Potrzebuje waszej pomocy,a mianowicie możecie rzucić okiem i powiedzieć czy mój plan treningowy jest ok ?
Pon: Klata+Bic+Tric
Klata
Wyciskanie sztani płasko 3x10
Wyciskanie sztangi skos 3x10
Bic
Uginanie ramion chwytek młotkowym 3x10
Uginanie ramion ze supinacją nadgarstków 3x10
Uginanie ramion ze sztangą 3x10
Tric:
Pompki na poręczach 3x10
Prostowanie przedramion na wyciągu 3x10
Prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3x10
Środa:Nogi+Plecy+Barki
Nogi
Przysiad ze sztangą na barkach 3x10
Wypychanie nóg na suwnicy 3x10
Prostowanie nóg w siadzie 3x10
Plecy
Wiosłowanie sztangielką 3x10
Wiosłowanie sztangą 3x10
Przyciąganie klamer wyciągu dolnego 3x10
Barki
Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10
Podciąganie sztangi do brody 3x10
Unoszenie sztangielek w przód 3x10
Pt: Klata+Bic+Tric
Klata
Wyciskanie sztani płasko 3x10
Wyciskanie sztangi skos 3x10
Bic
Uginanie ramion chwytek młotkowym 3x10
Uginanie ramion ze supinacją nadgarstków 3x10
Uginanie ramion ze sztangą 3x10
Tric:
Pompki na poręczach 3x10
Prostowanie przedramion na wyciągu 3x10
Prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3x10
Cwiczę tym planem jeden tyg tak drugi zmieniam kolejność ;) tj
pon:klata+bic+tric sr:nogi+plecy+barki pt:klata+bic+tric next week
pon:nogi+plecy+barki sr:klata+bic+tric pt:nogi+plecy+barki