Witam, podejrzewam ostatnio u siebie retencję wody na redukcji. Nie głodzę sie ale sporo czytalem ze kazda redukcja->stres dla organizmu->wiecej kortyzolu->wieksze gromadzenie wody. Plus dochodzi jeszcze lekki stresik w pracy.i ostatnimi czasy wiecej kofeiny spozywalem a wiec kolejny bodziec dla kortyzolu. Brzucha od kortyzolu mi nie wywaliło bo [...]
No wiec rozwine to tak: chodzi o to,że chce zrobić swój pierwszy cykl. bede brać metanabol (jeszcze nie kupiłem) - jelfy. dawki nie większe niż 20-25 mg w szczytwoym tygodniu. ALe strasznie boje sie ginekomastii, taka schizka w głowie, nie wiem czemu. Mam juz Clomid, bede sie nim odblokowywać. Mam pytanie czy w ciągu takiego 4-tygodniowego cyklu [...]
[...] nie lubie tracic czasu na staniu w kolejkach w naszej kochanej SZ, to pokazuje fotki jak wyglada moja postawa. Brzuch wypchniety do przodu, a na dole na plecach mniejsze lub wieksze zaokraglenie, nie mnie to oceniac.. bede wdzieczny za odpowiedz. http://i39.tinypic.com/n3qgs8.jpg http://img146.imageshack.us/img146/8103/img0148nj.th.jpg Zmieniony [...]
Witam chciałbym wyrobić sobie klatke bica i trica. Ale nie wiem cz w treningu FBW jest to możliwe.. Chciałem przejść na Splita ale ponoć FBW jest lepszy sam nie wiem co o tym myślec.. Na FBW trenuję jakieś 2 miesiące postępy są średnie :>. W klacie się poszerzyłem ale wolał bym bica i trica no i cycki większe chciałbym (bo jestem chudy). Oto mój [...]
Witam, od jakiegoś czasu postanowiłem się wziąć za maćka :-D. Niepokoi mnie jedno wypuklenie pod cycem %-) Na zdjęciu nie jest to dobrze widoczne, ogólnie jest to większe. Jest się o co martwić ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db11b84f5d77475d9d1429b815307416.JPG Zmieniony przez - MesutOzil w dniu 2015-02-13 21:09:58
Witam. Takie pytanko mam odnośnie cyklu, który mam zamiar zacząć: Posiadam już 3kg WPC80 do tego dokupię kretkę i chyba CP chcę to brać mniej więcej tak: 10 dni 5g mono rano + 5g mono po treningu 20 dni 5g mono rano + 9g CP po treningu 20 dni 5g mono rano + 5g mono po treningu 1.w dni nietreningowe jak się bierze CP?? 2.może brać CP przed [...]
http://img109.imageshack.us/img109/2797/img9853x.jpg http://img37.imageshack.us/img37/8851/img9854l.jpg http://img716.imageshack.us/img716/5135/img9855j.jpg http://img690.imageshack.us/img690/3922/img9858b.jpg http://img515.imageshack.us/img515/6647/img9859j.jpg http://img171.imageshack.us/img171/6236/img9856m.jpg Iphon stan jak na zdj , w gorej [...]
Cześć, mam 16 lat i waże 64 kg przy 181cm wzrostu. Kilka dni temu kupiłem sobie ławkę treningową i 30 kg ciężarów. Przedtem z siłownią nie miałem żadnego kontaktu, więc jestem kompletnie zielony. Przeczytałem trochę artów z tego forum ale dalej mam kilka pytań. Jak w moim przypadku najefektywniej zwiększyć masę ? (Dodam, że dysponuje sporą ilością [...]
Witam przychodzę z pytaniem, czy mam za dużo cukru w diecie. Codziennie piję około 1l mleka, czy to 2%, czy 1,5% ( czasem 3,2% ). Wiem, że mleko ma dość dużo cukru, ale białko też ma, choćby te 30g. Mam pytanie czy w wieku 13lat, 163cm wzrostu i 59kg mogłabym pić tyle mleka? Makroskładniki na codzień to około 1500-2000kcal, ale od aktywności [...]
[...] ;) Generalnie mam teraz trening na rzezbe po ktorym to biegam od 30 min w zwyz na biezni:) Efekty widze, tzn cialo sie rzezbi jednak chcialbym zeby moje miesnie bly troche wieksze tak by uwidocznic jeszcze bardziej moja sylwetke. Czy mozeci mi cos polecic na przyrost masy miesniowej ale nie jakis inwazyjny jak kreatyna, czy poki co stosowac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, od razu konkretnie: 1. Mam problem, będąc 100% ekto jestem wąski w barkach. Chciałbym to chociaż trochę nadrobić wąską talią, jakie są na to ćwiczenia? Czy mogę je wykonywać w trakcie budowania masy, aby nie podnosiły mojego zapotrzebowania kalorycznego? Jeżeli nie, to wezmę je pod uwagę jak będzie trzeba:P 2. Trening pleców, standardowo [...]
temat ten może i nawet powinien zostać skasowany ponieważ tak naprawdę niczemu nie służy,a więc: zaczełem dzisiaj cykl kreatynowy i tak jak kiedyś wcześniej pisałem będę stosował kreatyne z Activity...muszę pochwalić producenta za sposób zapakowania kreatyny => wygląda jakbym narktoyki w tym trzymał. Moja doświadczenie z kreatyną jest niewielki, [...]
Witam. Moja 1 przygoda z sarmem, wcześniej nic nie leciało. Mk 30mg i rad 140, 10mg oba 60 dni bez przerwy. Nie robiłem wcześniej badań ale czytałem że po odstawieniu hormony wracają do normy, będę wchodzić na 1 cykl testa, kiedy zrobić najwcześniej badania? R po Rad 140 zaczęły mi się robić sutki (brodawki) większe, zaczynam się martwić czy to [...]
Witam, trenuje na siłowni od jakiś 2 lat, ale moje treningi wyglądają tak, że ćwiczę powiedzmy 2 miesiące i kolejne 3 nie ćwiczę ( tak ciągle ). Od poniedziałku zaczął się mój nowy cykl, ale tym razem będę trenował ambitnie przez długi czas. Kupiłem sobie ATP Creatine i biorę witaminy vitaral ( tak dla uzupełnienia). ( dodam jeszcze, że brałem rok [...]
Mam takie pytanie , mój kumpel chodzi na siłownię już od dłuższego czasu , ma program ułożony przez instruktora( zmieniany co jakiś czas) , ja chodżę na siłownię od niedawna - w porównaniu z nim - i jedno mnie zastanawia -on jest w stanie podnieść duuuużo większe ciężary na każdą partię ciała na sztangach czy wyciągach niż ja - ale np. jestem w [...]
Witam Jakieś 4 tygodnie temu miałem robioną artroskopie lewego kolana. Lekarz powiedział że to nie było nic poważnego a cały zabieg trwał może z 30 minut. Oprócz tego chodziłem co tydzień do ortopedy po tym zabiegu. Gdy mówiłem że mnie ciągle boli kolano tak jak przez zabiegiem odpowiadał że to może być ból zmęczeniowy. Mam ćwiczenia ale gów** [...]
Czesc. Mam mala zagwozdkę - biorę kreatynę od 1 stycznia (w dni treningowe 10g i nietreningowe - 5g) i chciałbym uzyskac możliwie jak najlepszy efekt jej działania w dniu 22 stycznia (za 2 tygodnie), ponieważ w tym czasie mam sprawdzian z przysiadów. Czy mogę stosowac jakieś większe dawki np. 10-15g dziennie przez 2 tygodnie, aby szybciej nasycic [...]
[...] i chcialbym cos osiagnac nie powiem ze nie .. moze to glupie .. ze jakies niespelnione marzenia ale po prostu chcialbym znac wasza opinie bo tak czy inaczej nawet jak nic nie osiagne to nie przestane trenowac sztuk walki ;) a jezeli jest za pozno to moze w jakies innej formule bym mial wieksze szanse typu MMA czy Tajski boks. Z gory dzieki !
Mam pytanie: Jaki jest wpływ cukru (takiego zwykłego ze sklepu) na rozwój masy??Tzn chciałbym się dowiedzieć czy po nim jest większe spalanie albo inne reakcje powodujace zły wpływ na przyrost masy??Ograniczać go...ew. do jakich ilośći.... Thx Rosnąć w siłę
