wieksze

Te pierwsze przeznaczone są dla osób ćwiczących rekreacyjnie (np. 3-4 razy w tygodniu) , a te drugie dla osób obciążonych bardzo dużym wysiłkiem fizycznym (mają większe dawki).

Kuzwa, z godziny na godzinę czuję coraz większe zakwasy, masakra 8-) Na rower nie dam rady dziś chyba nawet usiąść, bo dupsko masakrycznie boli od przysiadów, a co dopiero mówić o pedałowaniu przy obolałych udach, jak mi się ciężko z klatki do auta 50m szło 8-)

Do tej pory też myślałem że bez diety będą efekty. I powiem Ci że były, do czasu ale minimalne. A jak już zastosowałem dietę to wyniki były kolosalnie większe niż bez diety. Dlatego już wiem że dieta to podstawa.

eee lepiej sie w to nie baw na próbe kup sobie za 1.20 zaszetke izotonika ActivLab- ISOACTIV jak ci podejdzie kup wiekszę opakowanie a napewno ekonomicznie cie to wyjdzie.

Częstsza stymulacja, większe ciężary które wymuszają mniejszy łączny tonaż, przez co łatwiej się regenerować. Mistrzowie świata w trójboju jadą na pierogach. Do sportów siłowych wystarczy jeść tyle, żeby się nie przewrócić. Żeby masować już nie.

[...] skoncz low kickiem zapewniam Cie ze na nie obite uda sie zdekoncetruje i nie będzie juz pilnował gardy tylko nogi taki swiezak wtedy umiejetnosci z boksu i muay thaia bokserka go wtrafisz jak sie odkryje albo zmakrujesz 4 kicka a tu superman jakis zresztą ty masz 4 x wieksze doswiadczenie więc ty rozłosc przeciwnika i graj na swoich zasadach.

Ok. dzięki za odpowiedź, a ten jadłospis co podałem może taki być? Zazwyczaj jem trochę większe ilości niż podałem ,więc powinno być więcej kcal. 1. Jesli nie podbijesz do co najmniej 2100-2200 kcal to dupa. Z tego co widze to nie masz nawet 1300 kcal, w dodatku 30g tluszczy niespelna? %-) Białko Podbij, Węgle ok, no i więcej tłuszczy 2. W dodatku [...]

bardziej bym sie trzymal rampy albo zakresu 8-12 niz sztywno 12pow. skoki ciezaru tez mozesz zmiejszyc i isc co 10-15%(w mc moga byc wieksze). ale to juz od ciebie zalezy jak sie bedziesz czuł w treningu

ja trenując na kilkunastu ,a może na kilkudzuesięciu silkach w ciągu całego zycia nie miałem nawet okazji robic wiosłowania sztagielka waząca 70 kg ,bo po prostu nigdy takiej nie było Ja takze pierwszą siłownie spotkałem co ma 70kg.,sztangielki,niestety u Nas w Polsce większosć sa to kluby fitness a nie siłownie a w USA są większe sztangielki 8-)

Dużo większe efekty osiągniesz biegając, niż robiąc rowerek. Co do crossfitu też bym rozważył, za cienkie osiągi na to - siłowe i wytrzymałościowe. Kilka tygodni bym porządnie pobiegał, robiąc co najwyżej 2 treningi crossfit w tygodniu, za to 2-3 biegowe, po 30-40 minut stałego tempa. Spalacze zbędne, BCAA - niekoniecznie - ale jak już masz to... [...]

Stary dowal do siadu i mc ciężaru bo klata jest sporo silniejsza a analogicznie większe partie powinny być silniejsze :D ! ciśnij:)

Carwin j**nie KO Nelsonowi. Wy jeszcze wierzycie w przejście Big Country'ego do 205!? Gość ma 36 lat, całą karierę w HW, teraz wielka walka się z Carwinem się szykuje dodatkowo ten jego brzuch i wgl całe ciało (254lbs) ciężko będzie teraz z tego 50lbs wyciąć z resztą po co w LHW imo jeszcze większe baty by dostał, bo i tak będzie mniejszy od [...]

Jak wyżej. Jak nie masz i nie będziesz chodzić na siłownię to atlas jest jakimś rozwiązaniem. Jednak pomimo tego, że jest rozbudowany to zwykła sztanga + sztangielki z jakimś obciążeniem dadzą o wiele większe możliwości. Z osób ćwiczących jakie znam to atlasy kupują ludzie, którzy chcą wyciągu.. ale ja bym już kupił z Marbo czy Keltona za 100zł [...]

Kiedy planujesz wchodzić na większe ciężary ? Dopiero we wrześniu, czy już w sierpniu ruszasz mocno z masą ?

Przecież mówił kilka razy, że żadnych fot nie wrzuci przed zimą. I dobrze, będzie większe p******nięcie :-)

j.w przy białko + carbo masz wieksze pole manewru przy proporcjach,co według mnie jest lepszym rozwiązaniem.

Azzi galaretka czekoladowa... odważna jesteś kulinarnie :-D 13-07 DNT Zero czegokolwiek niestety :-| no chyba że zaliczę noszenie wiader z wodą po schodach %-) Micha 1100 130B/65T/0W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdf3b17f99624766b8e6b3b06e8d2637.png + rukola, ogory kiszone, koper wloski + rodiola, omega3, lukrecja, żeńszeń, wiesioł Mam coraz większe [...]

Chciałem się dowiedzieć. Mam już dietę i biorę witaminę B12 na większe łaknienie. Za jakiś czas zwiększę masę, nie przejmuję się zbyt dużym tłuszczem, ponieważ trenuję 5 dni w tygodniu piłkę nożna. Może dlatego też mam problemy z nabraniem masy!

87% kobiet w UK w przedziale wiekowym 30-44 ma wieksze BMI ode mnie. Jezusie milosierny ;-] ale pasztety

[...] z dni dodałbym powiedzmy dwa ćwiczenia więcej do brzucha niż do innej partii ciała, aż się wyrówna? Jeśli myslisz ze dodanie dodatkowych cwiczen na brzuch, przyniesie wieksze korzysci to musze Cie zasmucic ale nie da :-{ A dlaczego? Ponieważ samymi brzuszkami tluszczu nie usuniesz z tej czesci Ciala. Do tego musisz miec jeszcze odpowiednia [...]