Bo tygryskowi się poziom teścia podniósł, więc ciężary większe Nie, no dzisiaj jest pełnia szczęścia, podejście do ciężarów było zupełnie luzackie, bo byłem przekonany, że dołożę może 1 powtórzenie do 67,5kg, a tu taka niespodzianka...
Szkoda, że nie weszłam na forum chwilę wcześniej, bo miałam kryzys nastrojowy i szlochałam mężowi w rękaw. Nienawidzę tych cholernych luster na siłowni :/ Dzisiaj tradycyjnie 3 obwody Rozpiętki: 22,5 kg Wyciskanie 45st: 7,5 kg Przyciąganie do kl.piers.: 2x25 kg 1x 30 kg Wyciskanie siedząc: 7,5 kg Prostow.tułowia: 10x uginanie ramion ze sztang: 7,5 [...]
Co do microdosingu to kupiłem kiedyś konsultacje z dość znanym zawodnikiem który od lat jest prowadzony przez tuora. To tak samo mi pisał że jak wegli robi się więcej to oni dobijają male dawki fast slin do każdego posiłku + troche większe ale też nie duze do posiłków okolotreningowych.
jaki aktualnie cel? :-) Cieszyć się życiem :D ! A sylwetkowo - nie zapuścić się, bawienie sie w wieczna redukcje przeplatana okresami wp*****lando to krotko mówiąc droga do nikąd(no w końcu to zrozumiałem), wcześniej najzwyczajniej oszukiwałem sam siebie, gdy w tygodniu bylo wszystko w punkt a przy weeekendzie po bandzie i tylko szukałem okazji [...]
wiadomo ale wtedy moze dolozyc 6 kg masy i miec jeszcze lepsza :-PP po ladowaniu skoczy ale po odwodnieniu zejdzie, w klasyku jednak forma ma wieksze znaczenie niz masa, jednak ciezko oceniac szanse nie znajac konkurencji
ocena http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRQpVWYLatU_yNakWRoVKPFp1BE3fQNeCK_4r-hRfqZP08nwyZH ASPEKTY:dzień 3 przyjmowania hk 1) Jakość snu 0 2) Regeneracja układu nerwowego +1 3) Regeneracja mięśniowa +1 4) Wzrost siły +1 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +1 6) Jakość treningu +2 7) Pobudzenie +1 wziąłem hk 30 minut przed treningiem 2h po [...]
[...] TROJEK BYL CIAGNIETY DLUZEJ .... to sredni przyrost silowy bylby ok 3*13% .. a tak tylko w dwoch cwiczeniach sadze ze w drugim makro bedzie lepiej bo jako ze ciezary max sa wieksze to i cykle beda nieco dluzsze co da wiekszy przyrost ogolny na koniec co dziwne na pojedynczych cyklach np piatek ZAAWANSOWANI ludzie mieli jak Ty ok +13% sily pewnie [...]
Musze i ja swoje 3 grosze dorzucic. Bywa, ze i mnie pewne mniejsze i wieksze przywary Chudej na nerwach graja, nie jest idealnie, choc uwazam ze mam ogromne szczescie. Tak sobie jednak wypraktykowalem, ze gdy nawet cos nie tak - zagryzam zeby i cicho siedze, bo to tylko drobiazgi i incydenty. Gdy zostaje sam, tak jak teraz na okolo 3 tygodnie - [...]
Przy takich ćwiczeniach zawsze powtarzam, że mają jakiś cel. Nie zawsze go widzę, ale jakiś przecież musi być %-) --------------------------------------------------------------- 7.02.16 Bieganie Grand Prix Krakowa bieg IV /SFD/Images/2016/2/7/30bec325a0aa48a7aa06edd6e309cfeb.png Błoto, błoto, dużo błota, a w nim ja i moje nieszczęsne asicsy na [...]
Ghorta, lubię spędzać czas na rowerze, a odkąd przerzuciłam się na większe koło/cieńszą oponę jeżdżę dużo szybciej. Kiedyś, w innym życiu, z innym mężem i innym podejściem do życia kupię sobie szosę %-) Na razie chyba wolałabym przeznaczyć tą kasę na iRobota |-) --------------------------------------------------------------- 4.05.16 Basen Jak [...]
Shadow, jest freestyle :-) jest połączenie. Biegi lubię, bo znów jestem szybka (tak, tak, nikt nie lubi jak mu nie idzie), rower lubię bo pozwala kręcić większe dystanse i zmęczona po biegu noga ma zajęcie na dłużej. Pływam bo to rozluźnia, masuje i nadrabia za marne rozciąganie i marne rolowanie. Choć dziś rano na basen nie wstałam. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czasem lepiej odpuścić niż później dolegliwości mogą być większe, inna sprawa że dziwnie to wygląda i zbyt dużo tych problemów masz jak na 'nic' potrzebna byłaby CI dobra diagnostyka (tak wiem że działałeś w tym temacie)
Dzień 10 poniedziałek 28.V.2012r WRAŻENIA Jak narazie żadnych negatywnych wrażeń nie ma . Dlatego też nie bede w tej kwestii sie wypowiadał . PRZEBIEG DNIA Rano zaspałem troche i zamiast wstać o 6-25 to wstałem o 7-10 .Na szczęście przed snem przygotowałem sobie bcaa i od razu po przebudzeniu wypiłem je w raz z Fire Fit'em ,następnie wziąłem 5g [...]
Dzień 29 środa 20.VI.2012r WRAŻENIA Wprowadziłem pewne zmiany w diecie , suplementacji i treningu aerobowym . Miałem tydzień prawie przerwy od diety , pozwoliłem sobie troche na za dużo i niestety bardzo woda podskórna mi sie nazbierała ,tłuszczu także zapewne troche wpadło , na szczeście nie było to dużo ,obstawiam tak maks 0.5-0.6kg . [...]
Dzień 44 czwartek 7.VII.2012r WRAŻENIA Po zwiększeniu porcji dziennej do 3 kaps zaczynam odczuwać większe efekty. Biorę 2 kaps rano i 1 kaps w południe (przeważnie przed treningiem . Widać pozytywne zmiany w sylwetce zwłaszcza na brzuchu . PRZEBIEG DNIA Dzisiaj był kolejny upalny dzień , aż ciężko było wytrzymać w tych 4 scianach ,co gorsze na [...]
[...] wiecej sily wiecej wyciskalem fakt ze po 2 tygodniach kiedy skonczylem tak cwiczyc cyce opadly, widac byly caly czas opuchniete ale sila mi zostala i wizualnie tez byly wieksze. wiem pewnie sobie myslisz nie ma diety odpoczywac pewnie tez spi 6 h jakis ***us z niego wrecz przeciwnie diete mam odpoczywam ile chce :P bo pracuje tylko na pol [...]
pieniadze sa za cos. zaraz sie okazac moze ze najman bedzie mial wieksze stawki i wieksza widownie napedzac bedzie potrafil. przeciez to nudne jest i w sumie nie wiem co bardziej zenuje. wyglupy najmana czy seriozny trening pudziana zeby walczyc jako celebryta. pudzian z osiagnieciami mistrzoskimi zaczyna na serio robic z siebie pajaca. najman [...]
Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108
