wieksze posladki

Bardzo się cieszę - w innych federacjach nie ma takiego wysokiego poziomu w Bikini Fitness( model fitness %) ), stąd jestem zadowolona z tego gdzie jestem :-) Koszmar na siłowni, tłok straszny, nie było powietrza... z upału prawie zemdlałam, długie przerwy między seriami, bo nie było czym oddychać... Trening i tak niezły wyszedł jak na takie [...]

Dziś rano egzamin, poszedł średnio, jak zdam to cudem %) Najwyżej będzie kampania wrześniowa :lol: Diety dziś jeszcze brak, od środy zacznę na 100%, stąd na śniadanie wpadła jajecznica z boczkiem, spagetti, rosół, karkówka z grilla z warzywami i na trening ;) Od dziś zaczęłam nowy plan treningowy :w00t: Bardzo mi się podoba, zapowiada się [...]

Ponieważ: 1.Jest to złote ćwiczenie. 2.Najpotężniejsze ciężarowo. 3.Pobudza największa ilość mięśni-potęguje wytwarzanie hormonów-przez co reszta ciała też rośnie. 4.Jest najlepszym ćwiczeniem na grzbiet.Mówiąc krótko-nie robisz mc. zapomnij o wielkich plecach. 5.Jest jednym z najlepszych ćwiczeń na nogi-dwugłowe,pośladki-nie robisz mc.,zapomnij o [...]

Oraz byłbym wdzięczny za podpowiedź dot. mojej kobiety. Pisałem, ale chyba przeoczyłeś :) Wklejam wypowiedź: 1. masz na myslil trening silowy ogolnie czy posladkow o ktorych mowilismy ostatnio ? Pośladki to priorytet, resztę trenuje jak ma więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma [...]

Podsumowanie nr 1, czyli “wstęp do redukcji” 100 dni na forum. Mniej o 60 cm w obwodach i 6 kg na wadze. Przypomnę - 178cm, lat 31, nie rodziłam, 2 lata bez ruchu (kontuzje, operacja stawu skokowego). 4 mies. temu zdiagnozowana lekka niedoczynność tarczycy, biorę Euthyrox50. Całe dorosłe życie 72-75 kg, potem od kwietnia’14 do kwietnia’15 tyłam [...]

[...] :-D 2,5 dni wysokich wegli i energia na treningach szczesliwie wrocila. Lekkie zmiany w kolejnosci treningow czynie, coby te najciezsze byly bezposrednio po ladowaniu- wieksze szanse na dolozenie kg. 28.03-TRENING zadek 1. HT z gumami z nogami na lawce Smith 6*10 60/ 70/ 70/ 75/ 75/ 80 jesli w dol schodze 6s, potem siup do gory, [...]

Cod, wiem, czytałam Twój dziennik na początku swojej ciąży. :-PP Eh, miały być ambitne regularne wpisy – ale praca mnie za bardzo przygniata, i będzie tak co najmniej do połowy lipca. Tydzień przed długim weekendem byłam u fizjo-osteopaty, który stanowczo zasugerował, żeby odejść już od jakichkolwiek ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem. W sumie to w [...]

CD. Oczywiście wśród zawodników są "rodzynki" jak choćby Radosław Słodkiewicz czy Karol Małecki. ORGANIZATORZY ZAWODÓW Podstawową sprawą dlaczego ludzie zaczynają bardziej interesować się męską sylwetką czy bikini jest również(poza tym co napisałem wyżej) to że takie sylwetki są "osiągalne" bez użycia środków dopingujących ( choć oczywiście nawet [...]

Pasożyt, wróg czy przyjaciel Słowo pasożyt kojarzone jest wyłącznie negatywnie jako coś, co nam zagraża, działa wyłącznie na naszą szkodę, wyniszcza nasz organizm. Nie zawsze, nie do końca jest to prawda. Czy organizm może wykorzystywać zewnętrzne pasożyty w wojnie biologicznej ze znacznie groźniejszymi pasożytami wewnątrzkomórkowymi? Może, i [...]

Ćwiczyłem ale zacząłem to dzielić, jednym z powodów jest to że plecy to olbrzymia grupa mięśni, same tylko czworoboczne są większe od piersiowych, i same tylko najszersze są też większe od piersiowych, nie wiem dlaczego mówi się żeby robić na plecy i klatę taką samą ilość serii, na plecy powinno być ze dwa razy więcej. A przy prostownikach [...]

Szajba - tyle z tego zrozumiałem, że głównie chodzi o słabe pośladki :-) Ostatnio zdaje mi się, że mi urosły i lepiej oraz więcej mogę przysiąść :-) Jestem tylko praktykiem i wydaje mi się, że większe pochylenie tułowia skutkuje podniesieniem większego ciężaru zmniejszając zaangażowanie czworogłowego ud (pod warunkiem, że ma się wystarczająco [...]

Aktualnie jestem na diecie, chcę pozbyć się tłuszczu do mniej więcej 20-23%. Czy orbitrek jest coś wart na pośladki? Chciałabym wyszczuplić uda a pośladki zaokrąglić. Aby były większe, konieczna jest dieta z dodatnim bilansem kcal?

Wtorek DNT. Środa DT Nie miałam kiedy iśc do swojej siłki, więc poszłam znów przypadkowo do innej, którą też znam, ale jej nie lubie, bo nie ma tego, czego potrzebuje :-( Trening: Bieżnia 10 min + 5 min rozgrzewka 1.Wykroki z kettlami 15/15/15 "(na każdą nogę) 10/10/10- (chciałam w ostatniej serii 12, ale nie było tego kettla czy czegokolwiek co [...]

Wtorek DNT. Środa DT Nie miałam kiedy iśc do swojej siłki, więc poszłam znów przypadkowo do innej, którą też znam, ale jej nie lubie, bo nie ma tego, czego potrzebuje :-( Trening: Bieżnia 10 min + 5 min rozgrzewka 1.Wykroki z kettlami 15/15/15 "(na każdą nogę) 10/10/10- (chciałam w ostatniej serii 12, ale nie było tego kettla czy czegokolwiek co [...]

[...] cale cialo) z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciala - seriami, calosc ok 30min prawie codziennie. Od paru miesiecy juz tego nie robie, bo slysząc od kolejnego kolegi ze mam wieksze miesnie od niego i te uwagi - ze to niekobiece zrozumialam, ze ja wcale nie robie sie szczuplejsza ;p. Probowalam ostatnio powiekszyc same posladki i tak wlasnie [...]

Właśnie fryknąłem śniadanie i powoli zaczynam zbierać się na trening z grupą Biegam Bo Lubię. Lekko będzie raczej i technicznie. Obiecałem córce, że będę się oszczędzał cały dzień, bo wieczorem będę potrzebował siły. Napiszę więcej po całej akcji, ale Młoda wkręca mnie na wieczór konkretnie :-D Ze strony organizatora pobrałem mapę półmaratonu. [...]

Powróciłam na własne śmieci, w zeszłym tygodniu dwa bardzo owocne treningi z Mawashim, bedzie po drodze trochę modyfikacji ćwiczen po jego konsultacjach 5.08.14 Tydzien 3 Dzień 1. Domowo Rozgrzewka skakanka+ rozne machania, shoulders MOB 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 30’ 10kg (dokładnie 9,7kg)x6 4 serie ciezko [...]

Niedoczas mam, treningi wciskam,wypiski juz ciezko 11.08.14 Tydzien 4 Dzień 1. Domowo Rozgrzewka skakanka+ rozne machania, shoulders MOB 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 30’ 10kgx6x4 10kg (dokładnie 9,7kg)x6 4 serie ciezko 8kgx6/8kgx6/8kgx6/10kgx6/10kgx6moc 6x7kg/6x8kg/6x8kg/6x8kg/6x8kgw ostatnich seriach pod koniec juz ledwo, ciezko było [...]

[...] po calym treningu nogi mialam jak z waty i jak by mi przyszlo zrobic jakies doadatkowe cw padla bym na twarzy po pierwszym podskoku. Mysle ze po srodowym i piatkowym mam wieksze szanse na cokolwiek, poki co pon tylko nogi. Czekam na komentarze do moich wyczynow. Jesli chodzi o zawasy to czuje lekko nogi/posladki, wiem natomiast ze za jakis [...]

Dzieci potrafią zaskakiwać. Dzisiaj trzecia noc bez piersi. Na razie się budzi jeszcze w nocy ale daje się ululac tacie. Paula - trzymam kciuki za przespaną noc Jerzyka :) Dzisiejszy trening: 1. Zakroki 10kgx2 10/10/10 - w sumie zrobiłam bardziej przysiady zakroczne (nie wiem czy jest taka nazwa?) Lepiej czuję pośladki a mam większe poczucie [...]