[...] sie sezon, znajomi juz w weekend pierwsze starty, a ja w czarnej dupie w momencie, gdy miala byc realizowana faza najciezszych treningow w roku.. Wczoraj plywalem, wieczorem rowerek - ktory poprawil mi nastroj. Na rowerze dolegliwosci brak, mozna krecic na maksa. W weekend wyjazd rowerowy na minimum 100 km. [...]
[...] lekko za kare jakby - podtrzymanie robic musze, bo najchetniej zrezygnowalbym z niego az do IM w Malborku. Niby wrocilem rzeski z Poznania, ale jednak nie do konca.. Bieg wieczorem - nogi luzno, wydolnosciowo to bajka.. ale tez cos jakby z mniejsza ochota. Jak wyszedlem z domu, bylo ok. Rozbieganie zrobilem w tempie maratonu.. oczywiscie nie [...]
Dzieki za dobre slowa ! Teraz wypada mi tylko dopchac ten wozek do konca ;) Dzis zgodnie z planem, rano plywanie, wieczorem bieganie. Jedno i drugie dosc intensywne. Zjadlem dzis bardzo duzo, glodny chodze caly dzien. Uciekam spac bo jutro znow plywam o swicie, a 8h snu jest dawka nienaruszalna ;) [...]
[...] kreska, ale juz niewiele ;) Od nas lacznie, od Was i od naszych bliskich - na koncie juz 520 zl. Oczywiscie jak zawsze na koniec dostaniecie ode mnie pelen raport finansowy. Na co ida pieniazki tym razem - wyczytacie w podanych linkach. Z mniej istotnych spraw - dzis silownia w formie CF plus sila rano, rower wieczorem, 2h na ostro. Spac ;) !
Ojoj.. :) Wczoraj zajechalem wieczorem bo tym razem musialem wybrac sie autem, by moc zabrac rowerek do domu, zjadlem kolacje i usnalem. Wstaje, a tu taka historia.. Dobrze ze zagladam rano, bo po rozruchu mialem jechac do miasta - obiad z zona, kino, te sprawy.. Moze innym razem, widze ze kasa bedzie mi jutro potrzebna na wplate bezposrednia ;) [...]
[...] nowa pare dobrych butow, ale mam ! Jest genialny, pozwala sie spakowac na 3 dniowa podroz na zawody biegowe plus zestaw cywilnych ciuchow do zwiedzania miasta i wyjscia wieczorem na kolacje. Kuba zrobil nowy temat wiec przy okazji jakiegos wylotu na bagazu podrecznym zrobie film z pakowania, trudno uwierzyc ile wejdzie w to cudo ;) Cena [...]
[...] sie jednak gwaltownie, potwierdzajac zasade ze w przypadku plywania trzeba jednak pilnowac systematycznosci. Jutro chcialbym poplywac z rana i zrobic trening silowy wieczorem, i to bedzie chwila prawdy - mam zalecone bardzo lekkie przysiady w ramach rekonwalescencji, okaze sie co tez kot przyniosl ;) [...]
[...] to odstep 2,5h ( okres poltrwania ) 4. idealne zastosowanie to na czczo rano przed treningiem, posilek potreningowy nie szybciej niz 2,5 od przyjecia dawki 5. jesli trening wieczorem to dawka 2,5 godziny po posilku przedtreningowym, i jeszcze idealnie jak ten posilek bedzie bez wegli 6. co sie wiaze z powyzszymi, idealny system zywienia dla [...]
Rano plywalem, zapomnialem zegarka, liczenie basenow znudzilo mi sie w okolicach 40. Poniewaz wyszla godzina ciagiem, pewnie cos w granicach 2500-2700 metrow. Wieczorem trenazer, sila na podjazdach. Duzo mocy, wiec prawie spadlem z siodla na koniec. Uciekam spac bowiem na pysk lece.. /SFD/Images/2016/1/26/d107a5c5243f4119bbfe6e0131c4c7b2.jpg [...]
[...] takie rzeczy lepiej kupowac w DE. Obecnie Ambit 3 Peak mozna dostac za 360 euro. Swoj zaplanowany na sobote trening odrobilem z rana, dzis leze, jem, na saune jeszcze wieczorem sie wybiore. Jutro o 10.00 wskakuje na siodelko i mam zamiar nie zejsc do 18.00 ;) No... chyba ze do kibelka ;) [...]
Duzo pracy, nie zdazylem poplywac. Wieczorem rowerek, teraz mecz, nerwowo, ale Lewy wreszcie zamknal dzioby gegaczom ;) Nad ranem Autobahn nacht Polen ;) Poznan, Gdynia, Poznan i do domu niestety, musze szanowac urlop ;) /SFD/Images/2016/6/30/88f09257c0fa497c88878099700f9b5a.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-06-30 22:19:36
Kupilem wczoraj w aptece "skladniki", wode utleniona, sol fizjologiczna i nawet przyrzad do plukania, dzis wieczorem bede eksperymentowal ;) Poki co wczoraj trening, rower w domu by nie ryzykowac w czasie choroby, niedlugo ale dosc intensywnie, godzina na kadencji 95, godzina na 60 - twardy podjazd, 30 minut fartlek. [...]
Wczoraj plywanie z rana, bieganie wieczorem, oba lekko i niewiele. Dzis plywam o 9.00 i pozniej lece na zajecia spinningu. Pozniej juz tylko odpoczynek, zdaze do domu jeszcze poogladac Challenge Roth. Dieta wczoraj normalna, 4000 kcal Higiena snu: lozko 21, pobudka 6.25, sen 9h plus 1,5h drzemka w dzien przed bieganiem [...]
[...] zalezy czy dluzej, czy krocej ;) Poki co czeka mnie kilka dni lizania ran, bowiem dzis czuje sie gorzej niz wczoraj, a wczoraj czulem sie gorzej niz w niedziele wieczorem ;) W przyszly piatek wsiadam w samolot do Gdyni i chyba jednak ostatni triathlon w tym sezonie na swoim podworku, co ciekawe w tym roku doslownie, sprawdzilem na [...]
Dzis wieczorem zdjecia dodam zrobiłem wczoraj ale ten przyrost to napewno zasługa wprowadzenia planu treningowego wczesniej cwiczyłem te s ame partie miesni z dnia na dzien co napewno niewle dało raz sie przetrenowałem nie wiedziałem co mi jest poczytałem i zrozumiałem ze paliłem miesnie
Jestem od poniedziałku w Bieszczadach-Ustrzyki Dolne. Tak myślę w sobotę sie z tobą spotkać,jestem w wiekszym towarzystwie,więć jakąś wycieczkę po Jarosławiu za proponuję a ja wpadne do ciebie na trening. Jak co to zadzwonię jutro wieczorem,jak będę miał siły po Tarnicy
[...] Dolne. Tak myślę w sobotę sie z tobą spotkać,jestem w wiekszym towarzystwie,więć jakąś wycieczkę po Jarosławiu za proponuję a ja wpadne do ciebie na trening. Jak co to zadzwonię jutro wieczorem,jak będę miał siły po Tarnicy W tę sobotę pracuje 12 godzin zapraszam w piątek lub w niedzielę. A jak dasz radę to nawet jutro wbijaj
[...] i ten produkt w tym miejscu, hehe, jak z tym mlekiem na przykład o 22:00. Wiem, jakoś tak dziwnie, ostatni posiłek i jedynie mleko, no ale faktycznie piłem szklankę mleka wieczorem, a że swoje kcal ma, po prostu uwzględniłem to w tabeli. Zamieszczam tam wszystko, bo sam również chce sobie sprawdzić ile dokładnie mi wyszło. Już wyrabia mi się [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
