wieczorem

[...] była i każdy w formie. Przy LUkim Adamie czy Wiciu czułem się jak nie ćwiczący %-) Po treningu musielismy wracac do domu ale reszta ekipy poszla na jedzenie, ja nadrobie wieczorem %-) Materiały też będa więc wtedy bedzie konkretna wpiska Wczoraj vlcd i dzień bez treningu dzis na odstrzał plecy. Ostatnio na kolacje poszło takie cudo:D wyszło [...]

Rano robisz jedzenie na cały dzień, a jeśli z jakichś powodów jest to dla Ciebie niezbyt komfortowe, możesz przygotować wieczorem poprzedniego dnia. Jesz śniadanie, w szkole przed ostatnią lekcją walisz przed treningowy, odrazu po szkole uderzasz na siłkę, wracasz, jesz, odpoczywasz, uczysz się, idziesz spać.

mozesz wyjsc na miasto wieczorem %-) xD

[...] :-D Przyszłość pokaże co i jak. Ciągle coś ćwiczę, ale końcówka wakacji to był freestyle. Na wyjeździe była ze mną kula 24 kg i terroryzowałem nią cały pensjonat. Rano i wieczorem. Palacze zbierali się przed budynkiem i oglądali, pytali itp. Nic ciekawego (no może były ze dwie kibicki, przed którymi prężą się bicki ;-) ) Pewnie śmierdziało im [...]

[...] okazja poznać kilka osób oraz zrobić wspólny trening - już się nie mogę doczekać 8-) Po południu siłownia będzie otwarta dla klubowiczów, w planie mają być różne zajęcia, a wieczorem impreza z DJ'em i tort z okazji 6 miesięcy otwarcia klubu. Trening B (pośladki + biceps + triceps) 1a. Glute Bridge (rampa 5x5) 35kg x 5 / 45kg x 5 / 55kg x 5 / [...]

[...] treningowe 3200 kcal, wolne 2700 kcal i tak bedziemy dokladali co 2 tygodnie dodatkowe kalorie. 3 posiłki dziennie, system IF + IIFYM. 3 posiłki czysta micha, ale wieczorem kalorie będę dobijał czymś słodkim, tak jak dzisiaj na zdjęciu niżej ;) Trening mocno zmodyfikowany, tak żeby biceps nie bolał. Pierwszy tydzień więc lekko, [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/2/75aac21ace3649208d319281e2f4b3a7.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem Hyper Fusion - 6 kap po treningu C6 - po treningu Carbo [...]

Bede w niedziele wieczorem, ale jak widac czuwam :/

Noc była masakryczna... Wczoraj ogólnie już wypiłem trochę więcej płynów, gdzieś ok. 7l ale na noc starałem się już nie pić. Pomimo tego wstawałem aż 9 razy... specjalnie liczylem... i to pompa jak z węża strażackiego... %-) Dobrze że wolne to rano odespałem... :-) 2.09 Obwodówka-MC Plecy/Klatka/Brzuch + Barki/Triceps/Biceps *Na każdą partię 8 [...]

A jeżeli w danym dniu zjem śniadanie BT, na kolację zjem większą ilość węglowodanów, a na drugi dzień mam trening z rana, to na śniadanie też mogę zjeść węgle pomimo, że wieczorem jadłam większą ilość węglowodanów? Czy to już będzie za dużo tych węglowodanów skoro zjadłam je na kolacje i zjem też na śniadanie przed treningiem? Mam nadzieję, że [...]

[...] mi do końca- mówisz o tym ostatnim filmiku czy o tym, który wrzucałam wcześniej? Jedzenia nie spisuję dzisiaj dokładnie. Była owsianka z jajkami. Potem coś wsunę na szybko a wieczorem już weselny klimat. Trening dół 1. MC 5/3/1 + AMRAP z % serii pierwszej w wersji clusterz po 3 3x3 56 64 71 30x10 40x8x2 55x3 65x3 75x 8 55x 10 30x10 40x10 [...]

[...] czasu staraj się jeść w miarę czysto. Co do weekendu, jeśli masz czas to przygotuj smaczniejsze rzeczy na pierwsze 2-3 dni tygodnia i do lodówki. Na to wystarczą 2h godziny wieczorem. Co do zdjęć. Koledzy i koleżanki molestują Cię o nie, bo przy Twoich parametrach nie wiadomo do końca co robić, lekka redukcja, rekompozycja czy może już lekko [...]

[...] owocami / omlet - także nic ciekawego. Na weekend będę mieć wolne, to może coś zrobię fajnego i dodam tu ;-) dziś po pracy zgodnie z planem dwójki, poślad i tric , a wieczorem przyjeżdża moja przyjaciółka i będziemy oficjalnie świętować przeprowadzkę do Wrocka ( po ponad 2 tyg haha %-) ) , więc pewnie wybierzemy się do jakiegoś klubu czy [...]

[...] siadów, w zasadzie sama izolacja, serie bez upadku mięśniowego. Po treningu 45 minut cario na bieżni i tyle. Mimo, że jakoś mocno się nie zajechałem, a trening robiłem wieczorem to po powrocie nawet nie zjadłem tylko odrazu zasnąłem. Przebudziłem się o 24 i dopiero nadrabiałem zaległości z posiłkami. Dokucza mi do dzisiaj jeszcze ból po [...]

[...] że może nie mieć na to czasu i musi jeść to co dostaje. W takim wypadku jeśli naprawdę nie masz czasu nic przygotować ani zjeść nic większego to może warto pomyśleć nad jednym szejkiem białkowym miedzy dwoma z posiłków i jakąś szybką, wartościową przekąską którą mógłbyś przygotować wieczorem dzień wcześniej i zjeść miedzy kolejnymi posiłkami?

[...] DNT Wizyta u endo- mam skierowanie na badania. Kortyzol mam zbadać jeszcze raz rano, tak, żeby wykluczyć błąd laboratoryjny. Aktywność raczej spokojnie i spacerowo, a wieczorem kolacja biznesowa, na której musiałam być, jeść i pić i coś wybrać z mięsnego menu. Więc zadowoliłam się sałatką z kozim serem Soignon i pomidorkami. Grzanki do [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/1/41a1fd0eb262463eb0242895d45650f2.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem Hyper Fusion - 6 kap po treningu C6 - po treningu Carbo [...]

A mnie nie raz zdarzyło się wbijać w uda po treningu nóg, nie bezpośrednio, bo strzały robię wieczorem i nigdy nie miałem problemów z tego tytułu.

[...] (Białko) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_6_Protein_Complex-opis32988.html (Białko) Kreatyna 500g firma na K oraz Beta-alenine 62 porcję (250g) również z sfd Mam 175cm i ważę 68 Kg, ćwiczę zazwyczaj po szkole lub wieczorem 19/20. Głównie mi chodzi o czas w którym to brać i co z czym :) Zmieniony przez - vecrerman w dniu 2016-09-01 18:53:49

[...] niby jest troche tego jedzenia, a sa momenty zę mnie ssie, masakra rano przed sniadaniem to az niedobrze się robiło z głodu:d nibym na redu:D SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 ZMA 4 kaps