wieczorem

[...] wystarczy, aby zabezpieczyć mięśnie? Druga sprawa jeżeli będziemy wykonywać ciężki trening, to węglowodany powinniśmy spożywać w odpowiednich porach dnia, jeżeli ćwiczę wieczorem to jem węglowodany w południe, jak ćwiczę w południe to jem je z rana. Organizm musi mieć czas na uzupełnienie glikogenu. Mniej więcej tak to wygląda? Zmieniony [...]

a jak w dnt? Bcaa brac czy odpuscic? Kreatyne brac wieczorem przed snem w dnt?

Szukam czegoś co mnie dobrze rozbudzi bo obecnie trenuje rano ale problem jest w tym że wieczorem biorę kwetiapine a ona strasznie zamula więc rano jestem bez energi do życia. Jeśli chodzi o kofeinę to średnio na mnie działa nawet w dużych ilościach

jeśli siłownię masz wieczorem to biegaj rano,w te same dni co siłownia! uwaga!!!pamiętaj o odnowie,nie przesadzaj z treningami.

Dobę po mecie zaczynasz odblok, 10 dni tamox lub clomid po 1tabletce wieczorem na spadki kreatyna, zostaw jw kolega pisze Samoocośtam.

kreatynke bez ladowania rano na czczo i po treningu po 5g dekstroza tak jak kreatynka lecz sporo wiecej OKEJ, PIJ DUZO WODY massXXL 1,5 h przed treningiem i 0,5h po treningu PRZED TRENINGIEM CZAS OKEJ, ALE PO TRENINGU SZYBCIEJ UZUPELNIJ WEGLE ovo rano po sniadaniu, po treningu razem z XXL, przed snem PO WZIECIU KRETY WYPIJESZ XXL, A PO OK 20-30 [...]

W moijej diecie jogurt to ważna rzecz. Pomaga na jelita. Kiedyś za przeproszeniem nie mogłem się wypróżnić bo "nie chciało iść". Zarówno jogurt wieczorem, jak i kawa z rana bardzo pomagają. (Kawa nie wiem czemu, ale ekstra mi sie po niej .... ). Chyba wszyscy wiedzą, jakie to nie miłe uczucie przy tej ilości jedzenia nie móc sie [...]

[...] platki owsiane, mleko, jogurt naturalny, ser twarogowy chudy, tuńczyk, chleb razowy pelnoziarnisty. Nie chce mi sie calej diety rozpisywac:P tunczyka jem z makaronem, ryz jem z pieria i surowkami 3 razy dziennie ser na noc, jajka rano i wieczorem, mleko z platkami rano+chleb. oliwa do surowek i do sera. owoce miedzy posilkami. Pozdrawiam:D

a po 30 talbetkach biegu codziennie wieczorem 3 km 3x w tyg silka i 3 x w tygodniu sks i w niedziele gra na duzym boisku ? jakich efektow moge sie spodziewac po 2 tygodniach??

[...] W pracy po rozladunku zjem jakis serki wiejskie tunczyka do tego buły grahamy. Dopiero koło godziny 14 szybki obiadek podwojny schabowy z pyrami albo jakies nalesniki z serem, kiedys robilem sobie do pojemniczka makaron z kurakiem,albo owsianke ale teraz upaly wiec wszystko sie szybko psuje:/,. Dopiero wieczorem nadrabiam. Spie okolo 7 godzin

ja jak czasem do domu wracam dopiero wieczorem, to biorę na uczelnie pudełko plastikowe z zawartością ;D A tam nic, co wymagałoby podgrzania, czyli wędliny, biały ser (np ze słonecznikiem), warzywka, jajco, orzechy i inne dobra. No a 10 minut na jeden posiłek zawsze się znajdzie. A rano wrzucenie tego do pojemnika też za dużo czasu nie wymaga [...]

białko rozbite na 2 razy po 50 gram po aerobach rano i po aerobach wieczorem

jakby nie lato to by nawet okej było bi zime jakoś wyczymuje .... aa lato na strychu wieczorem 30 + jedna seria i nie ma czym oddychać :(

Idź do jego domu, najlepiej kiedy będzie siedział wieczorem z rodzicami, i przedstaw jego starym sprawę. Często rodzice są zainteresowani w utrzymaniu dobrego imienia rodziny i nikt nie chce mieć syna o opinii złodzieja i krętacza. Takie sprawy najpierw trzeba zamawiać polubownie, a nie skrzykiwać kumpli i robić zasadzki na delikwenta;)

serek wiejski co masz wieczorem zjedz w szkole + jakies kanapki z ciemnym pieczywem z wedlina , pomidorem/ogorkiem + garstka orzechow na wieczor (w tym co byl serek wiejski) daj ryz + mieso + oliwa z oliwek i ogolnie pamietaj o tluszczach bo nie widac ich w diecie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-12-15 14:38:38

wieczorem nie mam czasu na kurę bądź rybę.ryż może być a do tego jogurt żeby lepiej wchodziło +jajka bcaa biorę

Nie lepiej wieczorem zamiast jogurtu twarożek w którym jest kozeina? BCAA jeśli antykatabolicznie to już lepiej przed treningiem. Idąc na trening można zabrać ze sobą sałatkę z makaranou/ryżu i warzywami by zaraz po treningu się posilić.

[...] to lepiej uważać-bliżej im do słodkich batoników jak do elementu diety sportowca. Jeśli suma węgli spożytych w ciągu dnia się bilansuje ze spalaniem to śmiało możesz wieczorem wrzucić ryż,kaszę,makaron z mięchem plus zielenina. Fajnym rozwiązaniem jest bezpośrednio po treningu jest wrzucić izolat białka,żeby wykorzystać okienko [...]

cell pump rano i przed treningiem aakg przed treningiem bialko wg braków w diecie zma przed snem glutamina rano i po treningu dnt porcja cp zma j/w bialko j/w gluta rano i wieczorem

Przygotowujesz rano lub wieczorem szame na całyy dzień.