wieczorem

11.01.2019 Piątek (10 tydzień okresu masowego) Urlop w pracy, bo dużo rzeczy do zrobienia. Więc pobudka o 6, szybki mały skromny posiłeczek i na trening łap, bum.. :-PP Trening: Brzuch + biceps + triceps 1 Świeca na ławce skos dodatni 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Wood chopper 20x18kg | 20x18kg | 20x18kg | 20x18kg 3 Prostowanie [...]

[...] smieszy Novothyral dostac to u 3 lekarzy byłem i zaden nie wypisał. Dobre widze uklady macie jak w aptece Wam wypisuja. Jeszcze jakis Duomox to da rade jak przyjde do apteki wieczorem zagilany z chorym gardłem czy ropieniem i nie mam mozliwosci juz na dzis zalatwic recepty ale Symex? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-11 16:25:34

9.01.2019 DNT + wieczorem 35' biegania ---> miałam ochotę iść potruchtać. :-) /SFD/2019/1/11/517888054f2947d89a3c993b78e7bb06.jpg

11.01.2019 Po wczorajszym treningu nóg bardzo mocno rozbolały mnie plecy, a dokładniej odcinek lędźwiowo-krzyżowy. Dlatego dziś odpuściłam wiosłowanie sztanga. Zamiast tego wpadła maszyna. Wieczorem wizyta u fizjo, tak jak co tydzień w piątek. Może troszkę mnie ponaprawia. :-) Wczoraj byłam u endokrynologa. Postanowiłam że na początku roku ogarnę [...]

[...] Dieta /SFD/2019/1/11/02a93b498c9c444f9c5f3ab93163810a.jpg Znowu deser po obiedzie :-D /SFD/2019/1/11/c22cd24feb3e4709a3990c9b8bf23364.jpg Głód dokucza późnym popołudniem i wieczorem. Najgorsze jest to, że - jak zawsze na redukcji - jest mi ciągle zimno. Kto by pomyślał, że na takich kcal będę głodować %-) Najłatwiej wytrzymać w dnt i w dni, [...]

[...] kupić bez recepty, za ok 100 zł i jak rana będzie już wygojona (bez strupów - ja zacząłem jakieś 6-7 tyg. po operacji) to trzeba posmarować bliznę 2 razy dziennie rano i wieczorem i tak przez kilka miesięcy. W moim przypadku bardzo to pomogło, blizna się wygładziła, wyjaśniała, prawie nie widać teraz. Jedna tubka żelu spokojnie starczy na rok [...]

Sroda DNT 30 min cardio z rana Wieczorem basen

[...] bez teeningu jednak bardzo pracowity na służbie istny sajgon no ale czasem tak bywa, że trzeba zapier... odczucia dokładnie takie same jak u Viki późniejszym popołudniem i wieczorem głód doskwiera najbardziej, chyba że trening wieczorem bo wtedy wrzucam Redoxa przed trzeningiem. Samopoczucie dużo lepsze niż wczoraj już bez drgawek czy ogólnego [...]

[...] ale ogólnie na spokojnie :-) Dziś natomiast kac gigant..... Chyba wniosek z tego jeden - lepiej mi pić wódkę niżeli browary bo po tym łeb mnie nie bolał %-) W planach wieczorem trening ale zobaczymy jak to będzie może maczek mnie wyleczy %-) I się uda albo po prostu odpocznę do poniedziałku bo zakwasy mam takie, że głowa mała. Podsumowując [...]

[...] Turek z oxa Masa:85 wzrost 176 Cel:siła rzeźba, nie chce być ulany Białko,:150 Tluszcze:76 Wegleb 250 Plan treningowy: 1 rano własny ciężar ciała 2 w południe bieganie 3 wieczorem silka Poziom bf około 17 Tendencja do tycia Stan zdrowia, zdrowy Tendencja do łysienia:tak Ppm około 1900 kcal Ogólnie mam teraz jakieś 2300 kcal, w lutym chce [...]

To niestety masz braki, lub powielasz mity. Wieczorem dobrze jest właśnie zjeść troche weglowodanow dla lepszej regeneracji.

ps. ankiete wieczorem ogarne i dodam Zmieniony przez - tigeratb w dniu 2019-01-12 14:57:00

[...] brazylijskich jako zrodło fatu dodam. https://images91.fotosik.pl/103/149870b6fe1cd498med.jpg https://images92.fotosik.pl/103/ecbcc077cc045bc4med.jpg Trzeba urozmaicać i wieczorem wleci makaron z twarogiem i jakims słodkim sosem od ALL Nutrition. Cardio 30 minut steper. Do tego dochodzi 2x dziennie spacer z psami wiec dotleniam sie jak moge [...]

Niestety nie udało mi się złapać tej biografii, którą chciałem, bo jeden sklep zamknęli, a drugi jej już nie miał }:-( W zamian kupiłem zupełnie w ciemno Masa - o procesie polskiej mafii. Nie jestem dużym fanem tego typu literatury bo pewnie ma swoje podbarwienia, więc zobaczę, czy to był dobry strzał |-) Dzisiaj podobnie jak wczoraj: Rozgrzewka [...]

[...] trzyma się pompa. Myślałem, że to będzie jednodniowa atrakcja ale trzyma się cały czas, może trochę mniej niż pierwszego dnia ale nadal jest. Zbiera się przez cały dzień a wieczorem to ciężko się po plecach podrapać. Może za mało trenuję a energia w mięśniach gromadzi się jak przy ładowaniu węglami dając taki efekt. Po tygodniu stosowania nadal [...]

Przestać spać w dzień. Zasypiać wieczorem/w nocy i wstawać rano (nastawić budzik na 8.00 nie wolno spać dłużej do 12/13). Wtedy twój zegar biologiczny i wydzielanie melatoniny będzie najwyższe wieczorem.

3kg to jest bardzo mało , czasem miedzy porankiem a wieczorem waga moze się wachać 2kg :) Oblicz odpowiednio kcal , ułóż dietę i zacznij ćwiczyć a bedzie dobrze . Pamiętaj też że odchudzanie , zbijanie wagi czy redukowanie tłusczu nie polega na glodówce i obcinaniu kcal do dośc niskich wartości jak np 2000kcl .Na poczatek poczytaj tematy [...]

Zawsze wieczorem jestem mega nabity. Miedzy 6 rano a 24 nieraz 1,5cm rękę mam większą. O udzie nie wspomne co na focie widac :-) Bf duzy bo ciezki okres był ale mimo ze fota wyszła jakby patefonem robiona to żebra jakies tam widac wiec tragedii nie ma.

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemanko :-) Wczoraj nie było czasu i sił zrobić wypiski bo cały dzień w łóżku a wieczorem znajoma wpadła więc treningu nie było ale może to i lepiej dziś też odpoczynek i sauna w ramach relaxu. Wczorajsza mixa to głównie jakiś MC albo coś tłustego w domu żeby jakoś załagodzić kacowe objawy :D Dziś już oczywiście [...]

[...] zwiedzanie 3,5h Auschwitz i Birkenau. Szybki obiad i w domu 1,5h trenażer. Kilka fotek z wczoraj. Jutro natomiast z rana trening, potem wyjazd do Krakowa i powrót w środę wieczorem. Tak więc 5 dni z dietą, która wymaga wiele do życzenia %-) /SFD/2019/1/13/c649eb97610e4ec1acae49bc52ea7fbb.jpg /SFD/2019/1/13/aa338e7465974a7386a7d3ed23e22a7e.jpg [...]