wieczorem

[...] - np ktoś ma wysoki cukier nawet x czasu po posiłku i bierze berberyne, albo ktoś ma stresującą pracę / sytuacje w życiu, ma problemy zeby sie wyciszyć itd. i bierze wieczorem ashwaghande. Ludzie najczesciej notują w głowie -> luki bierze np awaghande bo lepiej po niej spi(nie musi mówić o tym ze np mial ostatnio sporo stresów bo nie [...]

jak dzisiaj rano jej podałaś znowu lek i wieczorem podasz i nic jej nie będzie to ok, jak znowu wystąpi jakaś reakcja to odstawić lek.

Moze tez lapy w oddzielny dzien i oddzielnie, biceps z rana triceps wieczorem, tak niektorzy mowia, ze tez ruszylo :-) Palumbo mowil, ze robil oddzielny dzien biceps i oddzielny triceps

Witam, wczoraj corka 12 lat brała Biseptol 480 (1 tabletka rano,1 wieczorem ) Jakąs godzine od przyjecia wieczornej tabletki zle sie czula ,bolala ja bardzo glowa ,miala wysokie cisnienie,zaczela tez bardziej kaslac czy to moze byc reakacja alegriczna na przyjmowany lek ?

[...] WPC i masło orzechowe TRENING 2) Kajzerki z szynką drobiową, drożdżówka z truskawkami, mix owoców, sok pomarańczowy 100% 3) 2x baton Oshee 4) Pizza z Pizza hut duża 5) Tosty graham z polędwicą wędzoną i serkiem twarogowym light + ananas https://zapodaj.net/images/03bc6cde8a767.jpg Dzisiaj off, cardio, grill wieczorem, jutro bareczki i triceps.

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Kolejny dzień maratonu w pracy, treningu siłowego nie było, ale sporo pracy z mobility, core, i jumpy, więc zawsze coś. Film z mojego mobility będzie na dniach. Kalorii trochę mniej, węgle tylko na noc Samopoczucie dobre, mimo sporej ilości pracy, jest w porządku. Wieczorem nieco pobolewają [...]

27 – 09 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka Ryż + kurczak z pomidorami https://iv.pl/images/24597520685926901836.jpg Ryż + żeberka + sałata Jajka + chleb drwalski http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Cardio 30 minut https://iv.pl/images/65221608693373898036.jpg Brzuch [...]

[...] samolot, pózniej pociąg a pózniej jeszcze jeden pociąg. I kawałek z buta ;) Treningowo (pseudo) I po tych 10 godzinach zachciało mi sie basenu jeszcze. A ze nikt normalny wieczorem na baseny hotelowe nie chadza, to miałam cały dla siebie wiec juz idealnie. A na poważnie - było to moje pierwsze pływanie od zawodów, bardziej rekreacyjnie niż na [...]

26 – 09 – 17 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + WHEY C-6 + śmietanka https://iv.pl/images/09020248230903853070.jpg Ryż + kurczak z grzybami + sałatka ziemniaczana https://iv.pl/images/33590010614375539655.jpg Ryż + kurczak z pomidorami https://iv.pl/images/24597520685926901836.jpg Ryż + kurczak z pomidorami Jajka + [...]

Kolega podał wzór mozesz sobie wyliczyć 1 Na potreningu masz sporo artykół napisanych przez Tadeusza Sowińskiego które mówią że spożycie węgli wieczorem czyli w drugiej połowie dnia sprzyjają redukcji 2 trzymaj normalny poziom 3 do tego przyczynia się w głównej mierze nadwyżka kaloryczna 4 przy treningach wytrzymałościowych lepsza jest dieta [...]

[...] weglowodany spozywane w 2. polowie dnia w dzien nie treningowy sa czesto zamieniane w tluszcze z powodu nizszej aktywnosci Teoria a jak masz trening rano a nastepnego dnia wieczorem? weglowodany okolotreningowo jak pamietam najlepiej. 2 . Czy zawartosc tluszczu powinna byc zwiekszona adekwatnie do typowych treningow silowych aby pobudzic [...]

Przejechałem na rowerze 20 km. Niby nie było wiatru a jechało mi się gorzej niż wczoraj! Wcześniej planowałem podejście pod 100 przysiadów ale uda były zbyt obolałe po wczorajszych przysiadach, jeździe na rowerze i marszobiegu. Chciałbym wieczorem (bez wielkiej ochoty) pójść na trasę marszową

[...] - ale ostatnio był po zabiegu i miał opatrunek na głowie z którym nie chciał się światu pokazywać... Jednym słowem - jak wychodziłam z domu o 7 rano to wracałam koło 9 wieczorem. Żeby wstać o 5.45 musze się położyć ok. 10.30 i tak przeleciało... Zapomniałam jeszcze o sportowym wytłumaczeniu mojego "lenia" - zakwasy w łydkach po treningu w [...]

[...] przez ten czas sam z dzieckiem. Moje ćwiczenia w dni treningowe to FBW w siłowni w garażu a później 5 km marszu po okolicy (45 min). Ćwiczę albo rano ok. 5 albo całkiem wieczorem. O ile z siłownią nie ma problemu bo ćwiczę w domu to problem pojawia się przy areobach. Nie pójdę na spacer zostawiając trzylatka na godzinę samego w domu (nawet [...]

Dziękuję :-) Nie wiem tylko dlaczego wyświetla mi się "autor skasował zdjęcie" a ja nie usuwałam.. no nic. Weekend był wyjazdowy. W piątek pół dnia w podróży, wieczorem wino, jedzeniowo raczej skromnie tego dnia. W sobotę cały dzień na mieście, rano śniadanie a wieczorem burger z frytkami i trochę drinkowania. W niedzielę byłam na cross fit i [...]

[...] prądy i konsultacje ćwiczeniowe. Od razu się pozapisywałam - listopad będzie miesiącem naprawy moich barków :-)) (Dopiero listopad bo październik będzie miesiącem pracy) Mam też kontynuować regularne mobilizacje góry z rolkami i gumą. Dziś wieczorem robię trening siłowy. Plus dzisiejsza miska: /SFD/2017/9/26/afc77a852912491587a803ab6122a329.jpg

[...] CBL, ale tak jak piszesz. Przed treningiem można wrzucić 20-30g węgli prostych by przygotować organizm i podkręcić obroty, a po treningu ładować pod korek, zaczynając od najprostszych czyli lodów %-) Tak z pół kilo }:-( Kolejny dzień bez węgli. W dzień treningowy, do treningu, staraj się ograniczać tłuszcze, by wieczorem móc wyrównać bilans

25/9/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 hollowbody 20 ball throws to a side 5’ pracy w hip circle 2. Siła Back Squat 10*20kg 5*40kg 3*60kg 3*80kg 2*100kg 1*110kg 1*120kg 1*130kg 1*140kg 1*145kg 1*150kg 3. Kondycja 10’ AMRAP Row Wynik: 2595m W ciągu dnia 1000 pompek Komentarz: Niestety zaspałem na poranny trening, więc trzeba było zrobić w ciągu dnia [...]

Jasna sprawa! W srode wieczorem Ci napisze :-)

25 – 09 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + whey C 6 + jagod + kawa Ryż + kurczak z grzybami + sałatka ziemniaczana Ryż + kurczak z grzybami + sałatka ziemniaczana https://iv.pl/images/33590010614375539655.jpg Ryż + kurczak z pomidorami https://iv.pl/images/24597520685926901836.jpg Jajka + razowiec [...]