wiek

[...] - unoszenie hantli w przod 4x8 (choc ja bym je calkiem zmienil: wyciskanie sztangi zza karku stojac 12-9-6-6 /wszystkie aktony/ podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 /wszystkie aktony/ jeszcze jedno cwiczenie na aktony ktore masz najmniej rozwiniete) poza tym mile widziane jest zawsze info: staz, wiek, waga, wzrost, cel, dieta, dostepny sprzet

staż: 1.5 roku (troche z przerwami) wiek: 18 lat waga: 78-80 kg około wzrost: 187 dieta: brak dostepny szprzet: ławka, sztanga, hantle, drążek(troche wąski więc podciaganie do karku czy brody raczej odpada) i tyle bo to silownia zrobiona w domu

nie powinno sie wogule ich cwiczyc 2xtydzien po drugie jednym cwiczeniem nic nie zwojujesz dwuglowe cie nei interesuja?? jaki masz staz, wage, wzrost, wiek co z pozostalymi partiami... Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-03-24 13:58:24

[...] dłuższy czas, to oznacza to tylko jedno - nic nie ma na minusie. Oprócz tego dołożyć 10-15 minut aerobów i upewnić się, że są wykonywane we właściwym tempie (po rozgrzewce, w czasie właściwego trenignu tętno powinno się utrzymywać pomiędzy 60% a 70% tętna maksymalnego (za tętno maksymalne możesz przyjąć wynki odejmowania 220 - wiek w latach)).

no liczac wedlug tej niedoskonalej metody 220-wiek to moje hrmax = 196 60% = ~118 70% = ~138 no i gdzies tu jest taki szybki marsz/wolny trucht ale jako bylemu biegaczowi dlugodystansowemu (mam nadzieje wrocic do biegania bo juz wyleczylem kontuzje) wolny trucht absolutnie nie wystarcza... wlasnie dlatego zastanawialem sie nad troszke szybszym [...]

Spoko wynik - gratuluję. Jak na twój wiek to wynik z.a***isty. Nie przesadź tylko z ciężarami /i nie tylko z nimi/. bo za parę lat zemszczą się na tobie stawy, ścięgna, no i wątroba/. Pozdrawiam

nie wierzcie sobie nie wiem napiszcie czy jest jakiś sposób żeby wam to udowodnić <nie wiem pokazac miare jak mu mierzymy albo co> bo ten koles naprawde tyle ma w łapie co to za problem ja przy wzroście 191cm miałem 41cm w łapie a na pompie po treningu 43cm i nic nie brałem wiek 17 lat nie wiem co z wami ludzie...

Odaradzam srodek oparty o nie standaryzowane ziola ,niebezpieczny pozatym twoj wiek cie dyskwalfikuje polecam raczej zaintersowac sie nowym produktem olimpa Thermo speed ew. Thermo fat bueren treca lub ultra ripped ultimate nutrition

niezle jak na ten wiek,chociaz mysle ze wyniki w prafilu troche zawyzone...

[...] LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3 czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii (TRENING CIĘŻKI) -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2=3 czyli zwiekszamy [...]

No jak na ten wiek to niezle. A starzy to pozwolili Ci na dziarke w tym wieku??

f***master już uzupełniam Ogólnie cykl kreatyny skończyłem ponad miesiąc temu zazwyczaj robiłem tak 1 cykl 2-3 miesiące przerwy i kolejny no ale miałem ponad rok przerwy w braniu kreatyny i ta z vitalmaxa wogóle jakoś na mnie niezadziałała tak samo zreszta jak później Creatine micronized 200 mesh +taurine z Treca+dekstroza:(Dodatkowo dodałem ALE z [...]

Podaj wiek, wage, wzrost, staż treningowy, skłonność do nabierania tłuszczu i aktualany stopień zatłuszczenia (orientacyjnie) to dobierze się odpowiednie preparaty na mase dla Ciebie, chyba że już kupiłeś w/w produkty jaka gotówką dysponujesz? Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-03-26 22:31:06

Wiek 19 lat, waga 73kg staz treningowy leci 5 rok. Jesli chodzi o mase to strasznie ciezko idze, bardzo szybka przemiana materii, a kasy to raczej nie posiadam za wiele wiec nie ma sie co rozpedzac

No i cos o sobie napisz- wiek waga wzrost staz itd.

Ajkaaa wzorek ma ponad 40 lat i szaleje w tróboju więc wiek nie ma znaczenia

A przepraszam, czy którakolwiek z tych diet nadaje sie dla nastolatki (wiek : 16 lat)?? Spodobała mi sie z opisu Kopenhaska, ale kawa rano na czczo chyba nie jest najlepszym pomysłem... Proszę jednak o odpowiedź od autora.. dziekuje

Trening, regeneracja, + wiedza Podaj jakies info o sobie: wiek, staz, trening, dieta, ...

tylko ze 17 lat to nie jest juz mlody wiek jesli chodzi o wzrost(do 21roku sie podobno rosnie)ja od poczatku roku nie uroslem nic a wiele osob ktore znam w wieku 17l tez zakonczyli rosniecie

tluszczu nie spalisz z tylko jednej czesci ciala jak sie odtluszczac to z calosci podaj wiek, wage, wzrost, staz... (bo moze sie produkuje a to nie dla ciebie bedzie) polacz partie klatka+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki .klatka - za duzo wszystkiego zostaw cwiczenia 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (progresja) 12-10-8-8 [...]