wiek

wiek 20lat waga 65kg cel masa wzrost 173 trening 4x w tygodniu dieta jest

Proszę o pomoc w ułożeniu treningu i diety . Jestem osoba zaczynająca która dopiero kupiła sprzęt do ćwiczeń i mającą lekki problem z oczami . Operacje na oczy miałem już 4 ostatnia z nich miała miejsce ponad rok temu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel treningowy: spalenie tluszczu , rzeźba Staż treningowy na [...]

Witam. Po raz kolejny zwracam się o pomoc z poprawą planu. Tym razem chcę zmienić 4dniowy split (partia 2x w tyg) na FBW które przypadło mi do gustu. Zmieniam plan z tego powodu, że chcę uniknąć przemęczenia które powoli daje mi się we znaki i jeszcze kilku innych powodów. Teraz kilka informacji: WYMIARY: Klata (odrobinę nad sutkami) - 117 cm Kark [...]

wiek?

nie wiem co jest grane z ta ankieta? powiem tak staz treningowy 3lata wiek 25 biceps 38 klata 110 talia 95 wyciskanie lezac 90 martwy ciag 130 dieta wazywa owoce nabial po cyklu z meta czy wystarczy to narazie moge liczyc na odpowiedz haddi88

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 19 lat Waga : 85 kg Wzrost : 176cm Cel treningowy :massa Staż treningowy na siłowni :15 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka,sztanga,drazek,sztangielki,wyciag tylko gorny wlasnej roboty,porecze na pompki,sztanga lamana Dieta : jest [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40-40,5 KLATA: UDO: 61 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA :bedzie ;) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epithin-e 4tyg 8.TRENING: wcześniej dzielony , teraz FBW 9.CEL CYKLU: czyste mięcho 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

Witam. Dieta do oceny: Śniadanie 7:00 Mleko 2% 200ml płatki owsiane 50g 1 jajo na tawrdo Orzechy włoskie 20g Rodzynki suszone 20g II śniadanie 11:00 Jabłko Chleb żytni razowy 4 kromki Ser twarogowy chudy 50g Obiad 14:00-15:00 Pierś z kurczaka bez skóry 100g Ryż paraboliczny 100g Ser twarogowy chudy 50g Podwieczorek 18:00 Pierś z kurczaka bez skóry [...]

Witam, chodzi mi o to, ze od pewnego czasu odczuwam kregoslup. Czytalem ze niektore cwiczenia jak martwy ciąg obciążają kręgosłup (tego ćwiczenia akurat nie robie). Ćwicze regularnie od wrzesnia, wczesniej pare miesiecy barddzo nieregularnych cwiczen. Mam 16 lat, 175 wzrostu i chcialbym jescze urosnąć. Czy moglbym liczyc na wasza pomoc, w postaci [...]

witam Otóż mam taki problem ze siła klatki stoi w miejscu ćwiczę już po nad rok ale dopiero z planem ćwiczę od listopada to jest mój plan na klate wyciskanie płasko 5x6 wyciskanie skos do góry 5x6 rozpiętki 5x10 klatke 2 razy w tygodniu Proszę o jakieś rady ekspertów, jakies moze jeszcze suplamenty Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: [...]

witam, mam 22 lata, 113 kg, 190 cm, endomorfik, moj wyglad mozna okreslic jako masywny. CEL: zwiekszenie masy miesiowej. historia: w sumie w calym zyciu cos cwiczylem ale nigdy na silowni, cwiczylem glownie sporty walki jak judo i takie tam. teraz cwicze dopiero drugi miesiac. w pierwszym miesiacu zaczynalem tak ze na kazdej sesji treningowej 2-3 [...]

Mam pytanie czy moja rozpiska bedzie dobra na mase?! poniedzialek Klata: 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12/10/8/6 2 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12/10/8/6 3 Rozpiętki leżąc 4x 12/10/8/6 (przy każdym cwiczeniu ciezar idzie w gore) Wtorek Plecy: 1 Podciąganie na drążku do klatki 4x 12/10/8/6 (coraz szerzej ręce) 2 [...]

Witajcie drodzy użytkownicy. Jestem początkujący w tej dziedzinie. Jak narazie do ćwiczeń posiadam jedynie hantle 2x 10kg wczoraj zakupione. Mam 15 lat (3 klasa gimnazjum), wzrost między 175 a 180 cm i 59 kg wagi. Teraz co najważniejsze, czyli - co chcę osiągnąć? Napewno najwięcej ile się da wykorzystując hantle, przydałoby się także trochę masy, [...]

danio16 Potrafisz czytac? to DZIAŁ TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH DLA CIEBIE!!! NIE TUTAJ, NIKT ZA CIEBIE NIE WEŹMIE ODPOWIEDZIALNOŚCI, ZA TWÓJ TRENING ETC, WIĘC DARUJ SOBIE TUTAJ PYTANIA. To nie jest wiek żeby rozpocząć trening na siłowni.

Z tego wszystkiego zapomniałem wkleić ankiety... Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : najpierw masa, potem rzeźba Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki, dużo obciążenia [...]

Tam Wiek 15lat, tu masz 14 ? I co? podałem ci standardowy plan którym zaczyna się przygode z siłownia. Który jest ukierunkowany na rozwój podstaw. I myślisz że co kolwiek udowodniłeś?

Chcialbym abyscie doradzili mi trening od podstaw. Do tej pory mialem mala stycznosc z silownia (czasami w szkole troche na laweczce cwiczylem albo w domu sztangielkami). Od 5 lat trenuje regularnie 3-4 razy w tygodniu pilke nozna, wiec kondycje mam dosyc dobra. Z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :16prawie 17 Waga :79kg Wzrost :172cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :mało 2tygodnie:) Uprawiane inne sporty :Piłka nożna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt Dieta :Niema Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy :Nie

Cześć, regulanie chodzić na siłownię zacząłem od początku listopada tego roku. Wcześniej coś tam ćwiczyłem ale bez entuzjazmu, nie wyrobiłem sobie mięśni, chociaż czegoś dowiedziałem się o tym jak trenować. Aktualnie trenuję motodą FBW. Zaczynam od klaty, potem plecy, barki, triceps i biceps. Wykonuję po jednym ćwiczeniu na każdą partię, 3-4 serie [...]