[...] takto posiłki białko + tłuszcz. Dzis pospane konkretnie . Jutro plecy , szukam właśnie partnera treningowego bo wszyscy pracują do 19 jutro jak nie to sam polece z rana bo wieczorem będzie więcej osób. We wtorek barki i biceps z Pawelkiem. Zapas kawy zrobiony raczej kapsułek, corn flaksów i napojów zero. [...]
Jutro całe szczęście samo cardio %) ledwo żyję Pany ide spac - Karola tez zaladowala pod korek i dwa wieloryby ale zadowolona z urodzinowego prezentu więc cieszy ten fakt jutro do szpitala jeszcze idziemy a wieczorem kino :)
https://youtu.be/KohEM6OBs7s Dzis z rana 40 minit cardio. Wieczorem barki i triceps + 25 min cardio. Bylem dzis jeszcze po suple : - ashwaganda - was z olimpu -sosy zero Ostrovitu -kreatyna mono 250 g - bcaa 400g - cynk + magnez + gaba z 7 nutrition Jutro jeszcze sie zaopatrze w omege3 , maslo z nerkowca , aakg i inne p******y %) Jutro albo nogi [...]
[...] cos wlatuje ze smieci ale teraz np ryz z kurczakiem a na kolacje steki wolowe albo burgery. Jutro jajecznica z tostami , na 2 posilek losos z gotowanymi ziemniakami a wieczorem po pracy lece na grilla do przyjaciela ale tez slodyczy jesc nie bede bo bedzie w cholere miesa. Pozdro i milego weekendu Zmieniony przez - MalyMati w dniu [...]
Next. Zaczelo schodzic z dolu brzucha i z bokow wreszcie. Nog dopoki nie ogole now pokazuje %) Jutro solarium wieczorem z Karola jak skonczy prace lecimy /SFD/2017/8/14/e4cd45b0c87a4275aa4d76a5d4684474.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 14/08/2017 21:48:58
[...] , Rafalem Baranem i moze jeszcze ktos sie nawinie na trening %) Jesli chodzi o trening to sie dostosuje bo dopiero na masie wszystko uloze w calosc Ja juz po plecach ,wieczorem cardio W czwartek solarium i sie ogole Do konca tyg jeszcze mysle ze zleci troche fatu Zdjecia przeswietlone https://youtu.be/NrrNgqF9ZT4 [...]
[...] a jeszcze u ciebie bie kobirc masy. Ja juz po lapach teraz 40 min cardio. Dzis 400g ww 10g f i 200g b. https://youtu.be/iAf5170j7Wc Pozniej ide na spacer dlugi z chrzesnikiem i przyjaciolmi wiec tez bedzie aktywnosc a dzis ponad 30 stopnii w Krk wiec goraco. Micha juz gotowa wieczorem wkleje. /SFD/2017/8/31/5f32805c4c814468bdccae9a2336664e.jpg
[...] cardio. Dzis w Krakowie ponad 30 stopnii goraco w choj. Popoludniu spacer konkretny okolo 10 km wiec kcal sporo poszlo %) Karola ladowalq karkowke ja w niedziele obiad i wieczorem pizza u kuzyna na urodzinach potem w srode sushi z zona i kino.i chyba na tym sie skonczy 3x cheat wiec forma na bank nie ucierpi chyba %) [...]
[...] PO treningu silowym 20g maltodekstryny + 50 g izolatu + 5 g jablczanu kreatyny:-) Dzis dzien wolny. Ide do miasta z buta wiec to tak jakbym robil 2 x25/30 min ujt cardio a wieczorem basen na rozluznienie:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df0de8fe6d69478f9732a157af0f7e2a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56d06c2c98e9407eb106d9a8770dccee.jpg [...]
Witam };-) W piątek wieczorem do niedzieli popołudnia trzymały mnie rewolucje żołądkowe, mój brzuch nie lubi dużej ilości papryki, śmiem przyznać }:-( Bolało...w cholekę :)) ale już okej, dziś tryskam. Ale weekendowe michy były grubo niedojedzone i niedopite. Natomiast były też niedozwolone, rano buła z masełkiem i serem. Jedyne co trzymało mnie [...]
Mamuska, spadlo tsh ale niestety tez konwersja T4/T3. Ferrytyna za nisko, plytki krwii slabe, kortyzol za wysoki (robilas badnia dzien po treningu? jadlas wegle wieczorem dnia poprzedniego?) Cukier na czczo za wysoki, norma funkcjonalna 90. Szkoda, ze w krzywej glukozowej nie wyciagnelas odrazu insuliny. Cholesterol dramatycznie niski! Wez dorzuc [...]
Corum, dziękuje za uwagi. Ale szlag mnie trafia, że po takim czasie nadal mam tak kiepską jasny gwint technikę, racjowałam się, że z siadem nieco lepiej. Przydałby mi się ktoś obok, kto po prostu rzuca okiem. Tetisheri tak wieczorem robiłam cardio dość intensywne, ale później już nie jadłam, bo nie miałam za grosz ochoty.
[...] sa do prawidlowej pracy tarczycy. Do tego potrzebne sa tez zdrowe jelita, dobre trawienie, zdrowa watroba. Korytol jest wysoko, albo z przypadku,bo trening dzien wczesniej wieczorem, brak kolacji, albo cos tu juz nie gra. Biorac pod uwaga jak dlugo juz sie odchudzasz, to moze tu juz zaczynac sie problem wyczerpanych nadnerczy. Cholesterol masz [...]
Zatem wieczorem zasiądę do tego i wyśle ułożony przeze mnie plan do wstępnej oceny. Jeśli będzie ok zostawiamy jeśli nie to się wprowadzi jakieś zmiany.
[...] moja psycha, ciało nie, ale psycha mówi mi, że jest redu zmęczona, ważeniem, wyrzutami sumienia po oblizaniu łyżeczki z kropelkami miodu ...yyyy Łyżeczki nie obliżę, ale wieczorem zjem czekoladę. No...także tego. Nie dorosłam do redukcji, przyznaję. Nie potrafię nawalam... I problemem nie jest tutaj już to wszystko, ale ja nawet jeśli zjem tą [...]
Nie skąd :) jestem po weekendowym szkoleniu z Tadziem. Obecnie czekam na fizjo, bo cos gruchnęło w kolanie...przestawiło sie wczoraj wieczorem i cos czuje,ze konieczne będzie wolne...masakra wiecznie pod górkę.
[...] i ortopedą, wiem tyle, że łękotka jest mobilna, że jest ok, ale w sumie jasnowidzem nie jest, więc nie wiadomo czy nic tam się robić nie zacznie. Poza tym było trochę "znanych" twarzy ;-) No i powera dostałam ...A wczoraj wieczorem i dziś rano to kolano wcale mnie nie zdemotywowało ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-06-13 16:53:38
Inne niż zawsze...albo obfite, albo jakby się ze mną drażnił (czyli mega słabo) , nigdy tak nie miałam. Ogólnie problem się pojawia, jak zmieniam dawkę, endo twierdzi, że czasem tak po prostu organizm reaguje. Później jest ok. dziś postaram się zrobić trening wieczorem. Micha czysta. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-07-11 13:26:10
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
