wieczorem

[...] jadłem jak na sobotę dobrze i dużo (5 posiłków) . Dziś trochę lżej , jestem przed 3 posiłkiem, więc pewno skończy się na 4. Jakąś małą łączoną , weekendową , wypiskę dam wieczorem jak wrócę do domu. Banan, jezeli moge zapytac, to urazu stawu lokciowego doznales na treningu, na silowni? Niestety albo stety - ale nie , urazu doznałem na [...]

[...] roboty :-)) /SFD/Images/2015/12/31/d8d72a6b99b94001b7bffee578e1de02.jpg Niedawno jajecznica http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek aminokwasy do posiłków: ok. 15 tabletek rozłożonych do posiłków na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO+1 łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 10 kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu carbo +izolat - 50g + 30g bcaa + plasma - 15g + 30g Jutro NOGI Już się nie moge doczekać ! Pozdr.

Podobno problemy z prądem już naprawione i mam światło w domu :-D także dziś wieczorem wrzucę zaległą wypiskę z wczorajszego treningu + dzisiejszą z dnia wolnego, a jutro trening pleców + biców z Maszą , ciekawe co tam wymyśli bo polecimy wg jego schematu, znając jego na pewno nie będzie op*****lania się i mam nadzieję, że dotrwam do końca trening [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 10 kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu bcaa+ plasma - 20g + 25g carbo + iso - 50+30g POZDRO BOCIANY!!!!

[...] wpasowuje się to w mój tryb życia. Do treningu bez problemu jestem w stanie ciągnąć LC, bo generalnie dobrze się czuje na dietach niskowęglowodanowych. A po treningu i wieczorem, wiadomo, największe ssanie :-D Co do twojego pytania, to generalnie ma to byc w duzym skrócie wyżerka, bez liczenia, natomiast ja zwracam uwagę na to, aby nie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2366f038cb73463a8d6cfd210e55b281.jpg Dziś trening na starej siłce, lekko chory jestem, ale spokojnie mogę trenować. Nie mogę się doczekać jutra Bo jutro znów Warszawa i FIWE - Międzynarodowe Targi Fitness & Wellness Będzie się działo kilka wykładów, treningów i ogólnie FIT [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d24d90bf1d6c4322bcbef1b20578b742.jpg Jeden z gorszych dni, zepsute ukochane słuchawki i rower, choroba dobija, wszystkie stawy bolą, ale jakiś trening zrobiony ale przez ból bez animuszu /SFD/Images/2015/12/31/7f888d89536c4a01b925fba53a193a7b.jpg Aeroby 30 minut PUSH 1a. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej ( siłowo [...]

[...] pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/91bc5f36670649758033e467b1243535.png Ostatnia specka na plecy. Szkoda, bo ładnie szło, ale czas na zmianę. Przed nami nuki przez 3 tyg, także będzie ciężko ;-) Jak widać, bardzo ładnie się podładowałem kaloriami wieczorem %-) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2014-10-20 11:01:20

[...] Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Hi Anabol Protein - rano C6 - wieczorem A.M.G. - przed treningiem Creasteron - po treningu Bcaa Powder - przed aerobami Dziś przyszło mega zasilenie w suplementacje i mój ulubiony smak Creasteronu - [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Piatek 24.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 100g platkow owsianych, 3 jajka, 150g twarogu 2. 75g cornflakes, 50g Whey C6, 30g masla orzechowego 3. 100g wafli ryzowych, 50g Whey C6 Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder Cardio 4. 250g [...]

[...] Casein, 10g oleju lnianego Ostatni posiłek pewnie będzie sie czasami zmieniał, reszta standard. http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png DNT, bez cardio. http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano

[...] 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano 26g BCAA Powder po treningu http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Omlet i kurczak z makaronem [...]

[...] 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano 26g BCAA Powder po treningu http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Jedzonko http://iv.pl/images/80172908956688399475.jpg [...]

[...] 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano 26g BCAA Powder po treningu http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Jedzenie http://iv.pl/images/46272241804041698099.jpg [...]

[...] 6. 200g makreli wędzonej, 50g Micellar Casein, 10g oleju lnianego http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png DNT, 20min cardio. http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano

[...] Spiecia lezac 3s max 6. Spiecia na lawce 3s 10-12powt 7. Allachy 3s 10-15powt http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano 26g BCAA Powder po treningu

[...] 8powt 4. Pompki na poreczach 3s 8-12powt 5. Zginanie przedramion 5s 20-30powt http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano 26g BCAA Powder po treningu

[...] DNT. http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Łosoś http://iv.pl/images/13298761447500974287.jpg

[...] na poreczach 2s 10-15powt 7. Prostowanie na wyc chwytem neutralnym 2s 10,15powt http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 2 kaps Power Guarana rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem 3 kaps Taurin rano 26g BCAA Powder po treningu