[...] tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: omka ze trzy cykle troszke deci ogulnie cyke ktore robilem wczesniej to porazka bez myslnie to bylo dawno noi mlody czlowiek i glupi.Ciczylem 4 lata niecale 5 lat przerwy i od marca 2009r znow cwicze jeden cykl propek 6tygod z clenem na redukcje ze 103kg na obecna 94 poas 100 na 94cm [...]
Siema. Miesiąc temu rozpocząłem pierwszą redukcję w życiu. Wcześniej 96 kg, mało ruchu + dużo żarcia, teraz 84kg. Moim celem jest utrata zbędnego fatu i %bf na poziomie jednocyfrowym (jeśli to możliwe..) Oczywiście wiem że to dopiero początek drogi do realizacji celów, ale chciałbym poradzić się was czy jestem na dobrej drodze. Niestety fotek z [...]
Pierwszy dziennik, pierwszy karnet na siłownie, pierwsze ćwiczenia, pierwsze z chęcią przelane poty. :D A więc... Dane: Wiek: 17 lat Waga: 84 kg Wzrost: 186 cm Staż treningowy: 12.09 pierwszy dzień. :D Dieta: Śniadanie: Miska musli z rodzynkami i orzechami z mlekiem 2% / jogurt + szkl. soku pomarańczowego / herbata ze słodzikiem / kawa ze [...]
Witam, leci teraz 100 mg propa e2d 100 mg mastera e2d 75 mg trena ace e2d Chce wejsc teraz na dlugie estry, tylko czy po trenie teraz mnie porobia? Mysle standardowo o suscie albo takim mixie z powerlaba .super test 450 - 32mg t.acetate -73mg t.propionate -73mg t.phenylopionate -125mg t.cypionate -147mg t.deconate Albo Test 400 [...]
Właśnie zakupiłam sobie pulsometr. Po przejrzeniu paru tematow dowiedzialam sie, ze nalezy biegac z pulsem 65%-75% HRmax. Ustawiajac te parametry w pulsometrze okazalo sie, ze aby miec puls w tym zakresie musialam sie wlec jak slimak, a nie biegac (byl to bardzo powolny trucht). Czy to jest mozliwe?? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: około 74 kg [...]
Witam....... Postanowiłem zmienić plan treningowy ze splita na fbw.. Będzie to trening 3 dniowy, tryb A B C. Czy to dobry plan? Poniedziałek: TRENING A NOGI -Przysiad ze sztangą 4x PLECY -Ściąganie drążka do klatki 4x KLATKA -Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x BARKI -Wyciskanie sztangielek 3-4x BICEPS -Uginanie przedramion z supinacją 3x [...]
Wiek : 19 Waga : nie mam wagi w domu ale pewnie koło 85 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89 Obwód na wysokości pępka : 107 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 72 Obwód łydki : 46 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej [...]
Mam problem. Jaki trening lepiej abym wykonywal na siłowni. Trener mi polecil jakis trening ale jak ja czytam na forum to wszyscy poczatkujacy cwicza FBW. Co lepiej ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : od polowy sierpnia trening jaki polecil mi trener. (do dziś) Uprawiane [...]
[...] napycham też się); czym konkretnie podbijać ilość kalorii - w rozpisce nie ma zalecanego ostatniego posiłku białkowego; tutaj mam taki problem, że jeśli zjem twaróg lub cokolwiek innego przed snem (ok. 22.30) to mam problemy z zaśnięciem i z bólami żołądka; między innymi dlatego pytanie czy dzienny niedobór białka mogę uzupełniać przy pomocy [...]
Cześć ostatnio dużo czytam na temat tłuszczu, a mięśni i boje się, że przez moje nieodpowiednie jedzenie i trening zamiast nabierać mięśni, będę nabierał tłuszczów samych, więc tak mam 15 lat moje wymiary: Wzrost: 178cm Waga: 64kg Biceps: 29cm Przedramie: 25cm Nadgarstek: 15cm Klata: 90cm(na wdechu) Talia: 75cm Udo: 47cm Łydka: 34cm Moje pytanie [...]
Witam , jak to jest z SSA czy blokuje wzrost u osoby mającej 20 lat ?? ponieważ niedługo będe chciał zrobić swój 1cykl z holenderskim metanabolem i mam pewne wątpliwości ponieważ mam tylko 170cm , co prawda rodziców już przerosłem a oni są dosyć niscy , no ale niewiem czy 100tabletek Mety spowoduje zahamowanie wzrostu a wiadomo to chociaż z 3 cm [...]
Cześć wszystkim. Na początku chciałem powiedzieć że jestem nowy na forum i jeśli robię coś źle to proszę o zwrócenie mi uwagi Postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić wagę i poprawić sylwetkę, a raczej w końcu jakoś wyglądać. Ważę 114kg ma 175cm wzrostu czyli nie musze mówić że jestem strasznie otyły.I teraz pomóżcie mi od czego mam [...]
Witam. Jak widać na zdjęciach mam mega problem z jędrnością oraz skórą na brzuchu i obwisłe ręce , zależy mi na ujędrnieniu wyrobieniu ładnej pupy, ud i naprawieniu chociaż trochę rąk. Schudłam 3 lata temu 25kg dosyć szybko i zostały takie pamiątki. Nie mam rewelacyjnej formy, ale chcę to zmienić. No i pozbyć się cellulitu. Pozdrawiam i proszę o [...]
Witam wszystkich ponownie. Mam pewien dylemat i potrzebuje waszej opinii. A mianowicie jakie założenia ustalilibyście dla 13 letniej dziewczynki?? Wzrostu 154cm, a przy tym 68kg wagi. Rodzice dziecka zwrócili się o pomoc do poradni, zmierzono jej tam poziom cukru we krwi - Dziecko po wypiciu roztworu glukozy z wodą po 15min miało 170 mg/dl !!! [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 105 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: trzymana , brak śmieciowego żarcia -białko: 3g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Właśnie skończyłem 6-tygodniowy SPLIT. Mam już za sobą FBW i HST i szukam jakiegoś nowego treningu. Będzie to trening złożony tylko ze złożonych ćwiczeń. Co o nim myślicie? DNI W TYGODNIU: 4 POZIOM: Średniozaawansowany RODZAJ: SPLIT PONIEDZIAŁEK - Klatka i triceps: Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce: 4 razy po 12 powt. Wyciskanie hantli [...]
Witam;) kupiłem se drazeki chce pocwiczyc takie podciaganie: http://www.youtube.com/watch?v=j2GC5oT_CAs w jakie dni i ile seri i powtorzen? Czwartek: klatka + biceps wyciskanie sztangi płasko 12-10-10-8 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12-10-10 rozpiętki na płasko 12-10-10-8 uginanie ze sztangą szeroko gry lamany 12-10-10 [...]
Siema wszystkim. Cwicze już 4 lata , 2 lata latam na boks , mam 20 lat wazę 82 kg. Kupiłem sobie metanabol tajladzki 100 tap po 5mg. To ma być mój pierwszy cykl. Ustaliłem sobie ze w pierwszym tygodniu bede brał 2 tap , w 2 tyg 3tap, w 3 tyg 4tap, 4 tyg 4tap, w 5 tyg 3 tap, a jak coś jeszcze zostanie na 6 tydzień to po 2 tap. do tego w czasie [...]
[...] czwartek piłkę nożną + w sobotę mecz 2x40min, czy nie będzie mi mocno przeszkadzało w treningu, lub na odwrót? Pytania BONUSowe: Czy jakieś witaminy/suplementy warto brać w takim przypadku i moim wieku? Czy warto byłoby biegać codziennie, lub co drugi dzień rano przed szkołą 5-6km? Pozdrawiam serdecznie wszystkich forumowiczów i liczę na pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3mc wczesniej 1 rok z przerwami Obwód pasa 100 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole, siłownia 3 dni w tyg (plan HST) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan [...]
