[...] 6. Wyciskanie francuskie oburącz stojąc 6x12/8x12/10x12 ______________________________________________________________________________ Bicepsów nie zdążyłam :( Już wieczorem bolały mnie nogi (w tym łydki i okolice kolan). Odebrałam wyniki hormonów płciowych - są w normie. Do endo na razie logistycznie mi nie bardzo pasuje iść, ale [...]
21.02.2016r. Suplementacja: - Kreatyna Cre X Core na czczo i wieczorem - Kreatyna hi tec TCM na czczo i wieczorem - Białko przed obiadem i wieczorem - Witamina C - Cynk Miska: - 9:00 dwie bułki z szynką i serem, - 12:00 rosół z makaronem, - 14:00 ziemniaki, schabowy i surówka - 18:00 trochę babki czekoladowej - 19:30 bułka z serem i szynką [...]
[...] francuz sztangielką 11kg/6x10p Dzisiaj rano: wznos nóg do drążka 6x10p skłony na krześle 20p +2,5kgx20p +5kg/4x12p pompki w staniu na rękach 4x2p 2x1p potem byłem na spacerze - ciągle byłem śpiący i nie chciało mi się biegać. Moje ciało nabiera dużo wody - wczoraj wieczorem ważyłem 74kg! Krucho z czasem! Może wieczorem zrobię przysiady?
[...] talerze, sztangi, o które można się potknąć – nie do zniesienia. no i ostatecznie robiłam wznosy z talerzami właśnie D2. jw., ostatnia seria ledwo E. - F. :-D wieczorem miał być jeszcze rekreacyjny rower, ale wyszła solidna jazda - 2h, ok. 40-50 km. po pobudce o 5.30, pracy, siłowni i tym rowerze, padłam jak mucha do łóżka o 23. [...]
[...] Judo, pozniej karate. W wieku 18 lat zaczelem trenowac kicka, full contact Jak wyglada Twoj plan treningowy podczas dnia? Rano robie boks albo kicka przez 1,5 godzin, wieczorem biegam. 2 razy w tyg robie trening na powietrzu, reszta czasu to spacery i trening cardio. Jak ramie? Nadal Ci dokucza? Nie dokucza mi juz wiecej. Wedlug moich [...]
czy w dniu siłowym ( jak będą jeszcze na to siły :P) będzie możliwość jeszcze dodatkowo zrobić areo np; wieczorem ? a, i czy można od razu, po treningu siłowym zrobić areo/interwały ? pytanie o bieganie, czy warto biegać na czczo podczas konkursu ? -n czy to, już zależy od organizmu osoby ? Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-02 16:13:29
[...] z konkursu? I czy można banana, rodzynki, suszone śliwki, jak już któraś wyżej pytała. I ost pyt czy jak zrobię siłowy to mogę aero robić później np. siłowy rano aero wieczorem? Bo ja siłowy mogę robić z małym ale nie zawsze dam radę zaraz potem dać go babci i lecieć na aero..A babcia go najczęściej na godzinę bieże To mogę ewentualnie [...]
[...] bym zdawał, gdyby miał mi się do czegoś przydać. Reszty nie znam, biologia czuje, że tak sobie - sam opanowywuje materiał + kursy maturalne, jestem w klasie humanistycznej . Dlatego też, o polski to ja się nie martwię, hrhr. Pozdr. Jednak filmy wieczorem - jadę się pobujać toczką z kumplem Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-01-16 16:37:55
[...] wymiarami to moja pomylka ale juz wszystko gra i zostalo poprawione Ps. Widze że póki co małe zainteresowaniem albo po prostu nie wszyscy sie wpisuja mam nadzieje ze w najblizszym czasie sie to zmieni Jutro pierwszy moj trening wiec postaram sie zdac wieczorem z niego obszerna relacje... Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-02-20 14:08:31
[...] pod kątem utrzymania miski i zrobienia planu minimum, więc lecimy waga niestety nie pomyślałem o tym żeby wrzucić tanitę do samochodu i brak odczytów co i jak, jutro wieczorem zrobię odczyt, ale nie będzie on do końca wiarygodny dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 chodząc po sklepach i w [...]
To niezły wariat był z Ciebie :-) Zastanawiam się nad taką opcją by 45 minut aero dać na czczo, a po treningu nie kręcić. I by to wyglądało tak : 1.pon rano aero, wieczorem klata 2.wt rano aero, wieczorem plecy 3.śr - 4.czw rano aero, wieczorem barki + łapy 5.pt rano aero, wieczorem nogi weekend wolny
[...] bo 1000 no i cały dzień bez większej aktywności fizycznej brzuch dzisiaj już tak nie pęczniał jak poprzednio @@-) nawet zrobiłam sobie pomiary, rano zaraz po wstaniu i wieczorem, a właściwie przed chwilą Talia: rano 84-wieczorem 84 Brzuch: rano 95-wieczorem - 94 88-O tak dla porównania, spróbuję jutro też pomierzyć enzymów jeszcze nie [...]
[...] frontach już trochę się rozgrzałem i już jakoś poszło. Najgorzej było w prostowaniu. Dobrze, że biorę BA, choć tutaj nie czułem jej działania #-P Trening późnym popołudniem/wieczorem. Nie przywykłem trenować w tych godzinach bo jestem zyebany po całym dniu, mam problemy z zaśnięciem, nie mogę wcisnąć więcej kcal wieczorem (potreningowiec leży na [...]
Przmek podzial zrobilem taki 1. Plecy rano dwojka dupa wieczorem 2. Klata rano barki wieczorem 3. Czworki rano dwojka dupa wieczorem 4. Barki rano łapy wieczorem Rano 20 Cardio wieczorem 25 I tak sobie lece poki od paru dni%-) Narazie nie narzekam i regeneruje sie dobrze Przemiał kalorii spory bo na sloncu cale dnie i trochę kalorii też tam spale [...]
Pierwszy raz od dawna (2,5 miesiąca) jadłem nie licząc niczego i tak przez 3 dni. Waga ani drgnęła, ani sylwetka nie ucierpiała wizualnie, ale dlatego, że nie futrowałem jak poyebany. Zaspokoiłem swoje kubki smakowe, ale z głową. Wiigila - sporo roboty, bo z dziewczyną byliśmy gospodarzami wigilii. Zjadłem mini śniadanie, później wyskoczyłem [...]
Wczoraj rano po próbie 100 przysiadów stwierdziłem, że muszę się wieczorem narąbać :-). Wieczorem moja szefowa kuchni (prawie jak pielęgniarka - też biały fartuch :-) ) zaproponowała mi koniak a potem lody. Naprawdę smak jak marzenie. Dopełnieniem wieczoru był plank. Spałem doskonale. Obudziłem się wcześnie i w pełni zrelaksowany. Dzisiaj rano [...]
[...] szwecji jechał 2 wesel 3 po przejściu 60 kilometrów ze świerklan na równice (2 piwa) 2. Zero cukru - dzbanek herbaty (zielonej) słodze sobie łyżką miodu 3. Zero Chleba - wieczorem 2 kromki małe chleba wieloziarnistego (pełnoziarnistego) z pastą z avocado (przepis później) tuńczykiem (lub twarogiem pół tłustym) plaster pomidora cebula 4. Zero [...]
[BLOG] Gacio, dziennik treningowy
