wieczorem

rano 10-11 i wieczorem 18-20 tak mniej wiecej masz najzywzszy poziom testosteronu... zalezy to od teog kiedy Ci pasuje no i od temperatury np. ja ćwicze wtedy kiedy jest chłodno

Mam takie pytanie: czy lepiej trenować rano czy wieczorem?

No wiesz mi chodzi o to zeby dzisiaj troche zmniejsyzc te zakwasy bo wieczorem mam mecz. wiec spac juz nie bede szedł :P moze macie jakies sposoby zeby troche zmiejszyc te zakwasy.

spoko tylko sie nie przejedz ja dzisiaj wieczorem wyjezdzam nad morze na tydzien wiec treningi raczej odstawiam pozdro

Siema. Macie jakies sposoby na zakwasy. Wczoraj miałem takiego treninga ze dzisiaj nóg nie czuje i mam zakwasy, a wieczorem mamy sparing. Macie jakis sposób zeby troche złagodzic te zakwasy ???

Zabolku piszesz ze trzeba lac itd. w zeszłym tygodniu wyszedłem wieczorem koło 23 po fajki wracałem ze sklepu kiedy do mnie podeszło 5 skinów żebym poczęstował ich fajka stwierdziłem Oki czemu niee i wyciągam paczkę spytali sie grzecznie czy mogą cała paczkę biorąc pod uwagę ze było ich 5 pijanych o rożnej masie cięższych i mojej wagi, jeden [...]

No właśnie. Tu chodzi o higienę. Ja rano smaruję buzie nawilżającym kremem, a wieczorem physiogel.

JA to wiedze tak; w dni bez treningu: rano Xp (1 porcja) wieczorem Cp (1 porcja) w dni treningowe: rano Cp (porcja) Wieczorem XP (1 porcja) zastanawiam sie czy cell pump po tereningu jest potrzebny i czy nie zmniejszyc go rownierz w dni bez treningu zamiast 10g to dac po 5 g wtedy zaoszczendzil bym jakies 40 zl Jezeli chcesz oszdzędzić biorac [...]

[...] od partii ciała). Ale jak dla mnie na obecnym etapie to w zupełności wystarcza. Wczorajsza dieta raczej nie idealna- czułam OGROMNY APETYT na słodkie- wszystko wyjaśniło się wieczorem-nadeszła pierwsza po 18 miesiącach niedyspozycja Ten fakt nawet mnie chyba cieszy, bo oznacza, że być może moje hormony w końcu wracają do normy i zacznę szybciej [...]

[...] plan od 6 miesiecy : 1000kcal dziennie tylko twarog ,serwatka kurczaki ,i chude jaja 2 razy w tygodniu silownia po ok 3 godz super intensywny codzinnie po 2-3 godz aerobik wieczorem 10 litrow wody z sola zeby podniesc cisnienie codzinnie 20 gram kreatynY i to dzieki temu nie trace sily ani masy,KREATYNA i sol to podstawa przy tak ostrej diecie

[...] (atlas) 4x12 biceps modlitewnik 12x28 10x38 8x42 10x38 ( duzo lepiej sie trenuje niz na moim) sztangielki stojac 10 10 10 wyciag 12 10 8 10 - zmienne obciazenie ale nie pamietam dokladnie trening zaliczam do udanych wieczorem poszlo jeszcze 27 km na rowerku... przed chwila wrócilem jutro chyba zakończe test... bo nowy sie szykuje. Pozdr

[...] ) za 1,5h zrobie HIITa (bo mi tak wygodnie ) jutro-jak dam rade, to też zrobie a we czwartek aeroby (rzygam nimi..nie wiem czemu, tak mi sie poprzestawiało jakos) no. a wieczorem "załaduje baterie" na najbliższy tydzień w sumie nie bede w ogole robić do wrzesnia typowych ładowań z węgli jedynie alko w ilościach nieograniczonych co [...]

Pawlikus kazał przekazać ,ze wieczorem będzie tabela,żebyście sie nie denerwowali

Przy rozdzielaniu partii ciała już na początku mam pytanie. 1.Martwy ciąg liczyłeś jako góra czy dół ? 2.Czy rano wykonywać partie priorytetowe czy lepiej wieczorem czy bez różnicy (czyli czy rano trening miałeś efektywniejszy ?). 3.Zmieniałeś coś w diecie (kcl)? Jak z posiłkami po treningowymi <były zwyczajnie 2? zwierzyłeś przez to kcl [...]

nastepny plan podam wieczorem a teraz moja suplementacja w dni terningu Rano 6.00 XPAND 1/2porcji 9g Bx monster mass 50g po powrocie ze szkoly 17.00 olimp gain bolic 100 g przed treningiem 20.00 XPAND 20g Bx monster mass 50g trening 20.30 po tereningu 21.30 Bx cell pump 10g Profi whey Mass 50g w dni bez treningu Rano 6.00 Cell pump 10g Bx [...]

w sumie przez caly czas jak nie gralem w pilke to biegalem, nawet polmaraton. bez problemu biegam ciagle przez godzine biegiem ciaglym. 1) lepiej biegac rano i wieczorem silownia, czy lepiej wieczorem silownia+bieganie zeby organizm mial wiecej czasu na regeneracje? 2) czy w dni treningu pilkarskiego tez biegac rano (w sumie te 30 min nie powinno [...]

[...] chce do tego dorzucic silownie ogolnorozwojowo i bieganie (bo biegam juz ladnych pare lat na odc. 5-10km) czy moze ty wygladac tak: PON przed sniadaniem 30-45min bieganie wieczorem silownia lub wieczorem silownia+bieganie bezposrednio po niej WT przed sniadaniem 30 min bieganie wieczorem trening pilkarski SR przed sniadaniem 30-45 min bieganie [...]

[...] to jakos kolidowac z silownia, i ewentualnie prosze jeszcze o jakies rady jesli chodzi np o to czy mogie sie rozciagac w tym samym dniu, tylko cwicze rano a rozciagam sie wieczorem, albo jak mam silke w pon,sr,piat to moze rozciagac sie w wtorek,czwartek,sobota,niedziela ? Jednak z tego co wiem to zeby rozciaganie mialo dobry efekt to nalezy [...]

[...] w postaci odrzywki jednak tu mowia o makaronie!!! sprostujcie to prosze... Praca domowa i rozkład treningów często powodują, że zjadamy swój ostatni posiłek późnym wieczorem, tuż przed pójściem spać - co generalnie uważa się za błąd. Jednak ze względu na to, że przez najbliższe 8 - 10 godzin nic nie będziemy jeść, ten posiłek jest [...]

czesc wlasnie wypilem ostatnia porcje produktu X :) wczoraj na treningu robilem nogi. na poczatek przysiady zaczalem od malego rozgrzania sie. 50kg x 16 i 70kg x 12, potem 80kg x 10, 85x 8 i 90 x 8 pozniej martwy ciag na prostych nogach 4 serie i 3 serie wspiec na palce z kolega na plecach :) jutro podsumowanie. wieczorem