wiek

Przepraszam za zaśmiecanie, chyba nie sprecyzowałem pytania. Cykl nie dla mnie tylko dla trzydziestolatka. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: trzymana jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden na [...]

Płeć : meżczyzna Wiek :19 Waga : 72 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: redukcja

"- Czy w wieku 15 lat to siłownia nie za szybko? (w marcu już 16) wzrost ok 176, waga dosyć mała co mnie martwi to 54 kg. chciałbym pić gainera czy to dobry pomysł? Waga dosyć mała z powodu 8 lat grania w piłkę w różnych klubach. " Dla mnie to idealny wiek zeby zaczac. Pic gainera? Mhhm nie powiem ze to zly pomysl, bo dobry.Ale pamietaj ze od [...]

[...] ,ze to są objawy zakwaszenia organizmu i spozywanie duzej ilosci białka .Ratunkiem sa warzywa i ich duze ilosci .Ja akurat i bialka i warzyw jadłem sporo.Myśle ,ze najwiekszym problemem było u mnie nie przykładanie sie do rozciągania całego ciała i kręgosłupa.Teraz juz po kazdym treningu sie rozciągam .Do tego wiek i ćwiczenia siłowe całe [...]

Nie liczylem kalorii jadłem 4-5 posilkow dziennie, mysle ze bylo to sporo zarcia, ostatnio chorowalem w szpitalu niestety i nie zalowalem sobie niczego, nawet slodyczy to tak po krotce :) ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 171 Cel treningowy : Massa Staż treningowy na siłowni : 3miesiace Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : bcaa przed i po treningu Ostatnio przerabiany plan: pierwszy miesiąc [...]

A no tak zapomnialem.. WIek 18, 78kg 187cm. Zapotrzebowanie okolo 3000. Ale jakie mieso zamiast tunczyka moge dac? ;p Kurczaka mam do ryzu z warzywami. A i nie wiem czy 150g ryzu zdolam zjesc;p

Cześć. Powiem tylko tyle - ćwicz! Czerp z tego radość, Twój organizm też na tym zyska. A wiek... znam starszych chłopaków, którzy zaczynali tez późno, dziś składają niejednego małolata i nawet startują w zawodach. Nie patrz na nic, rób to.

nie wiem jak ja dodac wic dodaje tak. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost :180 Cel treningowy : masa i lekka redukcja tluszczu na brzuchu Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna, kręgle, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangieli(reszte napisane wyżej) Dieta : [...]

Wiek 21 Waga 81 Wzrost 192 Cel do osiągnięcia Masa z ograniczeniem tłuszczu Staż 12-12 do 04-13 wcześniejszy cel redukcja tkanki tłuszczowej ze 112 kg na 85 aeroby i siłownia. Od 17 roku życia sporadyczne zabawy na siłowni do teraz. Aktywność fizyczna : średnia aktywność aeroby i ciężary na siłowni. Typ budowy : wcześniej twardy Endomorfik teraz [...]

Oczywiście że warto. Powiem nawet, że grappling jest idealnym sportem walki dla osób po 40 roku życia. No i na zawodach BJJ masz kategorie masters. Także śmiało. Z resztą: /SFD/Images/2015/9/17/1e1c10dcb51843ff822110fb0effaa7c.jpg Każdy wiek jest dobry :-D

co zaproponujecie ? ... problem jest z budowa ciała bo zaokrąglając mam 175cm i 55kg wiek 20 lat ...Zbijesz do 51 i nie będzie na Ciebie przeciwnika.

[...] miesiączkujesz:tak Preferowane formy aktywności fizycznej: lubię ćwiczenia siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nie Stosowane wcześniej diety : 1000kcal w wieku 15 lat, przez co schudłam ok 15kg i wagę utrzymałam (oczywiście było to błędem ale innego wyjścia wtedy nie widziałam), teraz jem 1700kcal, unikam przetworzonych rzeczy [...]

Nie widać problemów z Twoją klatką. Chudo jest bo młody jesteś ale to dobry wiek aby zacząć na poważnie w regularne treningi. Rzucę Cię do działu z treningiem tam Ci pomogą.

EE na początek moze być , podaj jeszcze wiek waga wzrost - ankieta , i za jakiś czas radze jakieś zamienniki zrobić bo zbrzydnie ci ta dieta ;)

Raz, dwa, trzy... Próba odkopania dziennika. Z uwagi na to, że się trochę pozmieniało nowa ankieta: Wiek : 38 (jeszcze przez chwilę) Waga : 167 Wzrost : 57,6 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 34 [...]

[...] i podejrzane bo jesteś najmłodszym z testerów i powinieneś mieć najwięcej wolnego czasu. Proszę trochę się zdyscyplinuj bo nie ma tutaj wiarygodnego przekazu i wg mnie cały test traci jakikolwiek sens bazując jedynie na diecie. Przy Twoim BF z początkowych zdjęć to równie dobrze mógłbyś jeść na okrągło batony a i tak byś rósł ze względu na wiek.

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 91 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21 (wg. Kalkulatora potreningu.pl ) Aktywność w ciągu dnia : Siłownia, rowerek*********y sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia – trening siłowy [...]

Na potreningu.pl wychodzi mi między 3000, a 3300kcal. Waga:80 Wzrost: 183 Wiek: 21 Współczynnik BMR 1940.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3347.1 Węglowodany 55% 1840.91kcal = 460.23gram Białko 15%% 502.06kcal = 125.52gram Tluszcz 30% 1004.13kcal = 111.57gram Zastanawia mnie tylko, czy nie za mało białka ? Może trochę zmniejszyć węgle na rzecz białka ?

Wiek: 17 Wzrost: 175 Waga: 70 BF: 20+ Typ: Mesomorph