzieki za odp :) Zmieniony przez - Pure111 w dniu 2010-03-25 22:11:20

Dzieki wielkie moniaiadi, cwiczenia wykorzystam, nawet zamowilem juz odzywki zeby lepiej szlo:) nie ma co za 3 miesiace musze do boksu wracac bo zwariuje, a tu taki kikut sflaczony... lol (dalem soga ale nie wiem czy wszedl)

Ok, dzięki wielkie ;) jeszcze jedna kwestia, co z tym stosowaniem na pusty żołądek, rozumiem rano, ale w trakcie dnia nie mogę być na pustym Zmieniony przez - Blakezin w dniu 2010-03-25 23:19:01

Ogólnie to dzięki wielkie jutro postaram się tak właśnie zjeść jak napisałeś, a jak z następnymi dniami na razie nie wiem ;P Myślałem, że im mniej jem tym lepiej po prostu i tłuszcz szybciej zleci... Treningi na silce maks 3... w domu posiadam jedynie hantle więc ciezko cos zrobic, w dodatku w sobote uczęszczam na boks więc tez cos spalam ; ]

ok dzieki wielkie panowie

dzieki wielkie za pomoc pozdrawiam!

dzieki wielkie:) pozdro

ok wielkie dzięki wszystkim za pomoc zaopatrzę się w wagę i mogę zaczynać :) Zmieniony przez - chocha w dniu 2010-03-26 09:47:28

wielkie dzieki za pomoc Tylko ty sie zainteresowales:D sog za to wczesniej prze te 2 lata tez ostry trening byl tyle ze np. 3 tyg potem 1.5 tyg przerwy itd. wydaje mi sie ze duzo wiem, wiec dzial odpowiedni co do diety moze byc ciezko, planuje isc do roboty na 3 zmiany niestety, pozatym nie lubie odmiezac ile dkg czego :D gdybys mogl mi napisac [...]

przed chwilą właśnie zdołałem ułożyć na 2,2 ale w sumie wygodniej by było 2,5 dać, to mogę? warzyw nie liczę, dzięki wielkie.

[...] O ile dobrze pamiętam to ten szanowny pan współpracował nawet z Sułtanem Ibragimowem. Natomiast sumienie Resto ruszyło dopiero po 25 latach od tej tragicznej walki. Ja mówię wielkie NIE takim osobą takie rzeczy powinny być srogo karane i tępione! Arum też pieprzy... ' Tony przecież musi zarabiać na życie...' A niech zarabia proszę bardzo ale [...]

dzieki wielkie za sugestie...jakbys ustawil odblok?

Artykuł czytałem, lecz nie przywiązywałem szczególnej uwagi :) Będę się tego trzymał! Dzięki wielkie za pomoc:)

Dzieki wielkie. A co tego ćwiczenia "Prostowanie ramion na wyciągu" to robie je, tylko nie wiedziałem, jak się nazywa :) Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na prostej ławeczce 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na skosie 3x10 Rozpiętki w siadzie na maszynie 3x12 Biceps: Uginanie ramion stojąc 12/10/8/6 Młotki (uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] ale doskonale technicznie wyszkolonym weteranom, czy przeciwko młodym, atletom bez jeszcze wyrobionego warsztatu? Myślę, że gra przeciwko takim zawodnikom jak Tim Duncan to wielkie wyróżnienie. Krycie go to niesamowite przeżycie. Trzeba się skoncentrować na wszystkim co się robi w obronie. Duncan potrafi wykorzystać każdy twój błąd i potrafi [...]