wiek

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,35g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (cypio+meta), (prop+tura), (npp, prop,wino) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam, dieta zrobiona przez znajomego co o niej myślicie ? Nie chodzi mi o jakieś specjalne diety tylko żeby ten tłuszcz troche leciał biegam codziennie około 40-50 min, praca siedząca. Co muszę zmienić żeby kilogramy spadały, bo po 2 tyg na tej niby diecie nie widać efektów żadnych na wadze. Stosuje się do poniższych wskazówek. Wiek 21 lat WAGA [...]

Cześć. Potrzebuję Waszej opinii / pomocy. Chcę przejść na redukcję, dlatego mam parę pytań, i po3buję opinii czy dobrze wszystko wyliczyłam, etc. płeć: kobieta wiek : 24 waga: 60 kg wzrost: 163 cm typ budowy: pomieszanie endomorfika z mezomorfikiem aktywność : 1. Dzienny spacer ok 60 min w tempie 5,5 2. Raz w tygodniu zajęcia cycling. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:90kg 189cm pas 93 talia 82 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 6tyg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dt 3k kcal dnt 2,7k 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. [...]

Cześć O Nite Carb przemyślę jeszcze bo do konca redu zostało jeszcze trochę. Ale powoli planuję już masę i chciałbym by była to czysta masa. Przypomnę Końcówka redukcji IF 18/6 HC Cycling Carb (DT 2700 kal B2,5 WW3 T30g, , DNT 2000 kal B2,5 WW70g T80g) Ekto Waga: 77kg Wiek: 35 Wzrost: 183 BF%: ok. 10% Zamierzam tym systemem pojechac jeszcze 5 [...]

Wiek: 31 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 107 Obwód uda: 61 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 1.5 roku bez przerwy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200g białka / 150g ww / 60g tłuszcz Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 miesiace temu prop i wino na redukcji (vlcd) Opisz swój plan [...]

Witam generalnie prosil bym o ewentualna korekte w mojej diecie na mase na 2500 kcal. Wiek 29 wzrost 172 waga aktualna 74 po redukcji bylo 72 kg lecz dwa tygodnie nie trzymam juz diety. Moj cel to nabrac teraz czystej masy miesniowej i prosil bym o wskazowki czy cos zmienic w diecie. Na poczatek daje 2500 kcal ale z czasem podciagne do 2600-2700 [...]

Mały błąd w ankiecie. Wiek 21 Waga 83 Wzrost 180 Staż:brak Pozostała aktywność: praca fizyczna Zmieniony przez - fitboyyy w dniu 2015-06-29 23:02:27

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy meta 30mg ed, 4 tyg. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 [...]

[...] treningach gimnastycznych. Rosnalem jak chcialem. Ostatnio jednak dopadla mnie mala stagnacja. Sylwetka jest estetyczna, dopracowana, ale jednak chcialbym byc jeszcze troche wiekszy. A ruszyc nie chce nic juz od jakiegos miecha- dwoch. Przypuszczam ze wina lezy w misce, ale chce troche podgonic stracony czas. Chce nabrac troche masy przed lekka [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : na masie 68kg po 4 miechach obecnie 61kg Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 73 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-14% na moim profilu jest jako takie zdj Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, siłownia aero Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

no k***a apropos bab to ja poznałem ostatnio fajne i się okazało, że dopiero skończyły gimnazjum ja p******ę od teraz postanowiłem, że nie pytam dziewczyn o nic, co mogłoby mnie nakierować na ich wiek, jak ma 15 lat to niech ma, bylebym nie wiedział Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-06-29 21:08:38

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 125 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, teraz powrot po 3 latach przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop+wino+clen+t3, test mix 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Siemka! Myślę, że każdy w tym dziale mnie zna :). Wracam po świata żywych po dość ciężkiej sesji na studiach. Obecnie mam troszkę luźniejszy okres w życiu, że pozwoliłem sobie na założenie dziennika treningowego. Pora wziąć się za motywację do zrobienia formy, jestem [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :23 Waga :97 Wzrost :180 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,drążek Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak Ostatnio przerabiany plan:Brak konkretnego [...]

Wiek - 20lat(w sierpniu 21lat) staż treningowy: siłownia - 3lata z przerwami na sporty walki, obecnie tylko siłownia: MMA/BJJ/zapasy - 1,5roku muay thai - 1,5roku cel sportowy -Budowani masy, gdyż jestem po lekkiej redukcji, zacząłbym podbijać węglowodany. dieta: B-600g piersi z kurczaka + 2/3jajka/twaróg/odżywka białkowa T-olej/oliwa do smażenia [...]

Damian nie ma czegoś takiego jak ile kcal dla początkujących. Wszystko jest zależne od tego jaki masz cel. Jeśli chcesz nabrać masy, bądź redukcji, dobieranie kcal jest zupełnie inne, tak samo jak wiek/waga/wzrost ma wielkie znaczenie. Także kcal dobierane musi być do każdego indywidualnie.

Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 192 Obwód ramienia: 40 Obwód uda: 63 Obwód talii: 94 Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3,4,1g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Cel cyklu: masa Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: dobry, robiłem badania wszystko w normie [...]

[...] rzeźby 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zawsze bylem przy masie ale nie gruby z wiekiem zaczęły się trudności z zrzucaniem tkanki tłuszczowej : 13. STAN ZDROWIA: dobry napisał bym ze bardzo ale stawy doskwierają 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Witam ! Płeć: mężczyzna Wiek: 24 lata Od ok. 3miesięcy jestem na diecie redukcyjnej: 1. Śniadanie Omlet z 10 białek, 5 łyżek owsianki, cynamon 2. Nastepne trzy posilki to rozdzielone 500g kurczaka lub indyka, paczka ryzu brazowego lub paravoiled/basmati, warzywa (brokuł, marchew, kalafior) 3.ostatni posilek to 150g tunczyka w wodzie z warzywami [...]