[...] uderzenie zbilansowany posiłek (np. porcja mięsa, ryby lub jajek, ryż, kasza, makaron, warzywa). Podaż energii po treningu zależy od rozkładu makroskładników w ciągu doby, wieku, wagi, celu, profilu hormonalnego, aktywności fizycznej, więc nie pytaj mnie, czy to ma być 300, 500 czy 1000 kcal w posiłku. Zależy, jak masz ułożony plan i czy [...]
Kreatyna należy do najlepiej sprzedających się suplementów diety w historii. Być może jest nawet na pierwszym miejscu - przynajmniej na to wskazują wszystkie dane. Nadal krąży mnóstwo mitów i nieprawdziwych opinii na temat kreatyny. Podsumowanie Oprócz kuriozalnych danych z Francji, opartych o nie wiadomo jakie źródła, nic nie wskazuje, by [...]
[...] moja pierwsza redukcja, kiedy nie brałam tabsów, szła rewelacyjnie. Kolejne, już w trakcie zażywania antykoncepcji - duużo gorzej. Zdaję sobie sprawę, że to pewnie kwestia wieku, spowolnionego metabolizmu, problemów z tarczycą czy po prostu innego sposobu redukowania, aczkolwiek zaciekawiło mnie teraz czy branie tabletek mogło się do tego [...]
Powoiem Wam, że kobity w moim wieku wyglądają na dużo starsze ode mnie. Ciekawi mnie jak się kobiety starzeją, bo w tkaim wypadku to ja se musza wziąć kobite co to będzie miała ze 10 lat mniej ode mnie. Koleś z Białegostoku u mnie zamawiał stronę i kuśfa taki wsiok z niego wyszedł, że głowa mała. Zmieniony przez - pilek w dniu 2020-01-22 19:08:20
w wieku 17 lat byłem na twoim miejscu gdy doszedłem do 149kg rok czasu zajeło mi zejście do 93 przy wzroście 190 z siłownią i aerobami więc miesiąc to dopiero początek powodzenia i wytrwałości bo lekko nie będzie Zmieniony przez - talgo w dniu 2020-01-22 13:59:00
2000 kalorii to dobra ilość, ale dla kobiety, a nie dla mężczyzny aktywnego fizycznie w młodym wieku. Polecam zacząć od wypełnienia ankiety działu, którą znajdziesz w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie prawidłowe obliczenie zapotrzebowania kalorycznego za pomocą [...]
[...] medal na MŚ Juniorek w Budapeszcie i srebrny medal na MŚ Kobiet w Bratysławie (a po 1 rundzie była nawet na prowadzeniu!). Katarzyna Boik - to przykład udanego debiutu w wieku średnim, 40 lat. Na Debiutach 2018 jeszcze nie błyszczy (6 miejsce), ale potem jedzie na Mistrzostwa Europy i zdobywa złoty medal w kategorii bikini fitness weteranek [...]
[...] kręgosłup znajduje się w fazie wzrostu. Popełnione wówczas błędy rzutują na naszą sprawność i funkcjonowanie w dorosłym życiu. Wady postawy możemy korygować w prawie każdym wieku. W przypadku większości schorzeń kręgosłupa ruch jest jak najbardziej wskazany, lecz ćwiczenia powinny być do nich odpowiednio dopasowane dlatego w pierwszej kolejności [...]
Czołem przyjaciele, co do prawictwa w wieku 30 lat, ciężko określić kto nim jest a kto nie, z definicji prawiczek to osoba która nigdy nie uprawiała seksu, ale seks można kupić i to bardzo tanio. Bez względu jak wyglądasz, jakie masz gadane itd totalny nieogar życiowy, bez zębów i z fobią społeczną łyka Xanax i idzie na d***** - przestaje być [...]
[...] wzrostu moi i bracia razem z ojcem mają między 185-187cm, więc jestem od nich dużo niższy i zastanawiam się jak to możliwe i czy przyczyną tego stanu nie jest czasem to że w wieku 14-17lat biegałem bardzo dużo codziennie min 10km, czasami 16km + granie w piłkę dodam też że jadłem wtedy dużo słodyczy i ważyłem 60-62kg. Byłem pewnie na dużym [...]
Generalnie to czy ktoś ma związek czy nie nie jest istotne. Ale żeby w wieku 30 być prawiczkiem, nie będąc garbatym szpetnym lub upośledzonym, to jest niewybaczalne%-)
To i tak dobrze, że w wieku 30 lat se znalazł. Gorzej z tym drugim co to ani roboty, ani dziewczyny. W sumie rodzice go utrzymują czy co? Ja w sumie cieszę się, że na studia wyjechałem z domu rodzinnego. Nikt ci się w nic nie wpyerdala i jest git.
No tym bardzije, że z jakiś powodów śpimy i gdyby nie było to potrzebne to naturalnie byśmy tego nei robili. Słuchajcie mam kumpla, który w wieku 30 lat sobie znalazł pierwszą pracę i pierwszą dziewczynę. Drugi kumpel uważa go za wzór do naśladowania z tego powodu, bo on nie ma pracy i dziewczyny %-) co myślicie o takim porzypadku? %-) Polecić mu [...]
Antyoksydanty opóźniają starzenie się naszych komórek. Istnieje sporo produktów, które są bogate w przeciwutleniacze. Biolodzy z Clemson University w Stanach Zjednoczonych odkryli, że ekstrakt z żurawiny ma niezwykle silne działanie przedłużające życie. Podsumowanie Jeśli chodzi o nicienie, żurawina ma właściwości przedłużające im życie. [...]
Czy jest szansa jeszcze coś osiągnąć na zawodach rozpoczynając w wieku 20 lat trening muay thai, bjj lub boks czytałem trochę i w boksie to chyba już jest pozamiatane a jak z muay thai i bjj powiedzmy trenując tak 4,5 godziny tygodniowo? Na zachętę - bokser, który zaczął karierę w wieku 26 lat. https://boxrec.com/en/proboxer/477129
[...] - nie jest to wylewanie żalów, a jako, że czytam to forum od lat może moja historia skłoni kiedyś kogoś do refleksji, lub w jakiś sposób pomoże. Zacząłem swoje treningi w wieku już 10 lat, trenowałem kick boxing i chodziłem na "osiedlową siłownię". W wieku 15 lat ćwicząc z przerwami i na początku kompletnie bez sensu wyciskałem już 100kg, [...]
[...] je wcisnąć (chodzę spać około 24/1 w nocy). Jeśli chodzi o plecy i nogi to było to ewidentne przetrenowanie. Jeszcze coś tam "uwiera", ale już bez problemu mogę się pochylić, usiąść czy przejść więcej niż 100 m w szpilkach :-P Mam po prostu słabą kondyche i po mocniejszym wycisku zaczynam skrzypieć pomimo młodego wieku :-D Dziękuję za pamięć!
Noworoczne wyzwanie marcik_98
