Szeryfo chyba ty : ) buhaha Robert ma od większości większe ( szersze , pełniejsze i grubsze ) plecy dobrą klatkę i naramienne. Według tego co pisze na livestream na tym ekraniku to za 10 godzin czyli o 3:30 naszego czasu zacznie się finał MS.Olympia,Bikini ,Fitnes i półfinał Mr.Olympia !!!!!!
jestem szczupła osobą. Waga 44 156 wzrostu. Mogło by tak być ale mam zbyt chude uda szpara miedzy nogami. Nie piszcie zebym wiecej jadła bo taki mam metebolizm. Pomocy co robic!!! Jakie ćwiczenia mi są potrzebne
wziąłem 4 razy po 5 sztuk pomieszam z butlą alchemi aby było na 12-14 tygodni będzie git większe dawki niż 500mg tego kosmetyku są po pprostu nie efektywne
Różnica między treningiem aerobowym i interwałowym: Trening aerobowy Zalety: -Zależnie od czasu trwania spala więcej kalorii niż trening interwałowy. -Organizm regeneruje się szybciej niż w przypadku treningu interwałowego -Każdy początkujący jest w stanie wykonać ten trening. -Nie przeciąża układu sercowo-naczyniowego, pozwalając przy tym na [...]
[...] nawed zadowolony jescze kilka dni po treningu czuje miesnie tylko skad wziely na forach wpisy " rub max 6-10 powtorzen wtedy obwody danej parti sie zwiekszaja lub maja wieksze szanse niz przy 15s" co tak naprwde przyczynia sie do zwiekszenia obwodow czy geny wtym wypadku odgrywaja role bo nieraz oglada sie kulturysow ktorzy duzymi [...]
Witam Wiadomo o co chodzi. O masę, bez przesadnego otłuszczania się. wiek - 28 wzrost - 175 waga - 82 bf - 18 ławka pozioma - 100kg Dieta 3 g węgli / kg, 2.3 g białka / kg, 1 g tłuszczu / kg w dni nietreningowe W dni treningowe dorzucam 3 banany i dodatkowego szejka proteinowego zaraz po treningu, czyli 3.8 g [...]
Myslisz ,ze tym cyklem moge osiągnąć jakieś wieksze spalenie tkanki tłuszczowej przy dodatkowych treningach aerobowych itp ? Przy tym zwiększenie siły i ewnetualnie masy trenowanych mięsni ?
Plan tragedia... -1 ćwiczenie na nogi i to na dodatek na łydki? -Brak przysiadu i MC -2 razy w tygodniu mała partie jaką jest biceps z czego we wtorek sam a łączysz plecy z klatką? I do tego na klatkę 4 ćwiczenia a na większe plecy 1? -5 dni treningu i brak diety? Organizm nie ma ani czasu ani "surowców" do budowania masy. Co z resztą [...]
Nie, nie będę robił ładowań. Może jakiś delikatny cheat-meal w sobotę, ale raczej bez szału. Za jakiś czas i tak wchodzę na CKD. Gdyby nie to, że była taka przerwa, to już jechałbym CKD, a tak boje się, że metabolizm zwolni przy takich drastycznych zmianach, więc próbuje go oswoić w miarę. Pociągnę tak do końca miesiąca i wchodzę na CKD. [...]
Jeśli chodzi Ci o to żeby się nie zalać to zamiast ciągle męczyć brzuch polecam aeroby, a jak chcesz żeby mięśnie brzucha stały się większe to zdecydowanie musisz troche odpuścić 2x tydzień brzuch wystarczu.
dorian jest dobry, i ekonomiczny o ile ma sie zdrowy rozsadek. Pol porcji wystarcza na przeprowadzenie swietnego treningu, bez zjazdu, hamowania apetytu itd... lecz gdy dawki bd dwukrotnie wieksze niebd przyjemnie, typowa cpalnia.
Heh sam widzie tutaj siebie. Czyli jakies 4 lata temu jak bylem grubasem nie mialem kolegów ani nic potem wpadlem w w wieksze bagno bo zaczołem ćpać i robiłem to przez 2 lata koledzy się zemnie naśmiewali o ogólnie byłem pośmiewiskiem ale teraz zaczołem u nie których budzic respect i w krotkim okresie z 50kg zrobilo sie 80kg chlopa dzisiaj nikg [...]
[...] jest w dziale olimp , to cos idealnego dla Ciebie , kolejna sprawa ze klamoty czyli hantle i obciazenia do 100 kg spokojnie wladujesz po prostu musisz skolowac sobie jakies wieksze solidne pudlo i tam trzymac te wszystkie klamoty , jak body napisal , gumy , line, i hantle z porzadnym zestawem obciazenia , plus plecak do ktorego wlozysz ciezar i [...]
Nie było tak źle, tylko trochę nerwów w pierwszym secie. Aż nawet lekki niedosyt bo nastawiałem się na większe emocje, ale te pewnie nadejdą w grze o medale.
Kupię białko, Proszę o rozwagę w składaniu ofert, jeżeli mógłbym pozwolić sobie na białko za 150 zl/kg to nie zakładałbym tu tematu. Interesuję mnie ekonomiczna wersja, małe lub większe ilości Pozdrawiam
Witam, z przyczyn niezależnych ode mnie będę w stanie trenować tylko dwa razy w tygodniu. Moim celem jest masa. Proszę o sprawdzenie mojego planu i ewentualne porady. Trening rozpoczynam rozgrzewka czyt. 10 minut na bieżni. Następnie przechodzę do ćwiczeń: Dzień pierwszy: Plecy, biceps, barki, brzuch PLECY: - Przyciąganie ciężaru siedząc (nie [...]
Gigant a ktoś Ci rozpisał ten trening czy sam go w głowie poukładałeś.Jeżeli sam to daj go do działu trening aby ktoś go sprawdził,albo komuś z treca chociaż(jabi,papaj czy giszman)pozatym na masę to raczej robi się dużym ciężarem i raczej niewięcej niż 10 powtórzeń a moim zdaniem to i 8 by stykło na większość ćwiczeń.Pozatym,chłopaki dobrze Ci [...]
Cutler zyciowka a bedzie pewnie jeszcze lepiej za dzien, dwa. Szkoda ze dal fote przed Olimpia, bylo by wieksze zaskoczenie. Lecz z taka forma widac ze sie nie *******i i pewnie zmierza po 5 tytul. Ciekaw jestem co pod ta bluza skrywa kai, jak narazie najwieksza niewiadoma...
--- MR. OLYMPIA 2011 ---
