wielkie

Witam... Otóż Ćwiczę już jakiś rok na siłowni, i w końcu chce się zabrać za siebie do porządku, ale nie wiem jak ułożyć sobie dietę... Mógł by mi ktoś pomóc??? Wiek - 18L Wzrost - 178cm Waga - 82 KG Dziennie jem około 3 posiłki, nie licząc kanapek ;] Pomoże ktoś?? Z góry wielkie dzięki...

Jeszcze raz wielkie dzięki Crazy_Thug ;)

W końcu jesteś:-) Świetna relacja i w końcu każdy dowiedział się co u Ciebie. W grudniu robimy u mnie wigilię i każdy będzie mógł sobie na wszystko pozwolić :-) Musimy tylko poczekać na klasyków i szykuje się wielkie spotkanie :-)

Więc zwiększam warzywka i dorzucam jajka do śniadania :-) Wielkie dzięki sog leci :)

Wszystko pięknie i ładnie wielkie dzięki :-) Ostatnie dwa pytanka: 1) czy oliwa z oliwek w posiłkach około treningowych nie przeszkadza ? 2) Czy mogę dorzucić Carbonoxa z Olimpa po treningu , tyle że po treningu biorę też Storma, czy jak będę to brał razem czy nie zaszkodzi? czy w ogóle jest sens brać Carbonoxa ?

[...] trzymana tak se. jak jutro nie wyzdrowieje to chyba oszaleje bo juz mi sie nie chce tak parszywie czuc;/ zamówiłam sobie tak poza tym białko, bo nie mogę patrzeć na tak wielkie ilości mięsa..fuj, zwłaszcza ze nie jem nabiału - w sumie to nie jem tego nabiału, a dolegliwości jelitowe nie ustąpiły. jelita moje szaleją - raz biegunka, raz [...]

okej:) wielkie dzięki, jeszcze tylko czekam aż ktoś się wypowie co do planu ćwiczeń, zaczynam od poniedziałku^^

dzięki wielkie

O dzieki wielkie... jeszcze wracajac do pierwszego pytania bo zostalo bez odpowiedzi... "co do tej promocji 50% rozumiem ze to rabat tylko na suple ktore beda wykorzystane w tym tescie ? " - czyli dodatkowe suple musze wykorzystac do tego testu ?

Okej , dzięki wielkie :))

zadanie jakie sobie wyznaczyłeś jest dla doświadczonych osób które trenują wiele lat i mają wielkie pojęcie o odzywianiu Ty postaw sobie jeden cel - albo masa albo redukcja - przy Twojej wadze bym masował

[...] warstwę tłuszczu którą chciałbym spalić i jednocześnie zbudować czystą masę mięśniową aby mięśnie były dobrze widoczne a nie tkwiły pod naskórkiem tłuszczu. Proszę o pomoc w doradzeniu najlepszych odżywek i suplementów które pomogą mi to osiągnąć. Obecnie biorę mass xxl treca aby zwiększyć masę. Z góry wielkie dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

Wlasnie chyba albo sobie zrobie lawke skosna albo kupie. I wtedy na klate moglbym zrobic 3 serie wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 12,10,8. Wielkie dzieki za pomoc!

[...] jak to dzielnie znosi mimo trudów,i dopiero po wszystki podało go zatrucie co jeszcze bardziej pokazuje jak ciężko wywalczył swój medal na MŚ co jest marzeniem każdego z nas-wielkie gratulacje i miałem okazje pznać jego metodę na przetrwanie i spokój jakim pozytywnie zarażał w tym trudnym momęcie zawodów. Dzis zamykam ten rozdział zycia,nie [...]

dzieki wielkie iceman, sog poleciał. i zastrzyk rozumniem domięsniowo? %-)

Super, dzięki wielkie za pomoc! Pzdr!

Dzieki wielkie za rady

koozak, mi sie nie chce tyle jesc :D wielkie dzieki za pomoc sog ofc Zmieniony przez - Feik2010 w dniu 2011-11-14 18:07:24

ja też dostałem dokładnie to samo co na zdjęciu wyżej wielkie dzięki;-)

[...] sensownego planu na mięśnie klatki piersiowe z naciskiem na jej dół. Chciałbym, żebyście uwzględnili pompki na poręczach, gdyż to ćwiczeniu działa na mnie bardzo dobrze. Wyciskanie sztangi płasko - 12/10/10/8 Pompki na poręczach(z ciężarem) - 12/10/10/8 Rozpiętki na dodatnim skosie - 12/10/10/10 Co o tym myślicie? Z góry wielkie dzięki za pomoc.