wieku

Poprawiłem prócz klatki bo nie wiem co tam wcisnąć i na plecy daj jakieś inne ćwiczenia bo nie bd robił MC w takim wieku ... 1 dzień - Klatka: Ławka prosta 4x (12,11,10,8) Ławka skośna 4x (12,11,10,8) Rozpiętki 4x (12,11,10,8) - Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi 4x (15,15,12,10) Machanie hantlami za głową 4x (12,10,11,8) 2 dzień - [...]

Niedługo 5 latki będą się pytały jaką kreatyne polecamy ... Nie musisz ćwiczyć w takim wieku wg. mnie, rozciąganie i rezygnacja z śmieciowego jedzenia jak najbardziej ok. Ale urośniesz tyle ile masz w genach, więc nie ma co kombinować Pozdr.

Ha ha ha exactly widzisz jakie powinnas miec spalanie? Oczywiscie to obliczenia ale w twoim wieku czlowiek jest jak piec a raczej taki powinien byc bo pozniej to juz tylko gorzej Przyjmij 2000kcal na start

w tym wieku skup sie głównie na odzywianiu, najłatwiej będzie jak przeczytasz '10 wskazówek żywieniowych', 'co jeść w szkole' nie licz kalorii, ani nic, tylko naucz się komponować zdrowe posiłki

Nie potrafię układać diety. W dziale dieta - nikt nie dał odpowiedzi przez 5 dni. I wcześniej się pytając na forum dowiedziałem się, że w wieku 15 latu nie radzi się stosować diet.

no nie da, w pewnym wieku to sie juz nie da. Ale wiadomo podstawowym cwiczenim przy problemach z kręgosłupem jest rozciąganie ze szczególnym uwzględnieniem strony przykurczonej kregoslupa, ktora zawsze powinna dostac ekstra dawke rozciagania. Pare filmikow z cwiczeniami wartymi powtorzenia znajdziesz w tym poscie: [...]

E tym wieku się nie odchudzaj, dużo ruchu na świeżym powietrzu, unikaj słodyczy gazowanych i słodzonych napojów/soków i fastfoodów.

Jeśli niema przeciw wskazań od lekarza co do ćwiczeń na siłowni to możesz ćwiczyć w tym wieku . Ćwiczenia siłowe niemają ograniczenia wiekowego . Odżywki na początku są zbędne , najważniejsze jest jedzenie . Co do odżywiania to zapraszam tutaj po więcej informacji - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Hej Lidka! Jesteśmy w tym samym wieku, ja też próbuję sie redukować, razem będzie łatwiej. Na pewno będę zaglądała

W tym wieku to jedynie ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Żadne ciężary!!! One pomogą ci jedynie w nabawieniu się wad postawy. Nie układaj żadnego planu, zdrowo się odżywiaj (jedz naturalne, jak najmniej przetworzone produkty oraz dużo owoców i warzyw, ogranicz słodycze) spędzaj dużo czasu na podwórku grając w piłkę, kosza czy [...]

Ogólny temat: Zywienie a zdrowie: czyniki wpływające na sposób żywienia w różnych okresach życia. Zasady nowoczesnej edukacji zdrowotnej. -Piramida żywieniowa -Racjonalne odżywianie-co do wieku, płci itd. -BMI -zaburzenia odżywiania itd. Praca zaliczeniowa na edukację zdrowotną:)

zależy w jakim wieku dokładnie ale zaleca się dietę zbilansowaną, urozmaiconą, ograniczającą słodycze, czipsy, fast foody, słodkie napoje zapraszam do działu "odzywianie" Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-04-10 20:44:39

o panie daj zyc jak cie rodzice tak mogli skaleczyc w takim wieku taki wieprz http://www.youtube.com/watch?v=rJKDalMspdI

[...] ze sie bylo i zrobilo ale tzra jechac na 100% ale moze co najwaznijesze - bez oszukiwania i to samego siebie osobom 3-im mozna pisac,sciemniac ze sie robi tak czy inaczej w wieku 18lat moze i to ma jeszcze jakies wytmumaczenie ale w poznijeszym okresach gorzej sie na tym wychodzi niz jakby sie pisalo prawde btw - robie mini podsumowanie ciekawe [...]

POdstawa to odżywianie . Sterydy nie są mądrym rozwiązaniem a na pewno nie w Twoim wieku .

Hmm venom to silny srodek na efydrynie oile sie nie myle. Nie wiem czy przy tym wieku oraz doswiadczeniu ze spalaczami to tak spoko. Pozatym waga 85 i wzrost 182 to calkiem niezle BMI, zgodnie z artem podwieszonym redukcja jest odradzana w takim wypadku.

No juz lepiej, dalbym jeszcze troche wiecej tych platkow na sniadanie bo 30g to troche malo i wywalil oliwe z potreningowego. W twoim wieku skupilbym sie glownie na jedzeniu a proch odlozyl na bok. Zmieniony przez - adanek w dniu 2011-04-12 01:22:49 Zmieniony przez - adanek w dniu 2011-04-12 01:23:33

1.Nie podałeś stażu,wieku itd 2.W swoim "autorskim treningu" nie podałeś żadnych ćwiczeń,jakie masz zamiar wykonywać 3.Za pomocą tego sprzętu raczej nie podniesiesz za bardzo swojej siły w wyciskaniu(możesz rozbudowac najwyżej wytrzymałość mieśniową) 4.Jeśli nie masz ochoty iść na siłownie a chcesz podnieść swoją siłę znacząco bez [...]

Bieganie ciągłe conajmniej 30minut 3x w tyg. Napewno jeść wg. 10 wskazówek zdrowego żywienia i to wszystko w TWOIM WIEKU. Jak mama da za dużo to nie jesz i tyle.

[...] wszystko jest na jak najlepszej drodze Weź popatrz na lithium: zwiększała stopniowo kaloryczność w ten sam sposób i nic nie przytyła. Teraz je jak zdrowa dziewczyna w jej wieku, a tezę o tyciu z powodu niedoczynności taryczycy włozyła między bajki Ty nic nie robisz źle. Cierpliwości. Dojdziesz do odpowiedniej kaloryczności, ustabilizujesz się [...]