Witam, Chciałabym Was prosić o poradę w kwestii diety oraz treningu siłowego, aby mieć zauważalne efekty, przede wszystkim chciałabym poprawić wygląd brzucha oraz pośladków%-) Wiek : 23 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 65 -talia: cos kolo 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata było parę przerw przez kontuzje 6. DIETA: na cyklu będzie nadwyżki 700kcal -białko: 2~2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miarę [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 116 -talia: 93.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wino solo 6tyg 30mg ed na redukcji i po upływie pol roku Wino solo 6tyg 40mg ed na masie 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja [...]
Płeć : Mężczyzna wiek: 21 wykonywane sporty , street workokut - pol roku , muay thai rok Dostęp do siłowni: zerowy Wzrost :170 Waga: 67 Witam , zamierzam trochę poprawić swoją sylwetkę , zacząłem trenować : Protokół Tabaty i do tego ABS Killer , staram się zdrowo odżywiać , wyeliminowalem z diety całkowicie słodycze i ograniczam spożycie tłuszczu [...]
Cześć, yo. Prosiłbym Was o pomoc, abyście odpowiedzieli dokładnie na następujące pytania na temat carbo oraz białka. Carbo: - Kiedy zażywać i ile. - Pić tylko w dniu treningu? - Przytyje od tego? - Jeżeli po treningu siłowym idę biegać (rowerek, orbiterek) to kiedy spożyć carbo? Po treningu przed cardio? Czy po całym treningu? - Czy mój [...]
Witam, moja waga to 90 KG wzrost 182cm, wiek 18 lat. Chodzę na siłownię 2 miesiące i robiłem na tej rozpisce: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=602 Ale postanowiłem przejść na FBW chcę zrzucić trochę tłuszczu z siebie bo jest jego około 24% i budować mięśnie, aby jakoś wyglądać, a wraz z nimi siłę. I zrobiłem taką [...]
[...] od kwietnia 2015 powrót bikini fitness 2016 Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-06-02 08:07:29 Witam, na tą chwilę skupiłbym się raczej na treningu ,diecie lub jakiekolwiek formie rekreacji sportowej. Szerokość bioder na podstawie tych zdjęć znacznie przerasta obręcz barkową. Nie jest to dobry znak biorąc pod uwagę że bikini fitness jest [...]
[...] debiutach za rok :) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2015-05-31 20:41:10 Witam, na Twoim miejscu zacząłbym od kategorii fitness plażowe mężczyzn. Ze zdjęć wynika że Twoje biodra są ciut szerokie w stosunku do obręczy barkowej. Muszę jedna pochwalić bardzo dobrą formę jak na ten wiek. Skup się teraz na dobudowaniu jak największej masy mięśniowej.
Witam wszystkich po długiej nieobecności ;) W tym czasie trochę się działo. Po ostatnim wpisie z samopoczuciem było coraz gorzej, zasłabnięcia, regres w ciężarach. Po spuszczeniu na tzw szczaw przez kochane NFZ wzięłam się za diagnostykę prywatnie i okazało się, że wyniki FT3 i FT4 wskazują na niedoczynność. Później, będąc już pod opieką Endo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (poniedziałek,środa,piątek,niedziela). Chciałbym stosować jakąś suplementacje najlepiej, taką która pomogłaby mi w regeneracji i tolerowaniu wysiłku fizycznego. W oko wpadł mi suplement XTREME 3R co o nim myślicie? Sport to muay thai, wiek niecałe 18 lat. Fajnie by było jakbyście mi polecili jakąś ciekawą odżywkę. Z góry dzięki za odpowiedź.
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 175 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 75 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x bieganie 40 minut na czczo, 2x muay thai, 1x basen Odżywianie : [...]
1. WIEK:35 2. WAGA: 78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps42: -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 i 1/2 lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:200 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-6 prop 10mg/e2d wino [...]
[...] robieniu klatki ( ławka poziomo sztanga ) barki dosłownie pieką ogniem. Są dwie metody : zaprzestać treningów na 1-2 tyg. lub ćwiczyć na b. małych obciążeniach. Mam już wiek 40 za sobą więc niby to norma , ćwiczę od 15-18 lat ale teraz ból staje się nie do zniesienia. Jak zażyłem deke i teści to było ok, ale teraz na czysto i barki nie dają [...]
Wiek 30lat waga 67 kg wzrost 173cm staz treningowy rok, później 7 m-cy przerwy i od kwietnia 2015 powrót bikini fitness 2016 /SFD/Images/2015/6/2/4e0064cac2e44198b4d291712c1fd68d.jpg Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-06-02 08:01:55 /SFD/Images/2015/6/2/5b73830ff60d41caa123ad9b030fed4b.jpg Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-06-02 [...]
Ja bym polecał się nie spinać tak z wynikami siłowymi , młody jesteś. Później będzie płacz jak coś strzeli, a na 100% techniki to tam nie ma, albo poprostu wyniki są mocno podkręcone. Sylwetka na ten wiek bardzo Ok.
1. WIEK: 23 2. WAGA: 101 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na metce 200 tabletek 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam :) Na samym poczatku podam swoje dane. Wiek 23 lata, wzrost 193cm, waga 100kg, biceps 45cm. dokladnie rok temu wzialem pierwszy raz metke 200 tabsow 3 dziennie, pozniej ladnie sie odblokowalem, nastepnie dobra suplementacja i bylo wszystko git. Wychodze teraz z zapytaniem czy wziać teraz sobie massdrol? Lepiej zadziala jak zmienie srodek [...]
Witam. Wiek 23 lata wzrost 193cm waga 101kg, staż 4 lata. Rok temu przed wakacjami zrobilem cykl z metka 200 tabletek. Czy w tym roku znowu brac metke czy barziej polecacie moze massdrol? Co jest lepsze i mniej szkodliwe?
DT prin - od patyczaka do mięśniaka
