wiek

1.WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY- nie mierzyłem dawno, w łapie było 42 ale nie ćwiczyłem długi okres czasu (8ms jakoś) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 30 miesiecy 6. DIETA: 2600-2800 kcal -białko: ok 200 -węglowodany: ok 350 -tłuszcz: ok 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na solo propie 2 na cypio i mecie 8. TRENING: [...]

Witam, 1.WIEK: 28 2. WAGA: 110 kg 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 124 cm -udo: 70 cm -talia: 106 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 30 miesiecy 6. DIETA: 2600-2800 kcal -białko: ok 350 g -węglowodany: ok 200 g -tłuszcz: ok 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Methandienone 30mg ed 2 Methandienone [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lunax06 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok temu przez 3 miesiące machanie nóżką z chodakowską, mel b, przerwa, teraz od 2 tygodni siłownia i lekkie ćwiczenia na maszynach + aeroby 20 minut ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49kg [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wazzzup PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ponad 2 lata ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120x5 MARTWY CIĄG: 140x5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 100x3 ****CEL************************************************* [...]

(BMR) metodą Harrisa-Benedicta 66 + + - Daje 1810 kcal (BMR) metodą Mifflin-St Jeor + - + 5 Daje 1675 kcal (BMR) metodą Katch-McArdle 370 + (21,6 x masa mięśniowa ciała w kg) Daje 2035 kcal Bądź tu mądry....

Robiłem to a teraz próbuję. Kiedyś więcej mogłem. Teraz sukcesem jest wstanie z łóżka - nic nie jest tak jak dawniej było! Trening i wiek skracają mięśnie a więc cały czas trwa walka o wygląd i jako taką sprawność. Trenuję w domu i robię przerwę kiedy chcę :-). Skończyłem dipy i idę jeść :-) Z nowymi siłami zrobię resztę: wznosy ramion w opadzie, [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Planuje wjechac z krotka insa - humalog. Mysle zaczac od 3x5 j, ale finalnie chcialbym 3x 8j. rano, przed i po treningu. 6 rano strzal 06;05 10g glukozy/1 jednostke insy. 6;20 80g izolatu z wodą 7;00 250 kura+50 ryz kolejny posilek 11;00 150 kura+50 ryz 15;00 posilek przedtreningowy 100 ryz, 2 banany, 80 wpc 15;30 strzal 5j insy 16;00 trening [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 250ml bold(10tyugodni) i 250 ml susta(15 tygodni) 2 x w tygodniu, 100tabs meta 8. TRENING: 5 x na tydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

Łapa zaje*ista! Mogę dopytać: o wiek o wzrost o płeć ;) <- żarcik A co do dziar: "Jest bardzo mało ludzi z jednym tatuażem, a jeszcze mniej z dwoma." Ja jeszcze przed pierwszym, ale praktycznie od zawsze chciałem więc trzeba się zmobilizować ;) witaj:) dzieki za mile slowa:) wpadaj do dziennika czesciej wiek 28 lat wzrost 193cm okolo masa ciała [...]

Witam planuje rozpoczac wycinke ktora poprowadzi mnue na debiuty w lutym ;) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 42/43 -klatka: 121/122 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata w tym 2.5roku z dieta na 100% 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino meta, susta [...]

Łapa zaje*ista! Mogę dopytać: o wiek o wzrost o płeć ;) <- żarcik A co do dziar: "Jest bardzo mało ludzi z jednym tatuażem, a jeszcze mniej z dwoma." Ja jeszcze przed pierwszym, ale praktycznie od zawsze chciałem więc trzeba się zmobilizować ;)

[...] na tzw. Split 2 dniowy? Czyli trenowanie każdej partii 2x w tygodniu. Np: A – klatka + barki + tricepsy B – nogi + plecy + bicepsy ABAB Znajomy powiedział, że w moim wieku (19l) i przy stażu lekko ponad 2 lata, mój organizm ma duży potencjał i szkoda marnować czas przerabiając partię 1x w tygodniu, bo np. gdy zrobię klatę w poniedziałek, [...]

Płeć :M Wiek :21 Waga :90 Wzrost :190 Cel treningowy : Siła/masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami (porządnie i regularnie przepracowane 7 miechów) Uprawiane inne sporty : Bieganie (aktualnie zawieszone) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak mobilności [...]

[...] hantle 2x4kg żeliwne oraz obciążenia 40kg do gryfu pod hantle / sztangę, wyciąg ścienny górny oraz dolny. W niedługim czasie planuje zakup sandbaga. Jestem ektomorfikiem, wiek 22lata, wzrost, 171cm, waga 59kg (i stale rośnie ;) ) Plany mam 4, ćwiczyć bym chciał dwa razy w tygodniu jeden zestaw, w drugim tygodniu drugi i tak na zmianę. Plan [...]

Witam, 1.WIEK: 28 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 112 cm -udo: 60 cm -talia: 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA: 3100-3600 kcal -białko: 180-200 g -węglowodany: 350-450 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prop (9), 2. Prop, Enan, (16) 3. Cyp, Deka, (16) 4. Aktualny (32?) 8. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 75 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 98 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat chodzone w kratkę 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: <300 (nie jestem zawodnikiem) -tłuszcz: ~80 (j/w) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 50 tab. metanabolu - 5 lat temu 2 cykl 100 tab. metanabolu i 1800 mg propa [...]

Kreatyna, BCAA i odżywka białkowa, to trzy najbardziej popularne suplementy wśród osób kształtujących sylwetkę. Stosować je można bez względu na cel, doświadczenie, wiek, czy nawet w innych dyscyplinach, jak bieganie, piłka nożna itp. Kupując odżywki i suplementy musimy przede wszystkim wiedzieć w jakim celu stosuje się je, a następnie w jaki [...]

a jaki wiek??

Witam, proszę o ocenę treningu. Do dyspozycji mam sztangielki, drążek i ekspander. Wiek - 22 lata Wzrost - 187 cm Waga - 75 kg Staż - 4 miesiące treningu na siłowni. (teraz muszę przejść na trening domowy) Cel - masa. Ćwiczył będę co drugi dzień, na zmianę A i B. Trening A: 1. Plecy - Podciąganie nachwytem – 5 serii, max podciągnięć. + [...]