Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale staram się tego unikać. Ostatnio kupiłem sobie siłownię, ćwiczę 3 razy w tygodniu, stosuję od niedawna też dietę. Słyszałem wiele różnych rzeczy na temat ćwiczeń w tym wieku, że nie urosnę, za szybko ale są też pozytywne opinie ze mój wiek to dobry wiek na rozpoczęcie treningów. Mam 16lat, ważę aktualnie 69-70kg przy wzroście 171cm. Na [...]
[...] Jeżeli zdjęcia będą niezbędne. Wykonam . Podpowiedzcie tylko prócz torsu czy potrzeba czegoś więcej ? . PS: kilka lat temu miałem poważne problemy z nadwagą . 116 kg w wieku 17 lat . Nie mam widocznych mięśni brzucha . Podejrzewam , że chodzi o nadmiar skóry . Z góry dziękuje za odpowiedzi SORRY za nie przeczytanie regulaminu :( Płeć [...]
[...] już takie tematy , ale w żadnym z nich nie znalazłem dokładnej odpowiedzi na mój problem. Otóż mam 13 lat i mieże okolo 162-3 cm. Wiem, że to nie jest mało jak na ten wiek, ale jest dużo wyższych kolegów. Bardzo by mi było potrzebne urosnąć te 6 - 10cm i jakby dało się uniknąc jakiś odrzywek itd. Ja wiem, że teraz wchodze w wiek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Europie. Wrażliwość na stymulanty: Nie rozumiem, chodzi o narkotyki? Możliwosci finansowe: Średnie Cel/problem/opis: Chodzi że mam 54 kg wagi czyli 5 kg niedowagi jak na mój wiek/wzrost, chciałbym jakoś temu zaradzić moje BMR wynosi 1608, a kalorie dla utrzymania wagi: 2492.91 W tym: Węglowodany 55% 1371.1kcal = 342.78gram Białko 15% 373.94kcal = [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brat przyszedł do mnie z propozycją zapisania się na siłownię, więc ją przyjąłem, teraz może troszkę o mojej wadze. Moja waga wynosi coś ok.80kg a wzrost 179cm, jak na ten wiek nie jestem jakiś tam chudy ani gruby, jestem wyższy od innych rówieśników w moim wieku. Chciałbym spytać Was o dietę i o to jakie witaminy czy suplementy najlepiej [...]
Witam. Nie chcę się rozpisywać i bazgrać rozprawki więc w skrócie wytłumaczę o co mi chodzi. Nadszedł chyba taki wiek, że brzuszek zaczyna rosnąć i trzeba zastanowić się nad sposobem żywienia. Specyfika mojej pracy jest biurowo-samochodowo, a co za tym idzie jem co popadnie, byle szybko i do syta. Godziny raczej nieregularne. Rano jem dopiero [...]
[...] 2x2tyg, nie jestem zalany ale chcialbym sie bardziej "odsłonic" 1-8prop e2d 4-9wino 30mg ed (?) clen jak połączyć to z clenem? jak z odblokiem? jeszcze jedno pytanie co wziąć zeby zapobiec łysieniu na cyklu, mam dosyc duze zakola jak na swoj wiek, wydaje mi sie ze po ostatnim cyklu na propku mi sie powiekszyly... Z góry dziekuje za odpowiedzi
[...] dodam że nie znalazłem nic co by mi pomogło w osiągnięciu celu.Więc mam parę pytań. 1Czy można zgubić brzuch bez diety?? 2czy pas neoprenowy pod czas treningu daje jakie kolwiek efekty?? A teraz o mnie WIEK 30, WAGA 100 kg ,obwód pasa 120cm, trening mma 3x w tygodniu 1,5godz oraz siłownia 4x w tygodni. Zakupiłem odrzywki NAPALM oraz ANIMALS [...]
[...] wzrost 182 cm Masa ciała 98 kg Tkanka tłuszczowa 24,8 % 24,3 kg nawodnienie organizmu 52,1% Tkanka mięśniowa 71,5% 70,1kg tłuszcz brzuszny 8 masa mineralizacji kostnej 3,6kg wiek metaboliczny 44 lata metabolizm spoczynkowy 2217 kCal indeks masy ciała 29,7 kg. Proszę o pomoc, od razu mówię,że nie mam dużo pieniędzy, zależy mi na czymś tanim, [...]
Witam wszystkich, cóż chwilkę się rozpiszę i przejdę do meritum, Na imie mi Piotr, rok temu postanowilem zmienić cos w życiu ale ze jestem samoukiem efekty na początku były... no były szybkie bo miałem chorą nadwage i przy takiej masie byle jaki wysiłek działa cuda, 120kg przy 175cm luty tamtego roku, jako ze nie jestem ignorantem, jak sie za coś [...]
[...] W tym czasie byłam także u dietetyka na analizie składu ciała, pokażę co mi wyszło: zawartość tłuszczu: 10 kg; 21,2% zawartość mięśni: 35,5; 75,5% metabolizm: 1176 kCal wiek metaboliczny: 12 I tak: wiem, że powinnam przyspieszyć metabolizm, staram się więcej jeść, nawet mi to wychodzi, np.: śniadanie: 8.00 - 9.00, 2 kromki chleba [...]
[...] i większym powodzeniem może tak bez zbędnego gadania cel jakim jest do zrealizowania to Redukcja, przez pierwsze 4/5 miesięcy rzucałem źelastwem bez diety i bez jakiejkolwiek techniki więc ćwiczenie bez sensu w sumie było nie zaliczam tego do stażu. Od 6/7 miesięcy skupiłem sie na diecie i treningu z technika i rozumowaniem pewnych rzeczy [...]
Kupiłem ten jadłospis i postanowiłem się zapytać was czy jest dobry zanim go użyję :) Moje dane( Waga-83 kg/wzrost-181 cm/wiek-19 lat ) Godziny jeszcze zostaną pozmieniane według mojego czasu Wydaje mi się ,że jak na mój wiek i resztę coś za mało tych gramów jedzenia i ,że 1600-1700 kcal dziennie mam spożywać to nie za mało ? Ćwiczenia na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razy w tygodniu przez 4 miesiące ( z początku tylko 4 w pon, wt, czw, pt) i robię masę poniżej zamieszczę trening który wykonuję i czy on jest prawidłowy jak na mój wzrost, wiek i wagę (wiek: 21 lat, wzrost: 178cm, waga :72 kg). Wygląda on tak: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie 8 powtórzeń na serie i zwiększanie ciężaru [...]
Cześć! Skończyłem właśnie wraz z dziewczyną robić HST, wrzucam plan w załączniku. Podobało się, zresztą już nie pierwszy raz robię HST, pasuje mi taki plan. Ona robiła to samo tylko na odpowiednich dla niej ciężarach. Teraz chciałem dla odmiany zrobić HST ale w formule PUSH PULL więc podzieliłem trening na 2. Plan chcemy robić mniej więcej podobny [...]
wiek: 25lat wzrost: 175cm waga: 82kg Endomorfik Witajcie mój staż na siłowni to ogolnie z 4 lata ale były przerwy 4/3/6 miesieczne z powodów niezaleznych ode mnie.. Wróciłem do gry zatłuszczony głownie opona na brzuchu i zatłuszczona klatka.. starałem się jeść zdrowo od lutego tego roku ale w końcu powiedziałem sobie STOP i układam sobie diete. [...]
Witam, mam pytanie takie jak jest w nazwie tematu, próbuje, jednakże już od dłuższego czasu nie wychodzi, dlatego piszę tutaj. Więc coś o mnie: Waga :72-73 (waha się) Wzrost: 184cm Wiek: 17 lat Staż w treningach: Od wakacji ćwiczyłem tylko brzuch w domu + pompki, od lutego zacząłem coś tam na drążku, a od początku marca zacząłem chodzić na [...]
[...] dość tego, ze jestem że tak powiem niepełnosprawna na siłowni i bardzo mało rzeczy daję rade robić, męcze się wchodząc na 4 piętro po schodach, wiec chyba jest coś nie tak w wieku 21 lat. Moja kondycja leży i płacze i właśnie to zmusiło mnie do tego, że podjęłam wyzwanie całkowitej zmiany swojego życia. Wyglądam jak wyglądam mimo, ze nie jadam [...]
Witam. Jeszcze redukcja czy już masa ? Wczesniej byłem troche puszysty i zacząłem robić masę (to był błąd), zalało mnie. W październiku miałem kontuzje i 3 miesiące bez cwiczeń, uznałem że to najlepszy moment na redukcje, od października do teraz spadło ponad 15kg. Mam pytanie, na brzuchu mam jeszcze sporo tłuszczu, czy robiąc reversa a póżniej [...]
