wieczorem

[...] biore sie za ten cykl dzieki za porady a no i takie dawkowanie moze byc : w dni treningowe: rano 4x kreatyna 2xspalacz przed treningiem: 2xspalacz po treningu: 4xkreatyna ; w dni nietreningowe: rano i wieczorem 3x kreatyna,1xspalacz ... troche zagmatwane ale mysle ze da sie rozczytac Zmieniony przez - john_ny w dniu 2007-11-14 23:02:45

[...] juniorów itp.), trzeba to było wszystko odkręcać. Jako że nie chcieli, aby wcześniej wysyłać im zgłoszenia, o dokładnej liczbie zawodników dowiedzieli się dopiero w piątek wieczorem po zakończeniu wagi. Ponieważ nie dało się wszystkiego zmieścić na głównej hali, kategorie kadetów starszych i młodszych, juniorów oraz wszystkie formy... wyrzucili [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: wolę krótsze a intensywniejsze treningi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nie jem słodyczy (ewentualnie raz na tydzień), nie piję żadnych soków tylko wodę, w ogóle nie jadam fastfoodów, staram się spożywać więcej węglowodanów rano a białko po południu i wieczorem

Ja niestety też nie mam możliwości tego nagrać Ale napewno wieczorem włączę Tv i sobie to obejrze

no bo mdrol rano i wieczorem

[...] 92,5/3,3 95/MAX (6powt) Wyciskanie na barki w siadzie 8,5,4,4 (25kg 6,5,4,4 ) Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 (12.5kg) Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 (20kg) kolko 5,10 ,10 \-) (... tu wpisujemy inwektywy %-) ) "TABORET" 10 10 10 waga stoi w miejscu {{:-( wieczorem KULKI 8-) https://youtu.be/aXRwNxTMr40 https://youtu.be/h-lWn6rwQ1w

WL odrobione ! nie sprawia mi to żadnej przyjemności :-( ale dociagne ten plan do konca ( cos nowego ;-) ) 110 zostalo na klacie ,obylo sie tym razem bez rolowania ,mialem na tyle sily zeby powiesic na hakach wieczorem KULKI wesja EMOM 8-)

... Dni treningowe: Rano: -glutamina Przed treningiem: -2 h przed posiłek przedtreningowy -40min przed białko -15min przed glutamina i tauryna Po treningu: -bezpośrednio po kreatyna,carbo,glutamina,tauryna -30min po treningu bialko Wieczorem -30min przed snem bialko Dni nietreningowe : Rano: -kreatyna ,glutamina ,tauryna,carbo Na [...]

[...] planach, chcesz zrobic lekka masowke i do tego zgubic brzuszka, przeciez chyba wiesz, ze tak sie nie da Co do piwa, to tez zalezy jakie ilosci. Najlepiej jakbys jednak ograniczyl do minimum i pil wieczorem lub w dni nietreningowe, albo po prostu wal efekty wakacyjne i sie baw, albo jedno albo drugie . Jak cos zle napisalem to poprawcie spece

Masz to samo co ja. Ja od zawsze mam ten problem, rano brzuch jest płaski, kaloryfer widać, a wieczorem mam wielki balon choć jak napnę to się spłaszcza i kaloryfer też jest.

[...] jest to możliwe, jednocześnie wydmu****ąc z płuc powietrze. Należy przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub trzy razy. Jeśli bedzie się to robiło rano, w południe i wieczorem, to pomoże bardzo wuzyskaniu wąskiej talii. "Zasysanie"uczy również jak kontrolować mięsnie brzucha. Polecam, gdyż to naprawdę daje rezultaty." [...]

ok, pytanie co jadł w ciągu dnia i co jadł po tej 18? jeżeli wyrzucił wieczorem sześciopak piwa i jajecznicę na boczku z białym chlebem to sam deficyt kcal w ten sposób wytworzony przyczyni się do zrzucenia kg. Twój ojciec nie jest niczego wyznacznikiem.

hmm co jadł to co każdy normalny człowiek a to kanapkę a to coś tam a to może i nawet kiełbasy kawałek hmm tak to co zazwyczaj przegryza wieczorem normalny zjadacz chleba :) a teraz pije hmm herbatę :) no psujmy różnicą zdań koledze tematu pozdrawiam :)

Zakrześ dobrze pisze.Tan chlebek wieczorem to sobie daruj.

no dobra a kiedy się stosuje WPC i WPI? w jakich fazach treningowych co stosować na masie a co na rzeźbie? co rano a co wieczorem, coi rpzed a co po treningu?

no masz racje:))ale generalnie moja dieta jest raczej wysoko bialkwa,aczkolwiek moze nie 60% lecz napewno jem wecej bialka niz wegli,ale to fakt popieprzylo mi sie z kaloriami chyba,dopiero raczkuje w tym temacie,jutro jesli szczescie dopisze wkleje wieczorem diete do poprawy,a co powiesz o treningu?

tak robie mase, ale dwa razy w tygodniu biegam póżnym wieczorem, a ktos powiedział, że po biegach najlepiej zjeść sobie banana...

chyba wróży tylko tyle że z rana będziesz miał inny zapach niż wieczorem

szejka się szybko robi tak samo jajecznice, a był kiedyś taki co siępytał czy moze wieczorem zrobić i rano w mikrofali odgrzać, a 5 minut poswięcić na jej zrobienie to chyba nie ejst jakaś strata

Jabol raz zapodam jutro przed nogami,ale żałuję,że nie mogę go przetestować na dłuższym dystansie.Jutro wieczorem zdam relację.