wiek

od 2 lat mam problem z ginekomastia lub lipomastia !!! dosyłam zdjęcia proszę o pomoc !!! mam nadzieje ze ktoś się zna i mi pomoze wiek: 17 wzrost:168 waga:68 /SFD/2016/10/5/6e218f3e6ed748e187442aee8961ef5a.jpg /SFD/2016/10/5/39ff4058c0444b92b56b8fe7ab0be994.jpg Zmieniony przez - ozc w dniu 2016-10-05 21:25:49

Witam chcialbym zejsc z poziomem bf do ok 9%wiek 35 redukuje od 8miesiecy z wagi 98kg w pasie 105,obecnie 88kg pas 85 biceps 42cm bf cos kolo 15%.Dieta przez te 8miesiecy 3000kcl bialko ok 200g wegle 400g do 500g tluszczu reszta , obecnie bede staral sie zejsc do ok 2500kcl rowniez wegle wysoko ,tluszcz nisko ,trening 5x w tyg Fbw cwicze [...]

wiek 28lat, facet, wzrost 177cm waga 84kg 3xsiłownia,1x piłka nożna(1,5godz) chciałbym ważyć 78-80kg rano(9.00) 6 kromek pieczywa waza z serkiem bieluch+ pomidor; 2 posiłek(12.00) serek twaróg chudy ok 150gram 3 posiłek(13.30) pomarańcza 4 posiłek(15.00) zupa ok 500ml 5 posiłek (16.00) 300gram piersi lub wołowiny z grila+ 2 ziemniaki+ sałatka [...]

Witam Serdecznie. Dzisiaj zaliczałem w szkole bieg na 60 m i mam niezbyt zadowalający wynik (9,11s ). Dostałem oceną bardzo dobrą. Chciałbym poprawić na celujący. Liczę, że ktoś ułoży mi jakiś plan na 1 tydzień "Moje parametry" Wiek: 13 lat ( 1 klasa gimnazjum ) Wzrost : 176 cm. Waga : 56 kg -- Z poważaniem ILikeSpam

Siem z tej strony Damian chciał bym was spytać co brać na masę? Mam 187 cm wzrostu warze 73 kg wiek 16 lat. Staż 5 miesięcy ćwiczę 6 razy w tygodniu od 2 tygodni stosuje Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder jak skończę to brać to przerwa i później chciał bym nabrać na masie więc co brać. Jeśli chodzi o dietę to mam zrobioną. Proszę pomóżcie bo [...]

Witam,masz wspaniały rząd po raz kolejny nie otworzył siłowni i pewnie tego nie zrobi... Więc kupiłem sobie sam sprzęt: sztanga , sztanga łamana , hantle , ławeczka , 120kg nakładu. i pytanie jest czy ktoś pomógł by mi pod to ułożyć trening?? O mnie : Wiek 35lat staz na siłowni 1rok z przerwami waga 100kg Dodam że na siłowni trenowałem głównie na [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż - maly Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie - prawie caly czas na osiedlu ) mam 2x hantle 10k lawki nie ma ale rozpieki robie na krzeslach :p macie jakies pomysly na [...]

Jestem nowy na forum jak coś : ) ale mam nadzieję że udzielicie mi pomocy. Wiek - 15 Waga - 52 kg Wzrost - 169cm Witam chciałbym abyście polecili mi jakieś ćwiczenia na wzmocnienie pleców ponieważ chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha ale lekarz zabronił mi ze względu na to że mam "słabe plecy" ale nie powiedział jakimi ćwiczeniami mogę je wzmocnić [...]

Witam, prosiłbym o ocenę diety redukcyjnej, Wiek: 24 Wzrost: 183 Waga: 81 Cel: kaloryfer, rzezba Trening 4x w tygodniu, mam zamiar też biegać w DNT Dzien Nietreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67cd50ed8ef144d599ba92fd1a949555.jpg Dzien Treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d77691bf7144cc194bd67c5c5e6b8a6.jpg Zmieniony przez - progresss w dniu [...]

[...] w KG: 30kg Witam, borykam się z problemem po redukcji z obwisłą skórą, kumpel mi mówił o jakimś testosteronie, że niby jak sobie wpierdziele teścia to mi się skóra "skurczy' a nie będzie wisieć. Mam tak od roku, po mimo młodego wieku nie wraca ona do normy, od miesiąca stosuje krem z colagenem - ale to też lipa. Proszę o profesjonalne odpowiedzi.

Siema, wrzucam dwa swoje zdjecia wiem ze jestem suchy i w ogole. ale czy jak na 7-8 miesiecy regularnych cwiczen bez diety i supli ujdzie? daze do sportowej sylwetki chcialbym miec bardzo widoczne miesnie :) waga: 68 wiek 18 staz 7-8 miechow http://imageshack.us/g/580/zdjcie0363i.jpg/

Siema, Wiek 16lat Waga 58kg Staż niecale 3 miesiace Full dostep do silowni Dieta jest Przysiad 55x10 Wioslowanie 10x40 Wyciskanie 50x8 jesli robie jako ostatnia serie to 6,7powtorzen max dam Cwiczylem FBW od traktora, cwiczenia zlozone, 6-7max cwiczen na sesji. Od przemyslanego treningu minelo 6-7tyg. Mysle o zmianie planu, jakims urozmaiceniu [...]

Witam, mógłby mi ktoś pomóc nie potrafie sam sobie ułożyć diety, ale troszke mam pojęcie mógłby ktos jakąś teoretyczną podrzucic? Wiek :16 Waga : 64 Wzrost : 180 cm Staż : Rok Obliczyłem zapotrzebowanie, ale nie potrafi dopasować składników prosze o pOmoc! Kalorie = 1843 Białka = 402 Węglowodany = 384 Tłuszcze = 117 Bardzo prosze o podanie [...]

Witam, oto moja dieta na masę, proszę o zobaczenie i napisanie co muszę w niej poprawic :) Wiek: 18 lat Wzrost: 178cm. Waga: 74kg Staż: 5 miesięcy Zapotrzebowanie: 2850kcal. Oczywiście w dni treningowe w posiłkach okołotreningowych nie ma ani tego oleju ani warzyw :) Pozdro :D /SFD/Images/2016/1/28/307f9bdc6c51440db5ec468d697acbfc.jpg

[...] problem,zalało mnie troche fatem po cyklu składającego się min.z omki byłem głupi i sie nie odblokowałem clomidem,i teraz chce się trochę wyżeźbić.to tak mam do dyspozycji: 100cabs.Dyma Burn X-Treme 150tab.clenu 60tab.cytomelu 15amp. winstrolu mam 185cm,waga-88kg,wiek 20lat,starz na siłowni ok 3lata z przerwami,chodzi mi o jakieś 6-8kg.pozdro

Witam.Ulozylem diete dla wujka. Wiek 50lat wzrost 177cm waga 74kg.Wujek chce utrzymac wage i zdrowo sie odrzywiac (lepiej sie czuc)Prosze o pomoc w dodaniu do tej diety prawidlowej korekty.

Witam. Prosze o ocenę diety i ewentualne poprawki.Dieta na mase. Wiek: 24 Waga: 74kg Wzrost: 175cm Aktywność fizyczna: 3 dni w tyg siłownia. Współczynnik BMR 1797.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3100.77 Węglowodany 55% 1705.42kcal = 426.36gram Białko 15%% 465.12kcal = 116.28gram Tluszcz 30% 930.23kcal = 103.36gram [...]

[...] posiłków dodam jutro:) dwa jaja kurze całe 20g orzechów włoskich 50g owsianki ( owsianka oczywiście na mleku 0,00% ) 20g rodzynków sułtańskich razem: kcal: 511.4 białko: 24.58g tłuszcze: 25.02g węglowodany: 46.99g waga 61.7kg wzrost: 170cm ektomorfik. Od jutra zaczynam prawdziwą dietę, gdyż dziś dostałem wagę z allegro. wiek: 16 w grudniu 17 lat

Powitać ! Waga 63 wzrost 178 wiek 17 Oto moja dieta. Poczytałem troszkę lecz nie wiem czy dobrze to zrobiłem. Chce jeszcze zastosować białko whey 100 i kreatynę cm3. Może do tego zestawu dokupić jeszcze coś ? Wyszło mi za mało węglowodanów a troszkę za dużo białka :-( /SFD/Images/2016/2/7/ebf3f35d165a44209ac9d59959ef9e74.jpg

Witam. (69kg - waga, 180cm - wzrost, 17lat - wiek, raczej endomorfik, ale mam problemy z nabieraniem masy miesniowej) DIETA NA MASE Co mysliscie o takim BTW dla mnie: b 2,15/kg t 1,30/kg w 5/kg Z obliczen wynika ze: 2782 kcal na dzień: 148g białka 592 kcal białka 345g węgli 1380 kcal węgli 90g tłuszczy 810 kcal [...]