w tym wieku to spokojnie rok bez kreatyny bo tylko zmarnujesz to co kupisz - twój organizm szybko rośnie więc lepiej skup się na treningu i swoim doświadczeniu bo masz je zerowe - pozdrawiam i zapraszam do działu trening dla początkujących
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] caps z Olimpu po trzy przed i po treningu(nie mam czasu na dietę). Jak na razie masa mięśniowa w 3 tyg +0.5 kg. Mam pytanie odnośnie kreatyny. Opłaca się zaczynać w tym wieku? widzę już efekty po obecnych suplach, ciężar jakby lżejszy i pojawiają się mięśnie. Jak już to jabłczan czy mono? I jeszcze chciałbym się spytać o witaminy. [...]
Jak się tłuszcz w okolicy sutków odkłada to jest to lipomastia. Jak wyczuwasz tam jakieś grudki to ginekomastia. A okres przejściowy ma umowną granicę niby od zaczęcia od wieku dojrzewania tzn 11-13 lat ale sam miałem wcześniej. Jak jest zimno np właśnie lodem obłożysz to na chwilę one będą wyglądać normalnie ale zaraz wróci do tego co było.
Też byłam zaskoczona i obstawiałam wagę tak jak Ty. Z drugiej strony to bardzo młode chłopaki - jeszcze "masy" nie nabrali:-)). Mój mąż jak był w ich wieku tez ważył 70 kg. NO nic tylko chrupać.
mam 16 lat i mam 175cm wzrostu i jestem za niski od roku nie ćwiczyłem na siłowni czy urosnę bo zahamowałem zwrost dźwiganiem chciałbym urosnąć 6cm w tym wieku to bardzo dużo mój ojciec ma 182cm a matka 165cm a powinien być taki jak ojciec mój ojciec urósł w wieku 17 lat bardzo dużo cm czy urosnę bo jestem kurduplem
ja tylko chce poszerzyć swoją wiedze, więc się pytam, to kcal liczy się do 1%bf bo ja myślałem że zapotrzebowanie kcal liczy się do wagi wzrostu i wieku
Jak rozchodzi się hormon wzrostu w danym wieku, to trzeba nieco poczytać, ale sądzę, że rozciąganie może właściwie nim kierować na rozwój kości i mięśni do dalszego rośnięcia.
Pakmator mi tez odejmują, 22 a dają ~18, trochu wku*wiające, ale na starość się przyda %-) a znowu mam kolegę co ma 28 a wygląda na 40+ ze jak był u mnie to ojciec do mnie ile ma? ja ze 28 a on ze myślał ze starszy od niego %-) drugi w moim wieku a na 35 gdzieś wygląda ;-)
Po pierwsze autor tematu to nie jest "ten" 13 latek (czytaj uważnie eryk140). Po drugie w tym wieku nie powinien chodzić na profesjonalną siłownie. Jak koniecznie chce "przypakować" w tym wieku niech sb robi pompki, brzuszki czy co tam się robi w domowych warunkach + podciąganie na drążku. Pójdzie taki młody raz sam na siłownie, nałoży sobie za [...]
Swoją drogą, możesz mi polecić coś na szybszą odbudowę tkanki łącznej w stawach (kolana, kolana i jeszcze raz kolana - problem XXI wieku :D)? Czy te wszystkie artresany i inne środki z glukozaminą rzeczywiście pomagają? Słyszałem też by jeść galarety ( nie te słodkie, a np z kurczaka, wieprzu), bo mają żelatynę, ale niestety nie mam za bardzo [...]
No to chyba zaliczam się do tej genetycznej grupy, która ma pecha, bo już w wieku 14 lat się pojawiły, i teraz znowu mimo, że szybko nie przytyłem :( No nic, to spróbuję im zapobiegać. Dziękuję :)
diete ukladasz sam, my poprawiamy. jak chcesz zeby ktos za ciebie to zrobil- musisz płacić. masz chocby plany na potreningu.pl cwiczyc mozesz w wieku 15 lat, a wzrost to kwestia genetyki
[...] jak najdłuższy czas skupiaj się na technice i dobrych nawykach żywieniowych. W przyszłości to napewno zaprocentuje i będziesz sporo do przodu niż miałbyś zaczynać w starszym wieku. Nie sztuką jest złapać się za martwy ciąg i za 3 miesiące targać o 50% więcej niż jak się zacyznało. Sztuką jest wykonać odpowiedni ruch, który zabezpiecza Cię przed [...]
Carbonox to on sobie może brać, nic mu się nie stanie. Ale w tym wieku zamiast machać hantlami niech idzie pograć w piłę/kosza czy iść na jakieś sztuki walki. Przecież on jeszcze rośnie. Za siłownie niech on się zabierze najwcześniej za 2-3 lata.
[...] mloda osobe ale NIE w domu ale NIE duzymi ciezarami przy braku techniki (na 110%) machanie 2kg hanteleczkami nic nie przniesie,anie na + ani na - ale juz 10kg kuku sobie sam w domu moze zrobic taki mlody wiek - tak ale pod czyims okiem sam w domu czy w piwnicy z rowiesnikami - grubo bym sie zastanowil jesli syn by sie mnie zapytal w tym wieku
Zgadzam się z erykiem140 - sam zacząłem trenować w wieku 14lat i dzięki temu urosłem z 10-15cm do góry, wagowo oczywiście też skoczyłem. Właściwie dzięki siłowni stałem się meżczyzną (bo zacząłem jeść jak człowiek) :-)) Najważniejsze aby trenować z głową i w młodym wieku nie rzucać się na wielkie ciężary, tylko spokojnie i technicznie. ps: [...]
Witam wszystkich , Możliwe , że niejedna osoba się uśmieje ale trapi mnie jedno pytanie - czy jest możliwość rozpoczęcia w wieku 22lat treningów piłkarskich ? Jak tak to gdzie ? nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Myślę , że jeżeli ktoś jest zawzięty , ma umiejętności, charyzmę to ten wiek nie skreśla go aby móc kiedyś grać np w [...]
Witam mam pewne pytanie. Otóż po zapoznaniu się z siłownią czyli wstępem wielu poleca trening FBW 5x5. Bardzo chętnie tylko gdy mam 16 lat a wiele ćwiczeń to ćwiczenia obciążające kręgosłup. Czy mogę spokojnie w tym wieku wykonywać takie ćwiczenia z ciężarem do 50kg? W przyszłości oczywiście powiększając go. Pozdrawiam
kaszmirka/ akcja 40stka str. 71
