wieczorem

[...] ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps, ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps, VINGANTOLETTEN 1000 – 2 kaps, ALL NUTRITION OMEGA 3 STRONG – 2 kaps rano, 1 kaps wieczorem, SFD CREATINE – 5g dziennie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW., AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie treningu rowerowego. Pozdrawiam.

[...] ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps, ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps, VINGANTOLETTEN 1000 – 2 kaps, ALL NUTRITION OMEGA 3 STRONG – 2 kaps rano, 1 kaps wieczorem, SFD CREATINE – 5g dziennie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW., AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie treningu rowerowego. [...]

[...] ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps, ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps, VINGANTOLETTEN 1000 – 2 kaps, ALL NUTRITION OMEGA 3 STRONG – 2 kaps rano, 1 kaps wieczorem, SFD CREATINE – 5g dziennie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW., AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie treningu rowerowego. [...]

[...] ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps, ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps, VINGANTOLETTEN 1000 – 2 kaps, ALL NUTRITION OMEGA 3 STRONG – 2 kaps rano, 1 kaps wieczorem, SFD CREATINE – 5g dziennie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW., AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie treningu rowerowego. [...]

[...] ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps, ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps, VINGANTOLETTEN 1000 – 2 kaps, ALL NUTRITION OMEGA 3 STRONG – 2 kaps rano, 1 kaps wieczorem, SFD CREATINE – 5g dziennie, SFD ADAPTOMAX – 2kaps do kolacji, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW., AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie [...]

[...] ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps, ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps, VINGANTOLETTEN 1000 – 2 kaps, ALL NUTRITION OMEGA 3 STRONG – 2 kaps rano, 1 kaps wieczorem, SFD CREATINE – 5g dziennie, SFD ADAPTOMAX – 2kaps do kolacji, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW., AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie [...]

Dzień 30.11.2020 - oststni dzień wolnego w pracy , rano cardio 50min. Później zajęcia i egzaminy online , wieczorem trening klatki :) mimo że wieczorem to treningi bardzo dobry choć później ledwo żyłem :/ , w nocy w ogóle nie mogłem zasnąć taki pobudzony byłem :( Dieta : 1. 60g B + 65g WW  na treningu 45g dextro 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + [...]

[...] zajęcia online na 11 , na 12 poleciałem na tatuaż , wróciłem o 14 , zjadłem i na 15 fryzjer .. wróciłem i dopiero mogłem odpocząć xd , połowa dnia strzeliła jak z procy , wieczorem poleciałem z mama na zakupy , później cały się ogoliłem , nagle dostałem niespodziewany telefon i humor tak mi rozwaliło że do tej pory nie wiem co się odwaliło ... [...]

W dzienniku totalna cisza :/ , w poniedziałek wieczorem kupiłem sobie pepsi max , na noc zaczęły się jazdy , zatrucie pokarmowe , okazało się że pepsi po terminie :) , od wtorku w domu i jak trup , cały czas tylko łóżko i toaleta. Dzisiaj myslalem że może będzie coś lepiej a tu nic , wczoraj wieczorem znalazłem się na sor i powiedzieli że brać [...]

Siemanko :) , zaległa wypiska z wczoraj : 16.08.2019 , Dzień bez cardio , Na treningu były grane nogi : 1. Uginanie nóg siedząc 2x30 10,15kg , 1x15 45kg , 1x13 50kg 2.Martwy ciąg na prostych nogach 1x6 175kg , 1x7 145kg 1x11 120kg 3. Przysiad ze sztanga z tylu 1x4 120kg , 1x7 100kg , 1x12 80kg 4. Wypych na suwnicy stopy wysoko i szeroko 1x18 [...]

Też tak mam, że po mocnym treningu albo ciężkich zawodach nie mogę spać. Szczególnie jak trening jest wieczorem to później dramat. Czyli chyba problem rozwiązany czemu tak mam xd

To aktywacja ukladu nerwowego nie pozwala wam zasnac. Tylko ja treningi przeważnie max w południe robię :- Popoludniu to nie problem, ale wieczorem moze byc problem. Rolowalbym sie po kazdym treningu, to pomaga z zasnieciem.

To aktywacja ukladu nerwowego nie pozwala wam zasnac. Tylko ja treningi przeważnie max w południe robię :- Popoludniu to nie problem, ale wieczorem moze byc problem. Rolowalbym sie po kazdym treningu, to pomaga z zasnieciem. Chyba że mam tak zmęczony układ nerwowy , bo jest ciagle szkoła/trening/praca , do tego czesto jakieś pre workout wlatuja [...]

No właśnie to jest dziwne bo po treningu mam zjazd i zasypiam, a wieczorem koniec, nie ma spania }:-(

[...] - Ciężka noc w pracy , snu wiele nie było też bo o 11 już wstałem :/ cardio 15min. I trening nóg , na suwnicy dołożone i ogień reszta bez wow w sumie ale nie dziwie się, wieczorem miałem gościa jakim był Przemek z Siostra , posiedzieliśmy chwilkę i on pojechał do siebie A ja na noc do pracy :/ Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 360x8 [...]

Dzień 09.01.2020 - totalny off , bez cardio i bez treningu , Wolne od pracy , Jedynie uczelnia dzisiaj , wieczorem muszę jechać do Białegostoku szukać garnituru Xd , Z ręka już dosyć ok , tylko Antybiotyk się skończył i chyba zalece do lekarza zapytać czy przedłużyć czy już będzie dobrze :) Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + [...]

Dzień 19.01.2020 - Rano raport do Przemka , waga na ten moment 93.7 , Dzisiaj off od cardio i treningu , Nie mogę się doczekać już węgli , jednak posiłki b+t mnie męczą jakoś i wole te węgle kochane XDD , Wieczorem lecę na studniówkę wiec pewnie jakiś ziemniak się zje xdd Dieta : 1.50b 25T 2-4 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 15g T

[...] jak mam trening bo brakowało Smitha , ławki wielkie jakieś nie można się ułożyć było XDD , sam trening poszedł świetnie i ciężar up :) , Jutra z rana atakujemy Zakopane , wieczorem zapewne na termy :) Dzisiaj nje było cardio , ale jutro na pewno nadrobię xd Trening : Ciężaru nie daje bo robiłem na innych maszynach niż zawsze xd 1. [...]

Dzień 29.02.2020 - Rano 25min. Cardio , potem trening Pull na którym był ogień , jedynie wiosłowanie polsztanga jakoś nie wchodziło dobrze , wieczorem na spontanie wyjazd do Warszawy z Zosia , jakieś zakupy i później spotkaliśmy się z Krzychem który zabrał nas na pizzę , potem powrót do domku :) Trening : 1. Rack pull r8 225x7/ 205/185 2. [...]

Dzień 13.03.2020 - Rano wstałem o dziwo wyspany miło małej ilości snu , cardio 25min. Potem jakieś zakupy itp. Odwiedziny znajomego na kawkę i wieczorem trening Pull który poszedł git mimo szybkiego tempa bo było późno i zamykali siłownie xd , od jutra nie mam gdzie ćwiczyć więc nie ciekawie Trening: 1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max 2. [...]